shimoka

da vontade de i puxa ferro já

(2)

acho q ta cedo pra manda um NO e creatina eu daria mais uns meses pra manda cratina e NO, e ficaria so com a dextrose e whey no pos abrs

ja deu uma lida no topico '' Aeróbicos Em Jejum'' ? abdominal nao perde barriga amigo, e sim uma alimentaçao boa com aerobicos da uma pesquisada sobre esses 2 assuntos q tem muita coisa boa no forum seguindo a risca isso e jaja vc alcança seu objetivo bom ganho/perda

eu ja mandaria tudo pra dentro na 1 semana :] e com uma boa alimentaçao é claro

[quote name='gaspar' post='76613' date='12/02/09']Com alguma testosterona. Além de melhorar os ganhos, você não vai ficar Brocha.[/quote] vlw gaspar, era uma duvida q tinah faz tempo

Ovo é o que a... UAHUAHUAHUAHA tava meio cabreiro de come muito ovo e talz :I mas vo começar come no minimo usn 2

sera ? espero q naao mas eu to na base de ovos cozidos anoite

achei muito bom essa materia, pq tem muita gente q so da preferencia a clara e descrimina completamente a gema da alimentaçao espero ter ajudado Ovos de volta à mesa Diferente do que foi dito no passado, eles não causam ataques cardíacos. Na verdade, eles podem ajudar na dieta das pessoas, dizem especialistas. Redação (12/02/2009)- Após décadas sendo banido do cardápio diário, o ovo foi finalmente absolvido da injusta acusação de aumentar o colesterol. É completamente seguro trabalhar com um ovo, afirmam especialistas depois de um estudo que extingue o mito de que eles causam ataques cardíacos. Na verdade, dois ovos por dia podem fazer parte de uma dieta balanceada que ajuda na eliminação de peso. Passado- A British Heart Foundation costumava recomendar que as pessoas deveriam limitar seu consumo de ovos, no máximo, em três por semana. Alegavam que o produto contém colesterol, vilão responsável pelo risco de ataque cardíaco. Após 2005, a recomendação foi banida, uma vez que estudos comprovavam que a substância presente nos ovos ia em quantidade pouco significativa ao sangue. Uma pesquisa feita pelo British Egg Information Service concluiu que 45% da população inglesa não sabia da falsidade da "instrução dos 3 ovos por semana", continuando a seguir fielmente os seus limites. Um documento será divulgado pela British Nutrition Foundation, onde especialistas retiram qualquer evidência de que o consumo de ovos aumentam o risco de ataques cardíacos. De acordo com eles, outros fatores como o excesso de peso, fumar ou o sedentarismo influenciam diretamente os níveis de colesterol e ataques. Se você precisa reduzir o nível de colesterol, é mais importante diminuir a quantidade de gordura saturada a partir de alimentos como carnes gordas, produtos lácteos, bolos, biscoitos e pastéis. As únicas pessoas desaconselhadas a comer ovos são aquelas com uma condição chamada hipercolesterolemia familiar. Ovos e Ovos: Superproteína O ovo espanta a fome como ninguém. "Por ser fonte de proteína de alto valor biológico, rico em aminoácidos essenciais, a digestão fica mais lenta, o que ajuda no aumento da saciedade", afirma a nutricionista funcional Lucyanna Kalluf, do Instituto Alpha de Saúde Integral, de São Paulo. Isso evita que a pessoa belisque ou coma demais ao longo do dia. "Daí a vantagem de ingerir esse alimento no café da manhã", completa. Gordura do bem A gema do ovo contém gorduras do bem - a monoinsaturada e ômega 3 -, o que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, evitando picos de insulina, que disparam o apetite e favorecem o depósito de gorduras. Clara poderosa A clara possui leucina, um aminoácido que ajuda a manter a massa magra, diminuindo espaço para a gordura. "Tanto que os suplementos nutricionais para atletas levam tal ingrediente, usado para minimizar os riscos de perda de músculos", afirma a nutricionista Andrea Rabay, de São Paulo. E quanto mais músculos seu corpo tem, mais calorias ele queima. Fonte de bem-estar "O ovo é também uma excelente fonte de triptofano, aminoácido precursor da serotonina, substância que está associada à sensação de bem-estar", afirma Tânia Collino, nutricionista clínica funcional, de São Paulo. Essa pode ser uma explicação para o fato de mulheres que ingeriram tal alimento durante pesquisa realizada na Bélgica relatarem menor nível de ansiedade. Ótima notícia para quem quer enxugar as formas. Porque, quando nos sentimos bem, fica muito mais fácil controlar os nervos e o garfo. E outros benefícios mais A gema também tem várias nutrientes, como vitaminas A, do complexo B, E, K, D, zinco, ferro e selênio. Todas essas substâncias antioxidantes ajudam a equilibrar o organismo e combater o envelhecimento precoce das células. "Além disso, o ovo apresenta colina, um nutriente essencial para a saúde do cérebro, inclusive para formação de novos neurônios. Por essa razão, o consumo de colina é indicado na prevenção das doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson", afirma a nutricionista Tânia. E tem mais: "esse alimento é superleve (além de barato), contém apenas 70 calorias e sacia a fome por ser excelente fonte de proteína, assim como a carne, que fica em desvantagem por pesar bem mais no cardápio e trazer gordura saturada, prejudicial à saúde", afirma a nutricionista Andrea. fonte: Redação Avicultura Industrial, com dados Revista Saúde

[quote name='gaspar' post='64717' date='13/01/09']8 semanas no minimo.[/quote] vlw gaspar, outra pergunta... eu vejo o povo falano ''combina a deca'' com outro AE, é pra melhora o resultado ? e qual serias esses outros AE`s para combinar ? vlw.

liiindo topico Hitch, parabens EDIT: duvidas: oq é hCG? e doses fracionadas em 500UI/dia ? brigadaao

vlw velho, mas acho q vo aposta na caseina, uns 10 dolar mais barato :~ UAHUHAUHAUAHUA

vlw velho é q aki nao é muito facil acha dextrose e malto, so em sites e pa, e sai na base de um whey da optium intao ta resolvido! é whey da optium e caseina aa e qual seria melhor ? :x muscle milk, caseina ou syntha-6 ? brigadao

nao concordo com essa de ''muito cedo pra suplementaçao'' se com uma boa alimentaçao vc tem bons resultados, imagine junto com uma boa suplementaçao

tbm acho q seria melhor a proteina de lenta absorçao mas to meio preocupado com o carbo :s pq tp... pq todo mundo compra malto/dextrose em vez de maskavo q é bem mais barato ? oO

moro no japao e aki nao tem albumina. to suplementano com whey 100% (savas japao) creatina (creapure japao) bcaa (japao) e açucar maskavo e me sobro uma grana pra investi mais, tava pensano em comrpa um whey da optium, e um malto/dextrose, ou uma proteina de lenta absorçao pra entra no lugar da albumina pelo custo e beneficio qual queria melhor ? continua com o maskavo(muito barato) e compra whey e caseina/syntha-6, ou compra so o whey e um malto/dextrose ? proteina de lenta absorçao ou um carbo de verdade ? desde ja o meu obrigado :]

criançada q depende dos pais pra suplemetar vai fica feliz muito bom, vlw pela contribuiçao

cinto, tbm nao tenhu medo de calos

pra q todo esse fervo ? ja tem uma enquente sobre esse assunto ?

muito bom! agora da pra eu ter uma boa base vlw

aa pode se fala q eu tbm nao tenhu muita sorte nao :s tem suplementos bons, de marcas boas! mas eu ja gasto em torno de uns 100 a 110 dolar por mes, so suplementos com os daqui do japao se eu for compra esses com nome, de marcas ja conehcidas e talz, eu vo gasta acho q quase usn 200 doalr ai to testano os japoneses mesmo vamo ve minha suplementaçao ta assim: whey 100% savas acucar maskavo creapure gold's gym bcaa

tava indo durmi ontem, e me bateu essa curiosidade é a primeira enquete q eu abri, desculpa qual quer erro ai quiserem deixa um post detalhando no q vc gasta seria legal

pode cre bronco, mas se manda as albuminas pra min ? moro no japao velho, e so achei syntha-6 e muscle milk. e ai queria a opiniao de vc,s pra ver se tomo igual a albumina, e qual desses 2 é o melhor e talz vlw repetindo qo falei ali em cima: eu moro nao japao velho, e so achei syntha-6 e muscle milk eu so mais 6 kg de albumina do q 2kg de muscle milk tbm. sera q tomo igual albumina ? vlw

na minha humilde opiniao, nao tem essa de cedo. vc com uma alimentaçao boa tem bons resultados, imagine com com whey+malto/dextrose (nunca pode faltar esses dois no pos treino, sao de lei ) intaao... acho q ja ta na hora de vc suplementar com whey+malto/dextrose, e com outros q sao muito bons tbm ex: creatina, bcaa, glutamina e por ai vai da uma pesquisada bons ganhos

otimo topico Puchalski :} sera q nao vale um fixo ?