CLD_

To com whey da optimum,albumina da saltos e malto aqui Vou tomar o whey + malto no pos treino,a albumina vou tomar quando eu acordar de manha e na hora de dormir Quais as medidas eu tomo ? 1 colher de sopa pra cada ?? me ajudem ai =]

Mais tipow,entao eu substituo o queijo mutsarela por queijo minas ?? pode ser?? vo tentar dormir 11 horas e o pao integral nao sei se ha necessidade,me explica o porque do integral,pelo fato de nao haver gordura ?? E leite entao so vou tomar desnatado

Oq eu como as 7:00 entao,da uma idéia e na janta,da uma idéia tamben

qual o problema do arroz e feijao nesse horario ?? a suplementação vai chegar ainda vo tomar whey mais malto no pos treino,e albumina na hora de dormir e acordar.

Bom ,avaliem ai Minha whey,albumina e malto ainda nao chego,to encomendando,enquanto isso eu como assim 6:25 hrs 2 fatias de pão de forma + 1 de peito de peru + 1 de queijo mutsarela 1 copo de leite com açucar 2 bananas com 60 gr de aveia 1 copo de yogurt com aveia 9:30 hrs 2 fatias de pão de forma + 1 fatias de peito de peru + 1 de queijo mutsarela 1 banana + maça Ps: intervalo da escola não da pra ficar levando muita coisa. 12:30 hrs Salada a vontade Arroz + Feijão + 1 ovo + bife ou filé de frango Nao to tomando nda,pra evitar barriga Durmo um pouquinho,uns 40 min,(vo parar com isso) Vo treinar 2:40 3:30 saio da academia(pos treino) 4:00 2 fatias de pão de forma + 1 fatias de peito de peru + 1 de queijo mutsarela 1 copo de leite 2 bananas com aveia com aveia (umas 5 colheres de aveia) 1 iogurte com aveia Vo durmir um pouquim,to quebradao (vo parar com isso tamben) 7:00 N sei oq comer,to pensando em repetir o de 4 horas 9:00 janta arroz + feijão +banana + ovo 11:00 200 ml de leite 12:00 vo pra cama dormir .. ZZZzZzzzZZZ

Bom ,avaliem ai 6:25 hrs 2 fatias de pão de forma + 1 de peito de peru + 1 de queijo mutsarela 1 copo de leite com açucar 2 bananas com 60 gr de aveia 1 copo de yogurt com aveia 9:30 hrs 2 fatias de pão de forma + 1 fatias de peito de peru + 1 de queijo mutsarela 1 banana + maça Ps: intervalo da escola não da pra ficar levando muita coisa. 12:30 hrs Salada a vontade Arroz + Feijão + 1 ovo + bife ou filé de frango Nao to tomando nda,pra evitar barriga Durmo um pouquinho,uns 40 min,(vo parar com isso) Vo treinar 2:40 3:30 saio da academia(pos treino) 4:00 2 fatias de pão de forma + 1 fatias de peito de peru + 1 de queijo mutsarela 1 copo de leite 2 bananas com aveia com aveia (umas 5 colheres de aveia) 1 iogurte com aveia Vo durmir um pouquim,to quebradao (vo parar com isso tamben) 7:00 N sei oq comer,to pensando em repetir o de 4 horas 9:00 janta arroz + feijão +banana + ovo 11:00 200 ml de leite 12:00 vo pra cama dormir .. ZZZzZzzzZZZ

eu acho que sim

Bom,malhei +- 1 ano depois parei,malhei mais uns 4 meses depois parei denovo,vou voltar a malhar agora e to querendo saber se ja posso toma meu whey,creatina,malto,albumina na primeira semana ? Ja sei como tomar certinho,minha duvida é so em relação se posso ou nao,n to afim de esperar mto tempo pra suplementar