Rodrigo Souto
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manda albumina e ovo -
low reps 3 a 5 reps, bom a opção é sua
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coloca peso nas canelas e faça de 3 a 5, a situação esta critica mesmo cara ? Eu acho melhor não focar em ângulos, criar uma massa muscular considerável e posteriormente focar em angulações
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ele citou que quer fazer low reps, e para bíceps esta encaixado Chin-up
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Putz, não pensei dessa forma perder força e massa muscular não é uma boa ! E pensando bem progredindo cargas é uma forma de periodização também, é meu treino atual esta com uns isoladores que eu baseei no ABO não sei se você chegou a ver, mas eu mudei de treino dia 03/09 de pois da uma passada no meu diário e vc da uma conferida eu atualizei na primeira página, da uma olhada se puder, sua opinião vale bastante !! Não vejo necessidade, faz como o manel citou se quiser acrescente 1 série de 12/15 para bíceps ! Mas se você quiser testar, manda bala e ve como vc se sente .
Não, vou fazer o seguinte escolher 1/2 meses e fazer um treino voltado a high reps totalmente, apenas como uma forma de periodização e retornar o mais breve possível para as low, mas tem um porem eu não sei se esse plano vai dar certo, porque eu tenho quase certeza vou fazer 1 semana com high me encher o saco e voltar para um treino voltado totalmente as low reps e progressão de cargas ! Acredito que não, vc já trabalhou bem o tríceps, vc diz acrescentar um isolador em hig para tríceps ou peito ? Não entendi direito
Jamais que eu pago isso em um video game, so mais continuar com o meu PS2 e o dinheiro que ia comprar o xbox 1,195 comprar em suplementos e investir na dieta !
ta maluco ??? Nunca deixarei as low reps, elas são únicas para mim <3 SAHUHUASHUASHU, mas durante 1 mês acredito que seja bom aumentar as reps para 12/15 como uma forma de periodização entende ? E quando eu meio que ''roubar'' o treino do mano Jean eu não vou fazer isolador, somente 1 para ombro !
Tendeu, então acrescenta os isoladores que você achou falta, sair da academia pensando A dava pra fazer mais 1 série é fodaaaa Daqui uns 2/3 meses vou mudar para um treino com 12/15 reps para dar um impacto no corpo e variar e quando voltar as low reps vou ''roubar'' esse treino HAHAHAHHA ´é noois
HEY maaan, percebo que vc é uma pessoa indecisa ! Já criou vários métodos e divisões, gtv, abc, abcde e esta treinando SL5x5 mas esta com a cabeça em outro treino, mas não recomendo essa divisão que vc esta querendo usar
Ta ma boa manolo
ASHASHUHAUSHU nossa eu ia rir na cara dura ______ Vish câimbra é foda mlk !
Acompanhando cara, acho que isso é pique um estimulador, como o zma, testo os caralho a 4 segundo o site : Não. Ph20 é um suplemento pró e não pré-hormonal. Não é sintético, é um forte estimulante. A tecnologia de absorção (Alphreaky 3g) vem do mesmo laboratório que desenvolveu o Dilatex, deixando tudo disponível na hora. Ph20 não substitui a cadeia, ele estimula de forma efetiva o que você já tem de hormônio. segundo eles é um estimulador de gh, então acredito que seja furada ah outra coisa, o dilatex segundo alguns relatos é furada, então...
Bom vai de você mano, faz assim se não curtir tira entendeu ? AAH cara foi mal a falta de atenção, isso esta no titulo do tópico.... mosquei -'
Concordo com o manel, encolhimento e elevação foras rsrsrs, uma dúvida vc vai fazer aquele esquema A¹B¹ e A²B² ? É em bi-set ou normal mesmo ?
Não acredito ! Sério mano ? Não era aquecimento? HUSAUHHUASHUSAUHASUHSAHUSUHAUHSA ri muito cara
Eu tiraria os isoladores de bíceps e tríceps
Proteína barata mano ! eu como 12 ovos inteiros por dia, se não fosse eles ia ser mais dificil
HSUAUHASHUSAUHUHASHUSAUHSAHUUHSA ri muito coara, nunca vai faltar óleo na hora do pastel !
fisiculturista ?
Coloquei 1 série de rosca direta, ante-braço não tem necessidade, e se quiser encaixe um encolhimento com halter !