Doctor Manhattan

vc fazia dieta nessa época?

nem preciso olhar sua dieta vc ganhou 15kg em 4 meses vc esta comendo demais. Pra tirar a duvida só se vc postar foto ou se estava raquítico antes.

eu imaginei, por isso citei ele, pois ele fala isso q falei tb. Mas é bem interessante.

Esse é o maior problema dos iniciantes se preocupar demais, vcs crescer ate com exercicios reduntantes hehe

No final cai no q o cadu falou e o John meadowns sempre falava, se o seu treino é menos de 1h/1h30, vc não precisa ou não vai sentir esses benefícios

se fizer aquecimento bem feito nao

Qto mais vc treina mais seu corpo fica eficiente na regulação do calor (sua mais se nescessario), se impede a saida do suor o corpo vai querer soltar mais ainda pra regular a temperatura. O suor em si nao tem cheiro forte, oq ocasiona o cheiro sao as bacterias que vivem com vc, vc toma hormonio elas tb ficam mais fortes e consequentemente mais cheirosas, é tipo chule, qto mais vc usa a mesma meia, nao tomas os cuidados nescessarios o cheiro fica pior. Agora tomar 4 banhos por dia e ainda ser fedido é coisa de outro planeta, tem muitos paises q mesmo treinando os caras nao tomam banho todo dia e provalvelmente nao tem esse fedor todo.

treino ja faz um bom teipo Treino ha mais de 1 ano, posso tomar x

Vc tem 4 meses de academia se preocupar com progressão agora é queimar etapa nem de longe deve ser o seu foco

Depois de 5 anos de treino o corpo não muda mais. O corpo de quem tem 5 anos de treino é igual a o q tem 15 anos

agora imagina só essa sua foto do instagram, de todas q vc ja tirou na vida essa é a q vc acha a melhor, se nao nem postaria aqui. Não me acho foda, nao acho q tenho genetica boa, mas me esforço no treino e dieta e sempre estou aprendendo. To nos meu 39 anos com o pé nos 40, usando 250mg de testo e 150mg masteron ja fazem um 7 meses, não é nada exagerado.

man ali eu tava com 95kg chegando no final do offseason, comecei a treinar nao tinha nem 65kg, essa nao é uma foto que eu uso pra dizer q meu shape é bom (igual a sua do insta) esse foi só uma q tirei no dia pra mostrar como estava, ali é uma comparação de 2 anos de treino e nao 2 anos de veneno. Agora to com 3 anos de treino quase 4, imagina se eu tivesse 12 anos de treino.

Diz ai;

kkkk, agora eu vi seu problema, vc nao consegue se enxergar, como ja disseram aqui vc nem parece q treina.

agora vc esta dizendo q vc não ta nem perto disso pq tem genética ruim?

sem ofender mas vc ja disse q tem 12 anos de treino e não esta nem na metade do caminho, e acredita q treina e faz dieta certo.

66kg, nao deve estar com bf baixo, e quer usar 500mg de testo por semana, vc tem pouco desenvolvimento muscular e não tem receptor para essa qtd de veneno, se realmente pretende processar se prepara para os colaterais, espinhas, libido, estradiol, alto etc... Como a maioria que vem pedir ajuda aqui depois de começar.

4 anos depois o cara ja deve estar usando peruca

Fazendo as contas erradas. Se vc esta comendo 2000 kcalorias dias e nao esta perdendo peso, essa é qtd de comida q vc precisa pra manter esse peso e nao esta com deficit nenhum, mesmo q a calculadora X diga ao contrario

É muito bom sim Vc vai aprender bastante e nunca mais vai querer cometer esse erro

causas comuns de aumento são usos de remédios (em geral) e consumo de álcool.

sim, os exercícios intensos aumentam, por isso a recomendação é antes de fazer exame ficar uns 2 dias sem treinar. Mas esse aumento não é tanto com no exame dele, tipo não vai cair para a metade. Mas nunca se sabe

existem manobras de aplicação local pra crescer o musculo, onde não é simplismente aplicar, é aplicar um volume grande e constante fazendo uma inflamação proposital do musculo pra "alargar" a facia e permitir que o musculo cresca, isso em um lugar comum ja é extremamente dolorido, imagina na panturrilha. Outro pensamento é fazer o musculo inflamar para sentir dor e durante o treino vc conseguir tem uma conexão melhor com ele, essa tb não tem nada comprovado

um dos piores lugares possíveis para aplicar, agulha não é grande, talvez seja grande comparada com a sua panturrilha se essa vc acha grande pega uma menor e testa

da uma lida aqui, tem o basico de tudo q vc precisa saber