Flex_Wheeler_69

tenho pouco tempo envolvido com mma principalmente jiujitsu e gostaria de saber se tem algum treino que optimizaria minha evoluçao,velocidade,e força. e tbm organizar de forma que nao perca muito peso , pois nao sou grandao , e sou definido ou seja pouca gordura de modo a perder massa muscular mais facilmente.. quem tiver algum conselho ou experiencia para compartilhar que fique a vontade abraços

ou ele pode estar reclamando da forma do biceps...exercicios com grande amplitude vao fazer o musculo crescer ao todo... eu tbm tenho um pouco disso so que na parte perto do cotovelo acho que isso é genetico e nao tem como mudar.. se nao nao existiria fisiculturistas com biceps curtos todos iam querer ter biceps iguais aos de flex =D =D deve ser genetico cara

boa g_bastas continue assim contribuindo com bons topicos para o hipertrofia.org!

demais mesmo esse topico!

se eu fosse vc eu nem estaria perguntando a galera aqui (nada contra) eh pq esse tipo de coisa tem que ser analisada por um especialista...com osso nao se brinca ainda mais se for da coluna... eu tbm tenho escoliose mas graças a deus nunca tive nda nao... sem duvidas PROCURE UM MEDICO!

flex wheeler em 1999 era pra mim o corpo mais simetrico e bonito comparado aos outros flex era fora do comum

!

os caras que treinam pra levantar peso em competiçao nao precisam ficam definidinhos...o que importa pra eles é força

po a unica coisa que doi em mim no treino de costas eh a dorsal...ou o trapezio...aquele musculo de dentro no meio das costas de vcs doem tbm? abraço pq eh dificil desenvolver costas sem biceps afinal nao existe exercicios isolados para costas..ou tem? (para dorsal) eu nao costumo sentir muuuitas dores mas minhas costas tanto no meio como as dorsais sao bem desenvolvidos..comparado com o resto do corpo

uhashuashuashusahua.. minha opniao sobre barra no peito ja esta se remodelando

eu acho pouco, até pq vc demorará 1 semana pra treinalo de novo sendo que entre todos os dias de treino ha um de descanso..se eu fosse vc experimentaria 3 exercicios e achei pouco tbm apenas 2 exercicios para perna sem contar panturrilha... bota um agachamento e pelo menos um isolado pra quadriceps e para posterior da coxa(extensora e flexora por exemplo) e ainda pode acrescentar um leg press.. tbm meu caro nao existe formula experimente! so assim se sabe qual melhor treino. ah seria bom vc postar tbm numeros como idade ,altura,peso corporal, cm de braço e percentual de gordura..vc ja disse que treina ha alguns anos . abraço

ó o meu perna/antibraço peito/triceps costa/biceps abm perna/trapezio/ombro abraço qualquer sugestão ou critica do meu treino estou aberto a discuções para o meu beneficio so a titulo de curiosidade trindade pq vc treina todos os musculos 1 vez na semana e perna 2 vezes?

essa divisao ta esquisita broder...bota triceps ou no mesmo dia de peito ou longe dele pq no dia seguido prejudica a recuperaçao do triceps que ja foi fatigado no dia anterior...mas como vc faz biceps e triceps eh melhor deixar dia de peito longe mesmo...ai pra faz do melhor jeito pra vc e coloca trapezio em outro treino ou deixa sozinho mesmo ou junta com perna...ai vem de vc.. espero ter ajudado abraço

Não treino pesado? Não aguentaria? uhauahuahauhauhauhauahuahu, do que vc ta falando?.........Isso pode ter certeza que sim amigo, na verdade, bem pesado... Vc não aguenta treinar pesado 6 x por semana? laugh.gif laugh.gif laugh.gif Velho, estou MUITO satisfeito com os resultados deste treino, muito mesmo wink.gif, o objetivo do topico é que fosse feito uma avaliação do mesmo e sugestões de troca já que tem bastante tempo que ultilizo este,.... Logicamente que iria avaliar e verificar se me condiciono a experimenta-los ou não. Tnkx pelo comentario, tipo disco arranhado!!!! smile.gif calma cara , desculpa ai se te ofendi nao foi intençao neuma...a questao eh que eu continuo nao botando fé que vc treine pesado...pode ser que eu esteja enganado afinal atraves de letras em um computador nos nao vemos como a pessoa esta na academia e outra volume de treino nao é pesado acho dificil uma pessoa malhar pesado o mesmo grupo muscular 2 vezes na semana com 6 dias de treino e nao estar em OT...nao to querendo te escaldar nem nada nao amigo to so tentando ajudar caalmamente aqui...mas quem decide reaaalmente é vc...se vc esta tendo o melhor dos seus resultados entao bola pra frente...continue nesse treino

cara é o seguinte vc poderia ver os outros topicos do forum seria de grande valia pra vc... mas assim... o treino de peito e triceps eh um treino no qual vc ja fadigou o triceps por tanto tera que fazer o resto com menos carga porem isso nao significa menos intensidade no treino(q eh o q realmente importa) agora vc pode ficar sem gas para o treino de triceps,o mesmo acontece para costas e biceps... mas isso é uma coisa que vc tem que decidir e ver com qual dos dois treinos vc obtem mais resultados...(aconpanhe seus resultados com mediçoes e tal) os dois treinos sao validos. VC DECIDE

augusto , a dor na qual ele se referiu eh dor de treino (dor boa) de fibras musculares quebradas e se recuperando

eh rage vc deve ter razao vou descer menos(nao encostar no peito) acho que isso deve ser suficiente.

eh broder..tbm tenho isso nao sinto naaaadaaaa..acho que senti 2 vezes na minha vida inteira...e SO eu acredito ser normal isso na verdade eu sinto so a dorsal na hora que eu coloco pra frente(abrindo a asa) e so

velho isso de treinar como um fisiculturista eh relativissimo... 1 coisa é o treino volumoso deles o qual nao deve ser copiado por questao de que eles tem um poder de recuperaçao mais rapido devido aos anabols sem contar a densidade muscular deles que é maior e até a quantidade de musculo em volta das articulaçoes(o que previne lesoes) ... mas nao podemos simplesmente dizer que eles tem a genetica maiior do mundo e que ninguem nunca podera ser igual ,NADA DISSO, primeiro a maioria aqui ainda tem muito o que descobrir da sua genetica e outra..se ver fotos de culturistas quando mais novos vc nao ve nada exepcional como fotos que vi aqui mesmo no forum de dorian yates, flex wheeler(que é ectomorfo) igual a shawn ray e kevin levrone...os fisiculturistas profissionais nao sao filhos de zeus apenas com muito trabalho e ajuda dos anabolizantes constroem aquele corpo.. o que eu quero dizer eh que nao joguem a culpa na genetica e nem digam que os fisiculturistas sao aliens qq um aqui QUALQUER 1 pode construir um corpo INCRIVEL basta aliar dedicaçao a informaçao...eu sei que o que eu falei nao tem muito a ver com panturrilhas nao quero que esse topico vire sobre genetica foi apenas uma vontade de falar o que eu pensava... abraços a todos

ruan valeu mas eu ja li esse topico e faço tudo certinho tbm... rage.. sera que o correto nao eh descer a té o peito mesmo? pode ser que um pouquinho acima nao faça diferença mesmo vou mudar nao vou mais deixar tocar no peito...mas eu ja vi videos de culturistas famosos fazendo até o peito e fisiculturistas como reg park fazendo uma rep unica e a barra colando no peito (reg park eh antigo ja e nao tinha os chamados anabolizantes para ajudar ele no sup) nao é que a questao de pegar menos me incomode é que me pareceu estranho o peso ir decaindo...mas blz..ja tirei minhas duvidas...valeu ai galera pela atençao ps: da uma raiva quando alguem pergunta qto vc bota no sup mesmo ^^ fico pirado botam 30 de cada lado e fazem parecendo a xuxa ¬¬

bem cara...eu nunca passei por perder gordura...pois sempre fui de ser definido naturalmente... mas tem uns posts interessantes la no hipertrofia.org um deles eh esse... http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/20...l-uma-fogueira/ ve ai pode ser que nao conheça todas as informaçoes que esse post tem a oferecer se for o caso..aprende mais um pouco ai.. informaçao correta nunca é demais =] abraço

rpz..segunda eh dia de peito ,find semana eh off e sexta eh biceps e triceps...treino 2 exercicios apenas porem com muuuita intensidade entao nao vejo sentido usar 3 exer..a mesma coisa com peito o treino eh ->sup reto ,inclinado e cruxifixo e quando acabo to na bruxa cansadao...eu entendo que qto mais fechada a pegada mais requisita o triceps...sera que eh os sinergistas? treino um grupo muscular uma vez na semana abcde ja postei meu treino aqui foi um topico que teve uma polemica la com g_bastos enfim..a questao é sera que eu nao devo fazer algum tipo de periodizaçao como um treino de força? ou ciclar intensidade como eu li no topico do coronha dos hardgainers (mesmo nao sabendo se sou ou nao)..

oi pessoal..vou postar uma duvida minha aqui que me incomoda o juizo ^^ antigamente eu eu fazia treinos extremamente volumosos...mas tbm acho que nao pegava o max de carga necessaria..nao era pouco mas nao era o que deveria ser..enfim..antes eu pegava 20~22 no supino e pegava beeem mais afastado as maos na barra...e acho que nao descia até o peito ,descia até uns 4 dedos antes do peito...mas ai fui aprimorando a tecnica no supino(creio eu) vi uns videos e outras orientaçoes e resolvi pegar mais fechado na barra e descer a barra até tocar o peito...a carga caiu muito hj to fazendo supino com 15~16 kg isso me incomoda muito..e o pior eh que o peso nao caiu de uma hora pra outra...foi aos poucos...19...18...17...mas por incrivel que pareça eh visivel que eu ganhei massa magra de antes pra agora até pq continuo com a mesma definiçao... O QUE TA ACONTECENDO COM MINHA FORÇA!!?? :/ se vcs tivessem alguma dica ou ja passou por isso gostaria que me orientasse a fazer algo pq ta complicado...agora acho que o peso pode estar subindo de novo mas bem devagar...e tbm acontece com o sup inclinado e cruxifixo com halteres.. nunca fiz treino de ''força'' nem nada assim quando fiz ja tem mais de 1 ano.. enfim opnioess =] abraços

so umas dicas..na minha opniao...pelo que vc falou vc nao deve treinar PESADO. vc ta na academia 6dias na semana se treinasse realmente pesado até nao aguentar mais acho que vc nao guentaria 6 dias, acho q tem gente que vai pra academia dar aquela ''malhadinha'' eu acho da seguinte forma ninguem alem de vc sabe ao certo como montar seu proprio treino pois eh vc que esta no dia a dia com ele sentindo os resultados e tudo mais...hipertrofia se resume a 3 pilares -> treino PESADO , alimentaçao , descanso...se tirar um deles tenha certeza que 2 pilares nao vao te dar o maximo de ganhos que vc pode ter..entao nao sei ao certo mas se sua alimentaçao e descanso estao bons...minha dica eh essa: TREINE PESADO !

foda se seu amiguinho do abcde eh o caralho mermao... eu nao falei nada pra vc se ponha em seu lugar.. to na humilde aqui e vc vem com agressividade pra cima de mim rage? seu negocio eh com g bastos neh comigo nao flw