Dkzinho

1 - corrigido. Obrigado. 2- dei preferência à éster curto porque a recuperação na tpc é maior e eu tenho uma viagem se aproximando. Não queria arriscar viajar com minha produção endógena e tudo mais zoado. Foi tão cagado assim? 3- peguei da DuoPharma

Olá a todos. Tirei umas dúvidas lá na área de análise de ciclos e agora vou por meu relato aqui. Primeiro ciclo, cabaço, pela minha preferência de porte físico dei (e pela minha inexperiência com AES) dei prioridade a um ciclo curto apenas com éster curto também. Ciclo: 1- 6 Propionato de testo 70 mg/tsd 1- 6 Masteron 50 mg/tds 3- 6 Oxandrolona 40 mg tsd Examestano 3 em 3 dias, 25 mg. Comecei o ciclo quinta passada. Dia 28/10. Estou aplicando apenas no glúteo, pra poupar um o vasto enquanto puder pra não atrapalhar os treinos de perna. Em resumo: Dia 1e 2 - dor horrenda na bunda. Ruim pra dormir, pra deitar, sentar, andar, correr, pular, e até fazer sexo. Tá foda. Dias 3 e 4- mesma coisa dos dias anteriores, mas acrescenta aí febre , bastante até, e uma falta de paciência absurda. Por hora, mandando paracetamol. Se alguém tiver dica pra essa dor do inferno do Caralho na bunda diz aí, porque ainda me faltam 38 fucking aplicações e eu já estou chorando! Amanhã começo a postar o dia a dia detalhado.

Olá, Devido a uma notícia muito boa, vou ter que mudar o ciclo. Tenho uma viagem que cairia próximo ao fim da tpc, e como eu acho importante ter um tempo pelo menos pra verificar os resultados da tpc, vou reduzir o ciclo pra 6 semanas. Vou seguir a orientação do tds tanto para o masteron quanto para o propionato. Li alguns muitos artigos e ci que faz total sentido. Obrigado pela dica. Segue novo ciclo: 1-6 propionato tsd 70mg 1-6 masteron tsd 50 ml tsd 3-6 oxan 40 por dia. Ciclo conservador, para ganhar mais maturidade e qualidade acima de qualquer coisa. Tpc e proteção permanece, com o detalhe de que li alguns artigos de que o aromazin deveria ser tomado de 3 em 3 dias. Confere? Obrigado! Ciclo começa segunda que vem

Muito obrigado! Eu já tomo o bom é velho polivitaminico. A ideia da vitamina E veio do Dudu Haluch, de um dos seus artigos. Mas faz todo sentido a ideia de que a vir isolada não faz tanta coisa assim. Tô preocupado agora com a alimentação durante o ciclo. Como vou manter a proporção dos meus macros pra aproveitar ao máximo o ciclo, e como vou fazer o up das calorias, no decorrer.

Mas é quanto a meia vida do prop, que é de 48 horas?

Ninguém? ??

Dados pessoais - 26 - 1,75 - 75 - medidas(vou tirar hoje à noite e atualizo) - BF 15% - 2 anos (+1 de calistenia) - reduzir Br, melhorar qualidade muscular, reduzir retenção, pouco volume - Estrutura 1-8 propionato de testo 100 mg/dsdn 1-4 oxandrolona. 40 mg/dia 3-8 masteron. 100 mg/dsdn - TPC hcg 1000 ui 2x semana 1-6 tamoxifeno 40 mg/dia Vitamina E 1000 UI/dia - proteção Examestano 12,5 mg/dia - dieta Pra resumir, estou consumindo 3000 calorias/dia. 45% de carboidratos complexos, 30% proteínas e 25℅ de boas gorduras. Vou subir as calorias Durante o ciclo para maior aproveitamento, mas ainda estou analisando a forma que vou fazer isso. Obrigado pela atenção

Sem problemas! =)

Vou fazer uma aplicação nesse fim de semana, pra o Fernando usar quando quiser fazer os sorteios, o que acham? Seria básico. Ele cadastra o nickName daqui do fórum de quem ta participando, na hora do sorteio mesmo, clica num botãozinho e o computador escolhe de forma randômica o vencedor. O que acham? Como vai ser bem básico, não vai guardar histórico nem nada...só vai inserir os nomes e sortear na hora mesmo. Alguém contra? A favor?

Villas, Sou desenvolvedor de sistemas e digo por experiência própria que um site com uma interface não amigável (o que é o caso da GROWTH) não passa confiança, muito menos, vontade de comprar. Como vc mesmo falou Villas, a grande maioria que compra da GROWTH é daqui do forum, mas eu presumo que esse não é o objetivo do Fernandows. Quanto mais gente de fora comprando melhor....viver só dos usuários do forum nem rola. Também sobre as promoções, um incentivo é sempre legal, n precisa dar 50% de nada, mas da pra fazer algo com 5 ou 10%, dependendo dos valores... Basta pesquisar no google sobre "A importância da Usabilidade" e vocês vão ver quão impactante, no marketing, é o visual do site AH! só mais uma coisa.... nos preços dos produtos, por exemplo a whey isolada, tem lá: "De R$170,00 por R$86,00"...a...fala sério né =P Deixa só o preço real mesmo.

A proteína de carne seria perfeito mesmo, pois eu tenho intolerância forte e até a isolada me dá certo desconforto... Tamanhos econômicos também foram uma ótima Ideia. Comprar logo um saco de 3 ou até 5 kg, pq comprar todo mês me faz gastar uma fortuna, com frete. Interessante também procurar um sócio (ou alguém de sua confiança) pra abrir uma segunda "Base" em algum lugar central do país, justamente pelo frete. É tenso eu querer comprar uma creatina de 30 Dilmas e o frete ser 35 =/

Boa tarde a todos, gostaria da ajuda de vocÊs para uma avaliação da minha dieta,,bem como algumas dicas ou qualquer outra consideração. Tenho 22 anos, peso 70 kg e tenho 1,75 m. (sei que estou abaixo do peso...=/). Antes de passar minhas informações, peço desculpas e a compreensão do pessoal pois, sei que a dieta está fora do formato (valores nutricionais, pesagem exata de cada alimento e refeição) mas eu saio de casa as 06:00 e só chego as 22:30 e ainda tenho mil coisas pra fazer. Baseado nisso (falta de tempo) peço vossa compreensão. Não sei exatamente o meu tipo de corpo, só posso dizer que tenho uma certa dificuldade para ganho de massa magra mas em contrapartida tenho uma facilidade imensa de acumulo de gordura principalmente no abdomem. Mais tarde posto minhas medidas, se for o caso. Só lembro de cabeça os braços direito e esquerdo, que chegam a 38 cm e 37 cm respectivamente. (qunete e flexionado). A foto do avatar tem pouco mais de 2 semanas, então da pra ter uma base de como sou. Apesar de ser leve, e pouca massa, sou relativamente proporcional (assim imagino), falando do corpo como um todo (pernas, braços e torax). Treino a um ano, entrei na academia com 75 kg, sendo que destes, pelo menos uns 10 kg eram de pura banha. Treino sério a 8 meses, cronometrando tempos, focando na execução e etc, com isso, consegui reduzir e muito minha BF e ficar com uma massa magra aceitável, até meio que "definido" (meu principal objetivo). Obs.: Minha BF ainda n tá como eu gostaria, queria mais definição, principalmente no abdomem que está deixando muito a desejar, mas por hora está bacana, então decidi dar um up na dieta pra crescer um pouco, nada exagerado, apenas um pouco de volume ta ótimo, mas de forma MAIS LIMPA POSSÍVEL. Dieta Atual: (apenas de seg a sexta. Sabado e domingo é lixo, mas um lixo "bem comportado") 6:20 - vitamina de bananas, aveia, leite de soja, farinha lactea/neston --- aproximadamente 1 litro de vitamina 9:30 - 3 bananas normais/grandes. 12:30 - um pote grande de salada de frutas --- aprox 350gramas 16:30 - pré treino(?) - 8 colheres de arroz, 1,5 concha de feijão, salada sempre q tem e carne a vontade, mas nada exagerado. 18:20 - TREINO - máximo de 1h30mins (demoro um pouco fazendo abdominal =/) 20:00 - FIM DE TREINO - 1/3 de peito de frango grelhado + 2 claras de ovos cozidos 23:00 - 1/3 de peito de frango grelhado + salada Montei essa dieta de cabeça mesmo, com base no conhecimento que vim adquirindo do meu proprio corpo nesse ano de academia. Testei e acabei tendo uma resposta muito boa (sério, eu era beeem banhudo e pançudo). Sei que com certeza essa "dieta" tem mil erros e poderia estar mil vezes melhor mas em fim. Agora quero ganhar um pouco de massa magra mas com o máximo de qualidade. Não quero perder o pouco de definição que ganhei. Para isso, vou comprar ainda essa semana um whey prot isolado, uma creatina e uma albumina naturovos, tudo lá no Fernandows (Growth). Apesar de todos os tópicos que já li sobre suplementos aqui, agradeceria se pudessem ajudar a encaixar os suplementos citados nesta dieta, para adaptar melhor para minha realidade. obs.: tenho intolerancia a lactose, por iso leite de soja e whey isolado. Agradeço antecipadamente.

Filé valeu pela resposta! Vou tentar esse treino!

Cara, outra dúvida: quanto a ordem dos exercícios? por exemplo, hoje treino costas, devo fazer o levantamento terra como segundo exercício, logo após as barras fixass, ou deixo ele como ultimo? pelo pouco que sei a ordem dos exercícios interfere sim nos resultados, correto?

Massa! vou manter assim, fazendo as alterações que você passou. Agora é testar, medir e comparar resultadoss valeu cara, muito obrigado. Obs: quanto a reformulação que fez, sobre reppetições, mantenho 4x8 (padrão q to seguindo e sentindo melhores resultados) ? tipo, 4x8 no terra?