Lorhan

só o basico: whey 3w probiotica e dextrose probiotica. mes que vem eu começo com 300g de creatina universal

"abaixou as calças e começou a fazer girocóptero com o pinto" pqp mas essa foi a melhor de tds, nao aguentei ahahahaha

não é possivel uma pessoa q faz isso e nao fica doente é imune a qualquer coisa

mt homem faz o 1° pensando em aumentar as chances de fazer o segundo

hahahaha o texto foi bom mas esse ai foi o melhor

a caseina ainda tem uma forma mais barata que é o queijo, comprando um queijo minas ligth até q dá pra levar. Aqui eu compro um por R$8~9 o quilo, que diz ser feito de leite desnatado, é dificil acreditar mas eu compro assim mesmo e ele é diferente do queijo minas "integral". De qualquer forma eu acho que vale a pena.

eu tomei bcaa antes do treino 4 capsulas (2,4g de proteina) coisa de uns 15~20 min e senti uma diferença, nao sei se foi efeito psicologico mas gostei. a albumina o ideal seria antes de durmir se puder outros horarios melhor. Esse seu treino de aerobico está muito longo e se vc treina musculação depois pior ainda pq de onde vc vai tirar energia para levar pesos? e como vc teve uma lesao isso quer dizer que vc está forçando mt. Converse com o seu instrutor pq ninguem se lesiona parado.

nossa... em dois anos e 4 meses já perdi as contas mas foi +/- isso: comecei com total protein tomei uns 6kgs, entre dextrose e malto uns 13 kgs, whey uns 13kgs tb, um pote de bcaa, 1,5 monster pack (1,5 pq um eu tomei inteiro e outro eu dividi com um amigo), 1 pote de creatina, 1 zma, 4 polivitaminos. acho q somando td da uns 1800. Sem contar os remedios para gases quando tava mt ruim eu tomava hehehe. tem coisas q eu me arrependo mais a grande maioria nao. Agora a pergunta que eu me faço é: Qual seriam os resultados sem esses suplementos? eu nao tenho coragem de tentar descobrir...

eu comprei uma creatina no final do ano passado, pela recomendação de amigos, da marca genetics, apesar de nao conhecer fui pela recomendação dos amigos, depois que comprei achei ela meio safada só pela embalagem e ela tem gosto parecido com remedio homeopatico pelo menos foi o gosto mais proximo que eu achei. Eu tomei em janeiro e parei, voltei a tomar agora. Será que é furada? todo mundo que tomou creratina sentiu gosto de nada? poxa na epoca eu nao tinha otra opção e acabei comprando ela mesmo ... me ajudem ai se nao eu vo joga essa creatina fora, minha saude nao tem preço.

na academia q eu treinava antigamente, o instrutor só passava serie AB. O treino pra mim , por exemplo, duraria por baixo uma hora e quarenta minutos. Eu seguei esse treino por um tempo até ter mais conhecimento sobre hipertrofia e td relacionado. Depois disso eu comecei a fazer a serie dele mas organizava do meu jeito geralmente um ABC, apesar de dividir a serie mal o instrutor passava exercicios q eu considerava bons, eu pegava só os exercicios e organizava de uma melhor forma pra mim. Se vc conseguir entrar no mesmo caso q o meu seria uma boa. Mas se vc considera td q o instrutor faz ruim, troque de instrutor ou de academia. tb adquira conhecimento pra vc andar um pouco com as suas proprias pernas, nao digo para vc fazer td sozinho, pelo contrario tenha sempre a ajuda de um instrutor mas vcs dois tem q andar juntos, focando no seu objetivo e vc tb ter argumentos para contestar aquilo q vc acha errado e vcs entrarem num denominador comum pq se nao vc vai ficar trocando de academia a vida inteira.

em 2 anos de treino nunca tive uma lesão treinando, a unica foi quando eu fikei brincando de queda de braço com os amigos, o resultado foi uma lesao nos dois biceps que doia até quando eu tava parado, duas semanas só treinando perna.

como já foi dito, vc pode comer a clara de ovo mesmo ou alguma carne pra ter proteinas. Amendoins e castanhas sao as opções mais baratas pra gorduras, uma dica: eu compro castanha de caju picada, aqui no rio o kilo da castanha de caju inteira custa R$20 e a castanha picada custa R$11 quase a metade, vale a economia. Procure por opçoes como essas que sao a mesma coisa mas são mais baratas.

pra começar eu acho que nao é estranho vc parar de ganhar peso, com um mes vc ganhar 3 kg ja ta bom demais, vc tem que pensar que nao vai ficar a vida inteira ganhando peso. E o ganhar peso tb é relativo vc tem que saber de onde vem esse peso pode ser massa mas tb pode ser gordura, ganhar um kg de musculo é bom mas ganhar 1kg de gordura nao é, pra mim oq interessa mais é ganhar medida. Falando da dieta eu acho que vc ta comendo mt pao frances, são 4 no dia certo? no maximo 2 por dia eu recomendaria e comeria alguma coisa junto pra diminuir o indice glicemico dele, eu cortaria o açucar que vc come com fruta, a banana ja é doce pra colocar açucar? vc tb deveria melhorar esse refeiçao pos treino pq vc toma whey com malto, td bem, mas depois de uma hora e meia a duas horas que vc vai fazer uma refeiçao com carbos rapidos e antes de durmir, isso com certeza vai fazer vc engordar. Faz um esforço e janta depois do treino ao inves de jantar antes quando vc xegar em casa vc faz uma ceia só com proteina e gordura pra ganhar peso com qualidade. Essa é minha opiniao.

pré-treino ta indo de 2 fatias de pao de forma com uns 5g de farelo de trigo 30g de peito de frango 20g de castanha de caju 1 banana 50g de aveia 1 iogurte obs: pao de forma comum, tirei o pao integral pq ja tava enjoado, joguei um farelo de trigo pra compensa alguma coisa será que vale a pena?

aqui no rio eu to comprando salmão congelado barato na faixa de R$9~10 o kilo. Até tava substituindo a carne bovina, que tb tava mt cara, mais de R$12 o kilo. O atum em lata custa mt mais caro pq uma lata custa R$3 e vem com 120g (drenado) o kilo sai na faixa de R$25. E o salmao pra mim é o melhor peixe que existe.

vc já viu no mundo verde? nunca mais comprei la mas antigamente nao era nao caro assim. o da rua uruguaiana costumava vender mais barato. mas o melhor mesmo ta sendo compra pela internet os preços estao mais baixos vlw

essa refeição já tem arroz, feijao e soja, acho que o macarrao poderia substitir o arroz já que é rico em carbo, eu acho que ficaria mt trabalhoso colocar os 4 (arroz, feijão, soja e macarrao) principalmente se vc fizer a comida. Arroz, feijao e soja já estaria de bom tamanho vc só teria que mudar as quantidades de acordo com a sua necessidade. sobre as frutas o mamao seria uma boa no almoço ou janta já que tem enzimas digestivas ajudaria numa refieçao grande. eu particularmente gosto de comer essas frutas com enzimas nas refeiçoes grandes pra ajudar na digestao mesmo e tambem pelo valor nutricional. o morango dizem que absorve mt agrotoxico por isso eu nao tenho costume de comer. vlw

eu ja comprei esse whey só que tomei duas semanas e vendi pra um amigo, vendi pq era de chocolate e como eu tava tomando creatina fiquei com medo pela cafeina. Mas nem posso dizer se era bom ou nao pelo tempo que tomei e tambem nem posso contar com a opiniao do meu amigo pq a alimentaçao dele nao é mt boa e nem comentei com ele sobre o produto e o cara tb ja é grande tem uns 42 de braço pra ele um pote de whey nao faz tanta diferença. Bom o que eu posso dizer é que é um produto da linha de custo x benecifio da probiotica, a marca é boa mas é como se fosse uma carne de segunda de um boi bem criado. Eu acho melhor comprar um produto de custo benecifio de uma marca boa do que comprar um "bom" de uma marca qualquer. Onde vc vai comprar esse whey? no site do submarino ele tá saindo por R$53 e o pure whey tb da probiotica por R$60. Os dois com frete gratis. Esse pure whey é de uma linha boa da probiotica que eles chamam de profissional. Eu compraria pelo submarino vc vai acabar comprando um produto melhor pelo mesmo preço. se nao tiver jeito compra o hiper whey mesmo como eu disse é melhor do que mt marca que vc ve por ai.

eu acho que seria bom voce adicionar azeite extra virgem e linhaça pra ter as gorduras omegas, ta certo que feijão, soja, aveita etc tem gorduras insaturadas mas seria bom voce adicionar os essenciais, na minha opiniao seria no almoço e/ou na ultima refeiçao já que ela ta sem gordura (de preferencia farinha de linhaça). Eu tiraria esse pure de batata da refeição 4, batata tem ig alto (to pensando que é feito com aquela batata "comum"). Se gostar pode jogar mais algumas frutas, pelo menos uma ou duas laranjas pra ter uma vitamina c, voce ta comendo uma por dia né? Mas eu achei boa essa dieta apesar de eu ser carnivoro heheh bons treinos

po esse boneco ta tao real que só falta a arma da tiro de verdade e a faca cortar heheheh

o pior de td é que a noticia é sobre a morte do cara mas quando vc le a morte do cara se torna um simples detalhe. Pode ver que no site do DFTV fala que ele morreu com suspeita de uso de anabolizante, dá a impressao que o cara tomou e morreu. No DFTV nem fala q o cara caiu e bateu a cabeça. O lamentavel é ver que o q mais interessa é falar sobre o anabolizante e nao sobre a morte do cara. E no otro site diz que serve pra definir e ainda tem a lista dos anabolizantes, oq isso tem a ver com a noticia de morte? só falta ter uma noticia que uma pessoa morta com um tiro de pistola e eles contarem a historia td da arma... vamos ver se pelo menos serve pra assustar akeles que tomam e nem sabem direito oq é akilo que tao tomando, anabolizante é pra kem sabe tomar OBS: no site do DFTV diz que o cara tomou Estrol - 5 e eu quando li pensei: nossa essa eu nem conhecia huhuuh depois q eu fui ver q era winstrol v hahaha

aqui na academia 80% dos homens nao treinam perna eu pelo menos faço parte dos que treinam, sempre gostei de treinar, treino bem e até acho que tenho uma gentica boa pra pernas tem um amigo meu que eu vi ele num aparelho pra pernas somente uma vez em mais de 1 ano e meio que eu o conheço e tem otro aqui, que de vez enquando, como ele mesmo diz "malha as canetinhas" hahahah

ainda tenho duvidas: é pra tomar antes ou depois do treino? preciso tomar junto com alguma coisa? carbo de ig alto? e viu que o efeito é imediato né, sabia que o arnold nao tava puro heheheheh

os caras aqui sao sem coração hahaha o rapaz veio felizao conta a historia dele e nego cago e ando huhuu eu sei como é isso pq já aconteceu comigo

eu acho que dessas gelatinas comuns a que valeria mais a pena é a "sem sabor" pq nao tem açucar, ela é gelatina pura. Se vc comer essas com sabor vai ingerir uma quantidade mt pequena de gelatina (proteina) pela quantidade de açucar que vai levar junto. Mas se vc estiver pensando em tomar gelatina como um suplemtento pensando no colageno é melhor comprar o suplemento de colageno propriamente dito. Eu nunca fiz o calculo mas deve sair até mais barato e tambem pela comodidade pq a gelatina pra ficar pronta demora algumas horas e o suplemtento vc vai só engolir o comprimido.