Walker

Bem.. faz 5 meses q eu treino a sério e é o seguinte.. Em dezembro eu treinava com um instrutor ( esse ja tinha boa massa muscular), bom ele saiu e entrou um outro instrutor de outro turno que acabou de se formar, o primeiro instrutor falava pra mim fazer as series de 6 à 12 rep. com uma carga media caso eu tinha feito entre 8 e 12 ele falava pra mim colocar mais peso.. nem q seja um quilo.. bom.. eu fiz isso por um tempo , passou 3 meses e ele saiu da academia.. pa.. dai entrou o segundo instrutor ( eu ja conhecia ele desde quando começei a treinar sério) , semana retrasada eu pedi para ele modificar meu treino, ele mudou e falou q eu estava fazendo com muita carga dai ele fica enxendo o saco porque eu faço com uma carga pesada para mim dai ele muda minha carga e fala pra mim fazer com uma carga que nem é presciso fazer muita força .. ele falou tambem que eu soh posso mudar a carga depois de 1 mes ... hoje eu estava fazendo panturrilha com 48kg dai antes de eu começar ele falou assim:" nao vou nem te falar nada" referindo que a carga estava pesada( se bem q nao é pesado para voces).. eu fiz as 3 series com 12 repetiçoes inteiras sempre segurando a carga durante a repetiçao , fazendo lentamente... eu disse q fiz as series corretamente e ele: " eu nao disse que vc esta fazendo errado , soh disse que esta pondo muita carga pra voce".... Depois do treino ele tambem me falo q se eu continuar pondo cargas assim eu vou ficar igual um palito Bom eu estou com duvida em relaçao à eles , "quem está certo?" , o primeiro me falava pra fazer força e o outro nao deixa eu nem chegar perto das cargas para aumentar ( fora q este nao tem nem massa muscular significante e fica xavecando a mulherada que fica fazendo aeróbico e gluteo ¬¬) Obs: eu tenho 14 ( caso seja esse o problema de ele nao me deixar mudar a carga) esqueci de dizer: tenho 1,87 de altura e peso 77 kg , nunca medi meu bf mas devo ter mais de 13 %

Cara.. eu nao achei o tal logo , mas na embalagem diz " 100% Pure Creatine Monohydrate"... Bom , ja faz quase 2 semanas que tomo essa creatina.. e estou tendo um ganho de peso sim...fora q eu estou comendo mais.. portanto nao sei se esse ganho é graças á creatina ou se é porque estou comendo mais .. entretando eu nao estou tento tanta explosao muscular

Dextrose é um carboidrato de alto indice glicemico , tem lojas que vendem sem adiçao de açucar , porem eu nao sei muito bem se ele "ajuda" a dar diabete , mas creio q nao

entao cara.. eu ja tinha ouvido falar dessas creatinas (universal , etc) , mas na minha city eh dificil de achar creatina boa... mas whey e malto aqui até tem boas marcas..porem creatina fico dificil Agradeço muito

Galera , eu to com uma duvida sobre a Creatina American Strenght , queria saber se vcs ja ouviram falar dessa marca e se ela é boa ou eh manipulada, paguei R$ 55,00 nela, comprei em uma farmacia ... e nao to muito confiante nao.. é a primeira vez que eu tomo creatina , e ela veio no pote e dentro do pote tava creatina embalada dentro de um saquinho... creio q ela seja importada pois toda a embalagem dela está em ingles oque vcs me dizem ai? PS: Foi a unica Creatina q eu achei na cidade, cidade aqui nao é voltada muito pra academia e nao confio comprar nada pela net, alias.. pesquisei na net e li que algumas pessoas acharam suspeito o whey protein da marca Grato

Vou ver o que faço , nunca fui fan de comer ovo.. mas pra mim tudo bem

SEGUNTA à SEXTA Bom , eu tenho 14 anos, com aproximadamente 1 ano de treino, mas 6 meses levando a sério; - Eu acordo as 6:00 tomo leite com achocolatado começei a tomar coalhada também , pois é um derivado do soro do leite , portanto possui algumas fontes de proteínas; - Vou para a escola às 7:00 horas , e faço uma refeição às 9:30 , não é uma refeição rica em proteína , mas da para sobreviver; - 12:20 eu almoço , em média no almoço eu como arroz com bife quase todos os dias da semana, raramente tem frango ou peixe nessa refeição ( nao sei porque, eu nao tenho costume de comer feijao, e também nao curto o gosto ); - 15:00 normalmente eu como sardinha com leite ou algum carboidrato ( no caso de hoje eu só comi meia caneca com coalhada , e senti falta de energia durante o treino PS: a caneca é bem larga , deve ter dado umas 100 - 130 gramas ); - 16:00 / TREINO , meu treino dura em média 35 - 40 minutos , o treino é tipo ABC , eu vou de bicecleta para a academia , demoro 10 minutos para ir e 10 minutos para voltar em média; - 16:40 - 50 Pós - Treino : tomo Whey Protein + Malto/Dextrose + Creatina; - Após uma hora (17:40 - 18:00) eu como mais uma lata de sardinha; - Janta: Semelhante ao almoço (12:20); - 21:00 eu como mais um pouco de coalhada e vou durmir (o gosto da coalhada não é nem um pouco agradavél , porêm eu como na marra); ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Sexta feira a noite : Normalmente vou à festas , eu não me restrito a consumir refrigerante e outras coisas... o mesmo ocorre no sábado , já no domingo eu fico mais quieto. Nos finais de semana nao faço a mesma dieta que nos dias de semana ( grande erro ) Bom , está ai minha rotina. Comentem e dêem sujestões. E aos moderadores, eu não sabia se é proibido esse tipo de tópico nesse fórum.

falou e disse

Mais uma coisa... se a bebida nao ajudar , nao beba... muitas mulheres odeiam caras q bebem Eh soh chegar nas mulheres sem medo de levar toco e pimba!

Aew galera, eu sou novo no fórum e gostaria de saber se existe uma idade para tomar Creatina... Eu vou para 15 anos em julho e treino vai faz 1 ano mas só mesmo com 5 meses de treino levado a sério.. vai para 2 meses que tomo Malto + Whey no pós - treino... Entao , minhas dúvidas sao as seguintes: 1º) Eu posso tomar Creatina com minha idade? 2º) Eu encontro a Creatina em qualquer farmacia ou tem que ser em alguma loja especializada ou sei la? 3º) Eu mesmo posso comprar a Creatina (por causa da idade)? Grato