Brek

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Depois de uma surra consegui colar a dieta.....rs

kra desculpa atrapalhar seu topico, mas to tentando colar o print da minha dieta e não consigo... tem algum macete ?

Ola galera, Depois de muito ler sobre cutting no forum, vou começar o meu em Março e vou montar um relato, mas primeiramente montei minha dieta e gostaria da opinião de vcs. Bom estou nao exatamente em uma dieta de cuttig, pois nao estou tão rigoroso como vou ser no cutting, mas ja ganhei 3Kg, treino ha 1 ano e meio e tenho mais 2 anos de boxe. pretendo ganhar mais uns 2 ou 3kg até final de fevereiro e depois começar meu cutting, o qual vou relatar aqui tbm, pois acredito ser um incentivo aos treinos. vamos aos dados: Altura: 1,74 Peso: 89,3 Kg (Pretendo chegar aos 91 ou 92 até começar o cutting) Medidas: Tipo Endomorfo, para ter ideia: (medido em 22/12 antes do inicio do Bulk) Dobras Cutaneas: bicipital:4,5 / tricipital:10 Abdominal:31 Perimetro do braço contraido: 39,5 Bf:20% (Vou fazer nova avaliação apos termino do bulk) Objetivo: Cutting, tentando manter a massa magra Algumas observações: Li no topico fixo que as gorduras deviam ser de 1,1 a 1,5 g/kg, tentei ao maximo manter.... A ceia, não sei se esta legal, fiquei na duvida do que colocar. Coloquei na tabela opçoes pra janta, opções para varias e não enjoar da dieta, não esta ali, mas carne vermelha tbm entra. No almoço, dependo do rango que a empresa serve, mas sempre tem 2 tipos de carne e legumes e salada. Pretendo fazer aerobicos 3x na semana sendo um deles AEJ. E vou semana a semana aumento o deficit de calorias. Bom pessoal, esta ai, espero que voces opinem e me ajude. Valeu Pessoal não consegui colar o print da dieta, alguem sabe pq ?

Nao sei se é pq eu esperava muito dele, mas não é tudo o que eu esperava, pontos positivos comparado com Jack3d que ja tomei, recuperação, pump e vascularização. Mas no quesito força e foco e jack é sem comparação, mas to gostando sim.... Voce podemandar um peixe no pós... Boa sorte ai...

Por isso que indiquei p/ ele ler o topico sobre AEJ.....

Estou tomando ha 3 semanas, só em dia de treino, não acredito que seja necessario, minha opinião !!!

Toma uma em jejum e parte pro AEJ, não sei sevc ja deu uma lida, mas tem um tópico aqui, bem explicativo sobre isso, e se possivel tome outro a tarde.

deem uma pesquisada antes se tem reclamações da balança, pois comprei uma paguei 30 reais, depois de +/- 2 meses, ja tava tudo zuado, nao marcava direito, o ponteiro nao voltava pro zero... To tentando achar agora um site, que pelo mensode uma referencia dos pesos tipo, 30 g de albumina = 1 colher de sopa, 1 peito de frango grelhado = 200g. Sei la algo parecido, ou investir em uma balança top.

Alguem sabe se no lugar da cafeina tomada antes do AEJ, pode mandar Oxyelite ?

Acompanhando....

Mano na boa segue o que o fabricante manda, o @leomilani esta correto, toma 1 durante 3 dias, depois vc adiciona mais uma a tarde e veja se vai ter reações, se der vc volta a tomar 1....

Eu ja li varios relatos, e em nhm deles eu li que alguem aumentou.... mas enfim se achar bacana...

Não sei se procurei errado, mas não encontrei isso aqui. Pra quem vai ciclar com termo (Lipo6, Oxyelite e outros), esses devem ser tomados em jejum, no caso nos dias de AEJ, seria interessante tomar antes da corrida (junto com café), ou nos 30 min pós AEJ? No meu caso como ja acordo as 5:50 para trabalhar, vou fazer AEJ aos domingos talvez sabados (talvez pq é dia que faço meu treino de corrida) e tentar pelo menos 1 dia da semana. Valeu.

Amém !

@JeffterWinchester cara aqui mesmo no forum se vc der uma pesquisada, vai achar uma galera que vendo e se usar o senhor google entao... Da uma pesquisada.

Só acrescentando ao tópico, tudo o que foi ditado esta correto, siga o que o fabricante manda, 1 em jejum por 3 dias e adicione no 4 dias mais uma 6 a 8 horas apos, se achar necessario no sexto dia adicone mais uma em jejum. Não esqueça a base de tudo vai ser sua dieta !!!

Amigo sinceramente, to fazendo uso de tribulus da Twinlab, mas devido ao ciclo com Ox, que na minha humilde opinião é pra que serve a tribulus, apenas para TPC, ou se vc tiver uma libido baixa, o que com 18 anos acho meio dificil, mas enfim se ta affim, só lembre que deve fazer uso no maximo por 3 semanas e dar uma pausa de no minimo 1 semana.

Acompanhado cara, estou com um pode te oxy aqui, vou começar minha fase cutting em março. E a dieta como tah ??? tenta fazer pelo menos uns 40 min de aerobicos, vai sentir melhores resultados...

Acompanhando ai. Melhoras pra vc ! Tbm estou fazendo um teste com o Shot estou na minha segunda semana (7 dias), só pra constar, ja fiz uso do Jack3d, em comparação a ele na minha opinião, o Shot da mais animo, mais concetração e maior pump, mas perde no ganho de força, recuperação to achando que se equivalem, e vascularização, nao sei se devido eu ser mais mereno, nao vejo muito resultado (estou dizendo pelo que me falaram)... Segue firme ai !