Leandro Correa

Era de se esperar

hahahahha ta sangrando mto!!!

PQPPPPPPPPP MICHEL TELO? TA DE SACANAGEM WERDUM? tomara que perca! brincadeira

Monta ela e posta para o pessoal dar uma olhada, e tipo no começo você não vai conseguir comer tudo que você coloca nela, então coma aos poucos e de 2 em 2 semanas ou uma em uma vai aumentando até chegar ao que você montou.

Treino de adaptação é pouco tempo cara, é a mesma coisa quando você vai parar de tomar um remedio, você tem que se adaptar a ficar sem ele, então o médico vai falando pra diminuir a dose, isso demora um tempo. A vida é feita de adaptação, como você é novo tem que fazer adaptação cara, por muita coisas dessas vem nego falando mau do instrutor (não to falando que é seu caso), isso foi só um exemplo.

Show, só não entendi direito o ultimo video, se alguem puder explicar. O audio tive que aumentar bastante e mesmo assim não tava escutando direito o que ele falava. O video 2 é show também.

Pensei q fosse o tony ramos qd ele tirou a camisa Mais o mlk ta um pouco maior do que era antes

Porra denovo, vai pesquisar mano. Ta que nem filhote de passarinho, quer tudo muido.

Uma dica, deixa o instrutor fazer seu treino, não é misterio nenhum tu chegar e fazer um treino, escolhe os exercícios, divide o treino. Se você quiser montar um treino, baixa uma apostila de anatomia ai você vai ver quais tipos de exercícios que pegam tal musculo, se tiver saco baixa de biomecanica também. Apesar de que tem personal ai que não sabe porra nenhuma e passa treino.

Como é mulher vai vir um arroz já já te ajudar, mais como as mulheres querem direitos iguais aos homens, vai no botão pesquisar e pesquise sobre oxan, leia os ciclos de outras mulheres e depois poste o seu. Tem que ver sua alimentação também.

Achei muito fraco o lanche da manhã e o café da manhã, no jantar e no almoço podia colocar mais proteina, aumentar se puder a quantidade de carne. Coloca mais gordura na hr de dormir, coloca o ovo inteiro.

Até o técnico do barcelona foi pego com uso de anabol, na epoca de jogador

Já peguei o xpand no ###### e chegou em 20 dias, ai fazia uns 2 meses que tinha encomendado um whey na ###### e não chegava, ai encomendei um xpand né, ai chegou o correio, ai eu po aleluia chegou o whey, ai era o xpand, até me espantei que foi mto rápido. Apesar de que usei ele por alguns periodos e depois parei de treinar, ai qd voltei abri ele tava todo cheio de pedra hahahaha Vou ver se encomendo um shotgun agora

Treina a quanto tempo?

Show o liquidificador, o preço então deve ser monstro

A refeição 2, pré e pós treino estão fracas refeição 2, eu colocaria 2 ou 4 fatias de pão integral e se desse colocaria sardinha ou atum mesmo, se não der coloca presunto mesmo, mais dai tem que colocar bastante fatia umas 8. E se quiser aumentar as calorias faz um shake de leite+banana+aveia, algo do tipo 400ml de leite, 2 bananas e 8 colheres de sopa de aveia pré treino, se for colocar ovo no pré tem que ser mais que 4 ovos, eu colocaria queijo branco, tem bastante proteina e tiraria a dextrose e o leite e colocaria alguma fruta. pós treino, se não tiver usando whey no pós e nem dextrose ou malto, compra mel mesmo, é muito bom pra da pico de insulina, se for colocar pão frances tu vai ter que colocar basntate, já que é bulk não importa né, teria que ser uns 5 pães, eu colocaria a refeição 6 de pós treino e no lugar da refeição 6 eu colocaria uns 4 a 6 ovos e fecharia a dieta.

Faço meu treino em 40mins hoje devo fazer em 30mins, vou fazer costas e triceps, então vai ser rápidinho

ó e agora quem poderar me defender? tive que escrever isso hahahaha posta uma foto ai pra gente ver como ficou o shake, é tipo aquele do the rock (treinando o papai)? que ele coloca atum, ovo etc...

to rindo muito!!! mais vamos lá, vou acompanhar