rice16v

Duas dicas: 1: Comece a fazer rosca direta no pulley, vc conseque alterar o peso mais rápido e facilmente, adptando ás suas necessidades. Depois que tiver pegando um peso legal no pulley, parte pra barra. 2: Para trabalhar só o bíceps na rosca direta, e não o deltóide, tente apoiar os cotovelos sobre os seus músculos oblíquos (cintura). A pegada mais fechada além de recrutar mais fibras, vai evitar o ''roubo''.

Uma dica: assim como a Creatina, a Arginina parece ser ineficaz para algumas pessoas, para outras tantas faz efeito sim. Um fator que pode determinar isso é o nível de produção de serotonina no seu organismo. Se vc tiver níveis baixos de serotonina, arginina é o 'cara'. Dá mais disposição, ânimo, elimina aquela sensação de cansaço e fadiga, te deixa 'acordadão', além das propriedades vasodilatadoras. Eu por exemplo produzo pouca serotonina, tenho tendência, devido à isso, à fadiga, falta de apetite, depressão... então comigo a arginina funfa legal, já a creatina....

Eu sei! Apenas dei a dica do Tauragin devido à dificuldade em se encontrar o Nitro 15 Targin, sacou?

Procura um endocrinologista, ele vai resolver seu problema, ao contrário de um nutricionista. Antes disso, tenta tomar cobavital, 2 a 3 comprimidos por dia, vai abrir e muito seu apetite e ''ajudar'' no acúmulo de gordura, pois pode ser que seu BF esteja abaixo do aceitável.

Galera, uma opção ao Nitro seria o Taurargin (http://www.ultrafarma.com.br/ch/detalhes.aspx?pc=1318). Tomando 10 comprimidos por dia (1 caixa duraria 2 dias), daria 4 gr de arginina e 1gr de taurina. 10 caixas dariam para 20 dias (4 semanas), à um preço de 95 reais. Ainda um pouco mais caro que o Nitro, mas daria pra tomar um mês de boa.

Panturrilhas... em pé, ficando na ponta dos dedos e depois encostando o calcanhar no chão....

Usar entre 1 a 2 gramas de Taurina/dia caso sinta dores fortes na região lombar. Não vejo necessidade na TPC. Tem um remédio que tem Taurina, o Taurargin, mas em pequenas quantidades.

90% dos realtos que li, aqui e lá fora, não fazem referência à colaterais fortes, e Tamox dá conta sim tanto da llibido / testo quanto gineco Por tudo que li, e por já ter usado e ainda estar usando M-drol, os colaterais do mesmo nem se comparam com um AE, na imensa maioria dos casos. Não misture os dois ph´s.

Não precisa se preocupar tanto. TPC vai só de Tamox pra recuperar testo/libido. Durante apenas Taurina se sentir dores nas costas. Meu único colateral forte foi diminuição de libido no final do ciclo, já recuperada pelo tamox.

Caramba, até que enfim me interesso de verdade por um suplemento. Mandei mensagem pra saber o preço.

É isso mesmo, transparente com pó branco.

Melhor proteção pra fígado é tempo e água. Não senti nada com relação ao fígado no primeiro ciclo, e tb não usei nada, só muita água. Deixa pra usar durante a TPC se for fazer o 2 ciclo 6 semanas depois, ou faz então no segundo mês.

TPC vai 30 comprimidos de Tamox 20mg/dia, tá de bom tamanho e é fundamental. TT, ZMA etc não vai mudar nada.....

Cuidado para não decepcionar. O M-drol te permite justamente crescer mantendo um dieta rica em proteínas e baixa em carbos, gorduras, etc.... Talvez vc esteja achando que vai crescer muito bulkando com o drol, por isso acho que vai se decepcionar. Tiraria desta dieta aí o hipercalóricos, esse montão de arroz e feijão, reduziria bem os carbos depois das 18hs, aí tu iria experimentar o que é crescer com qualidade. Acho que quem 'bulka' quer ficar grande, aí seria melhor mandar deca+dura, stan, etc....

Não sei amanhã, mas HOJE, sou contra esta proposta aí. Tá, vc come de tudo, e cresce que nem um cavalo, aliás, boi. Pq precisamos de proteínas e aminoácidos para construir músculos, não gorduras e carbos (em excesso). Ganhar 10 kilos e depois perder 6 é mole, quero ver recuperar colesterol, diabetes, pressão alta, gordura localizada, etc.... Antes de tudo, musculação é saúde, se entupir de porcaria vai contra todos os princípios, visando crescer. Quer crescer? Manda ver na Proteína, come 1 kilo de carne vermelha sem gosrdura por dia ou mais, cai dentro do peito de frango, se entope de Whey Protein de manhã, de tarde e de noite, pra acompanhar, uma saladinha, umas frutas, castanhas, azeite, alguns legumes (bata doce por exemplo) e pronto, vc crescerá (muito) e com saúde, e mais, sem acumular gordura. Eu penso assim, e tem dado certo.

que?????

Piloto não, mas louco por carros e preparação! Pq???

Draggo, nunca vi relato algum no Brasil de alguém tomando 3 caps por dia. Vc soube de algum relato nos fóruns gringos? Obs: Comprei Citrato de Tamoxifeno pelo site da Ultrafarma: 30 caps 20grs por 30 reais + 5 reais de frete... menos que que a metade do preço nas maioria das farmácias....

Eu simplesmente não consigo mais treinar o mesmo grupamento 2x na semana. Óbvio já consegui no passado, e hoje percebo que os treinos não eram tão intensos ou que eu estava atrapalhando a minah recuperação muscular. Treino peito na segunda, na quinta de noite ainda está dolorido, e se ainda está dolorido na quinta de noite, ainda tem reconstrução musular ali, hipertrofia, e aí eu não posso ir lá e simplesmnte destruir novamente....

Tava nas prateleiras, vendendo normalmente. Comprei o extrato em pó. De fato nunca foquei nas pernas por completa ignorância, só de uns 4 meses pra cá que comecei a levar a sério, e senti um ganho muito bom nas pernas com o M-drol. Sou da filosofia, hoje em dia, que músculo bem treinado ão deve ser treinado mais de uma vez na semana. Exemplo: Meus treinos de perna no período do M-drol eram tão intensos que ficava com elas (muito) doloridas por pelo menos 4 dias, mal conseguia subir ou descer escadas neste período.

Bem, meus gastos foram: M-drol = 135 reais um pote TT = 24 reais 50 gramas no mundo verde (40% saponinas) Citrato de Tamoxifeno 20mg : 35 reais ultrafarma Total: 194 reais e ainda sobre M-drol pra mais um ciclo... Não utilizei Taurina não, pq não senti dores na lombar, e olha que minha coluna é bem ferrada hein.... Silimarina to pensando a respeito, provavelmente não usarei, pois não tive nenhum sintoma que meu fígado tenha sido abalado, como por exemplo gosto ruim na boca e descamação da pele nas mãos e rosto. Já li em muitos lugares que a melhor coisa para o fígado é muita água, nunca deixe sua urina ficar amarelada, mantenha-a sempre incolor, transparente Para tentar manter os ganhos primeiro vou tirar uma semana de descanso para evitar OT e quando voltar vou utilizar arginina para dar um gás nos treinos, e só.

1 semana antes de começar o M-drol eu estava com 91 kgs, comecei uma dieta cutting e perdi uns 3 kgs, 88kgs. Acredito que tenha voltado aos 91 kgs agora, porém, sem a gordura de antes, só massa magra (tá uma desgraça pra achar uma farmácia com uma balança neste RJ...) O difícil é ingerir mais de 3gr/kg de proteína né? Haja grana e estômago... Pra chegar a 2g/kg, eu tava tomando 3 colheres de whey de manhã, comendo umas 300 gramas de carne vermelha no almoço + 1 ou 2 barras de proteína no lanche, um peito de frango no jantar e mais umas 4 ou 5 colheres de whey no pós-treino...

PesoALL, Então, última semana do M-drol, vamos ao relatos finais, e tb tenho uma dúvida que gostaria que me tirassem: Não tirei medidas nem me pesei, tudo no olhometro mesmo. Ganhei musculatura, densidade e definição, perdi massa gorda, aumentei pesos, não muito, mas aumentei, e em todos os exercícios. Efeitos colaterais quase ZERO, isso mesmo, quase ZERO. Nos dois primeiros dias tive um pouco de dor de cabeça e letargia, depois foi embora, talvez esteja com um pouco de insônia, tipo levava uns 5 minutos pra dormir agora levo uns 20, 25 minutos... Líbido esta semana que diminuiu um pouquinho, nada assustador, deixei de ser um maníaco sexual para me tornar um homem normal, rsrs. Dores nas costas Zero, agressividade e falta de paciência Zero, espinhas surgiram bem poucas, gineco Zero tb. Algumas dicas fundamentais, na minha humilde opinião, claro: . Beber bastante água, quando o mijo começar a ficar mais amarelado cai dentro de água. . Cair dentro das Proteínas, se entupir de Whey, carne vermelha e peito de frango, barra de proteía, mínimo 2gr/kg de proteína. . Cuidado, muito cuidado com as articulações, a força aumenta muito e a recuperação é bem mais rápida, vc tende a pegar mais peso e fazer mais repetições que seus tendôes e músculos estão acostumados.... Quase me ferrei feio duas vezes no ciclo com as costas, pescoço e trapézio. Algumas considerações: . Ideal usar por 3 semanas mesmo, relatos dizem que na 4 semana não tem mais efeito e vc poupa seu organismo. . Ideal para quem quer ter uma musculatura definida, densa, de qualidade, sem aquele apecto de inchado, estilo ogro. . Quem quiser usar esperando ficar ogro vai se arrepender. Não há retenção hídrica e ainda ajuda na queima de gordura. . Ideal pra quem já malha há pelo menos uns 2, 3 anos, já tem 40 de braço ou perto disso, e quer sair da estagnação comum nesse tempo de treino. Não espere ficar grande com ele, mas definido, musculoso com qualidade. Notas: Força: 7/10 Recuperação: 9/10 Resistência: 7/10 Definição: 10/10 Volume: 6/10 Colaterais: 9/10 Custo benefício: 8/10 Aprovado, daqui 2 meses vem o segundo ciclo. Terminei este ciclo pegando os seguintes pesos: supino reto: 95 kilos rosca direta: 50 kilos pullover: 120 kilos legpress: 110 kilos Dúvida: To treinando há quase 4 anos direto, não tiro férias do trabalho há 5 anos, estou completamente exausto físicamente e mentalmente, to sentindo entrar num OT ferrado. A academia funciona durante 3 dias na semana do natal e tb na semana do ano novo. Devo tirar estas duas semanas pós ciclo de descanso ou corro risco de perder muito na TPC? Espero ano que vem pra tirar uma semaninha de descanso? Abs a todos que acompanharam.

Isso não é barra proteica, é barra de carboidrato.... olha só: 26g carboidrato 21g proteína Vc chamaria de whey protein um suplemento que tivesse mais carbo que proteína? Vê essa mistureba aí e tenta conseguir mais proteína e menos carbo....

Isso não é barra proteica, é barra de carbo.... Tem mais carbo que proteína.... Compra a da Probiótica, que tem 16gr de proteína e 9gr de carbo, é a melhor..... Pode usar no pós sim, no pré, no dia inteiro, se tiver grana pra isso...