Doctor Manhattan

Nada vê né, pior é o cara vim perguntar se da pra ficar assim natural, a grande maioria aqui no forum não ta nem perto disso mesmo usando muita coisa, 2023 e os caras acham q o segredo é anabolizante.

No começo que minha mulher estava treinando, ela treinava muito leve sem intensidade nenhuma, ai eu comecei a ir com ela fora do horario do meu treino pra ajudar, tipo personal, fiz isso por um mes e pouco e fui parando mesmo ela reclamando pois ela queria que eu fosse todo treino, ate q parei de ir ajudar ela e hj ela manda o treino sozinha com uma intensidade boa, tem vez que ela quer q eu vá ajudar mas agora vou bem raramente.

Uma coisa é certa hj em dia quem estampa o titulo de natural é pq quer te vender os produtos e métodos dele pra ficar "igual"

o mesmo tempo do ciclo, e se vc não voltar ao "normal" nesse tempo vc aumenta

Aí o cara se ilude mais ainda sabendo qno cara usa hormônio, acha q vai ficar igual usando hormônio e TB não vai chegar nem perto

Não tem como saber, as duas pessoas não tem o mesmo ponto de partida. Tem a mesma genética etc... Eu gosto da analogia do Greg doucet, pegue um shake de referência que vc realmente queria ter, agora imagine q vc só vai chegar na metade da diferença q vc tem hj até o seu shake de referência, natural ou hormonizado e aceite isso pq realísticamente é onde vc pode chegar

Eu gosto do lifestyle digamos assim, e gosto de estar sempre me superando nos treino e no físico. Qdo tenho um dia ruim ele melhora bastante durante o treino

grande erro as mulheres começam por perna e normalmente elas sao maioria na academia. Periodização é vc programar qto tempo vai durar esse treino qdo vai ser o deload, e fazer o calendário de todas as fases

viu como vc tem muitas duvidas uma é respondida e vc vem com mais 3 ou 4, ainda não ta na hora de vc pensar em montar um treino

vou falar a mesma coisa tentando ser mais claro esta desbalanceado tem muito volume de biceps , triceps e exercícios isolado e pouco dos muscular maiores e exercícios multiarticulateres tem bem mais volume no quadriceps do q no posterior deixando desproporcional

os pontos ruins foram expostos agora é vc arrumar se vc não entendeu ai fica difícil, ninguém vai refazer pra vc

esse é o problema vc não sabe e quer montar um treino, como ele disse olha os treinos do site que são muitos e se baseia por eles

se ta pensando em secar, vai nos estimulantes, clembuterol, t3 e t4 etc... sao muito mais eficientes

sua duvida era se fazia o calculo com 75 ou 77 kg, e eu repondi que essa variação é irrelevante

o erro das tabelas nutricionais são muito mais que isso, 4 g de cargo são 16 calorias, so de vc ir sentar na privada ja gastou isso

de 2 a 2 horas e meia, pego horario de pico da academia, e como faço full body sempre tem aparelhos sendo usado. To treinando dia sim dia não

com esse shape so testo resolve e sobra, nao se precipite

Descansei bem, a força melhorou bem treino 22/08/23 Full Body A Supino Inc. Maquina 12 X 140 Kg / + 4 Kg Desen. Ombro Articulado 11 X 94 Kg / + 4 Reps Triceps Paralela 12 X 45 Kg / + 4 Reps Pulley Frente 10 X 90 Kg / + 1 Reps Remada Cavalinho Maq. 9 X 70 Kg / + 0 Reps (esse exercício esta bem difícil de progredir, 3 semana na mesma) Elev. unilateral cabo 14 X 23 Kg / + 6 Reps Triceps cabo unilateral 12 X 50 Kg / + 3 Reps Rosca Cabo 12 X 33 Kg / + 3 Kg Flexora Sentado 15 X 35 Kg / Regrediu (Meu posterior ta sofrendo bastante com altas repetições) Leg press 18 X 270 Kg / + 2 Reps Extensora Unilateral 17 X 20 Kg / + 1 Reps Panturrilha Pé unil. 16 X 65 Kg / + 1 Reps ABS MAQ. INF. 23 X 63 Kg / + 2 Reps No geral to progredindo.

eu faria assim

tanto faz 4g de carbo nao vão fazer diferença nenhuma no final

A como o @Vitor_Maromba, não tem um numero magico, temos uns valores de referencia, mas nao são nem de longe o melhor para todo mundo, tudo depende da sua recuperação, tem gente q faz muito mais e tem gente q faz bem menos volume, só vai saber testando, não tem misterio

como vc perguntou qual é a melhor, a melhor é a da carne vermelha, vc ja consome da fonte

mas alem dos numeros vc esta tendo algum efeito de testo mais baixa? Variação de testo é normal, a testo natural cada hora ta em um ponto, ela da um pico e depois desce ate dar o proximo pico

se busca mais o shape em v, procura trabalhar mais as costas e ombro, treine costas na segunda feira qdo vc esta descansado, na sexta ja esta cansado

200mg de masteron não faz quase nada em um homem, menos de 300 é melhor nem usar na minha opinião, ainda mais nesse contesto ai