luuhcb

19 nem é tao alto ,! e vc deve estar retendo liquido relaxAAA""!!!!!!!! e estano vai da uma secada legal , vai tomar ela em comprimido ou vai injeta ??

é queria essa barriga que eu to mais definida e com pernas bunda bem maiores! ahhahahaha eu vo tomar assaulta agora acho q vo fazer alguns relatos! entao eu acho q ciclar é legal eu ciclei uma vez e fiquei sem gordura! mas devia ter tomado a lipo uns 2 meses depois do ciclo que vc nao concegue para de comer imediatamente o tanto q deveria depois do ciclo pra nao engordar olha é legal dar uma pausa ! sao 5 ampolas o recomendado , mas se vc quiser mais toma as 5 uma por semana espera uns dois meses e manda mais 5! eu achei q perdi legal quando sento nao fico mais com aquela pança infeliz! hasuhsaush eu nao tinha demais mas to sem agora

é o aerobico eu faço assim(intercalando intenso e normal intenso e normal!) ! to dando uma cortada agora no final de aerobicos e investindo mais em abdominais viiiixxxx nem adianta eu so uma chatonilda com meu corpo ! eu queria a perfeição e um dia eu vo ter !! se deus quiser e se eu me esforçar muitooo hahahah e meu obj. é mais ganho de massa so que com essas dietas de comer horrores tinha ganhando um pouco de barriga! e como eu tinha as lipos em casa resolvi usar!

morreu?? credoo ! brincadeira ahha vc sumiu! cade os relatos?

antes: http://imageshack.us/photo/my-images/28/002ryo.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/854/003jrn.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/28/004uv.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/801/005xyk.jpg/ depois http://imageshack.us/photo/my-images/9/img0511zt.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/7/img0512s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/585/img0513u.jpg/ to bem inchada ainda viu gente!! hj fiz minha ultima aplicação vo fazer so 4 , pq tinha usado uma ampola faz um tempo , talvez eu faça outra comprando da moça mesmo mas vamos ver hj doeu q so to na minha cama nao vo consegui malha desisti hj! pra fazer treino mal feito melhor ficar em casa fotos que nao tinham carregado depois: http://imageshack.us/photo/my-images/18/img0515sm.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/845/img0514bl.jpg/ antes: http://imageshack.us/photo/my-images/713/004yis.jpg/ bom gente ta ai to quase no finalzinho e to gostando! vo medir daqui umas 2 semanas pq ai vai desinchar!!!

to fazendo umas 3 vezes por semana ! 30 minutos , com a velocidade que minha avaliação fisica indicou para perda de gordura ! isso quando nao faço luta , jump , bike ou dança! as fotos eu tirei ontem e vou postar sinceramente eu senti uma perda mas nao so na barriga foi no corpo inteiro oq eu nao gostei minhas calças estao todas largas! ):

to rindo sozinha na frente do pc e concordo !! hahahaahhaha

Tem gente q é ingênua nao é possível genética é uma coisa . Só se ele é filho de cavalo ou algo do tipo hahaha é lógico q deve ter muito muito anabolizante ai o cara é praticamente um fisiulculturista logiiiico q ele deve se esforçar demais comer demais malhar demais suar demais pra chega em um físico desse !! Ta de parabéns mas nao sei pq iludir a galera ! Vc tinha 62k caramba cresceu 40k 20k já seria um absurdo pra alguém sem usar anabolizantes quanto mais 40k

e ai como que ta?? algum colateral?? ganhou maisp peso?/

Valeu pelas dicas! vo seguir . sal eu ja corto pra caramba nao uso sal em nada . mas como tudo ultimamente tem sal então nao da pra salva! doce eu tento corta ao maximoo! Sequela 0157 vo posta as fotos hoje é q estou no trabalho e to sem foto aqui

Tomei ontem minha 3 aplicação ! noosssssa na hora eu queria coçar e coçar aonde ela tava aplicando . to bem inchada , mas eu sinto que mesmo inchada eu perdi um pouco daquelas gordurinhas chatas do lado (: falta so mais 2 to bastante dolorida , mas não é um monstro igual muita gente fala ! colateral nenhum! so inchaço depois da aplicação a e ontem a massagem q eeu faço junto ela teve q da uma diminuida na força ! hahahahaha a melhor parte é fazer o ultrasson que nao doi e da uma relaxada depois de ser invadida por varias picadas

hahahahhaahh adorei o jeito q falo!

bom eu como mulher acho que ciumes é bom mas nao em excesso! e deve ser muitoooooo bom namora alguem que treina de verdade e faz dieta e fica mirabolando planos pra ganhar massa. assim vc nao fica chato de falar e nao acha chato ouvir e dar sua opinião tambem , e os dois entendem que a gente nao vai la pra ficar olhando pros outros ou outraS E PAquerando , e vendo como elas e eles estão ficando forte! a gente vai la pra olhar pra gente e fazer a diferença pra gente la! mas é logico q em academias sempre tem aquelas raparigas na maioria das vezes mulheres que vão para la conversam conversam conversam e ficam falando nossa como aquele cara é gostoso e vai dar em cima dos cara q ta sucegado! e pros homens a mesma coisa! e vc devia dar algum motivo pra essas meninas , ou nenhuma delas tinha auto confiança em si mesma!

acompanhando

+2 oxa sozinha nao valeu a´pena nem pra mim q sou mulher!

Para tudo ta tudo errado q dieta é essa meu??? Vai da uma pesquisada nessa dieta ai!! E passa suas informações direito altura bf treino acompanhando. Para de come esse monte dr. Pão com requeijão !!! Come 2 fatias de manha com peito de Peru e requeijão light come de 3 em 3 horas coloca um whey ai nao janta come uma salada com frango ou com atum e uma colher de azeite extra virgem ! Para de come tanta barra de cereal também tem q joga mais proteína vc só ta comendo no almoço e na janta mas essa janta ta errada . A nao ser q ela seja antes do treino ! E monta a dieta no padrão do site !

Tenho esse peso pq ja fiz um ciclinho e consegui manter uns 4 quilos que ganhei! hahahaha Vo posta o treino de ontem eu q montei hahahha Agachamento livre 4X10 gluteo no smith 4 apoios 4X10 4 apoios com tornozelera 4X10 (toda vez que eu terminava uma repetição fazia 10 vezes curtinho em cima) stiff 3X10 Flexora deitada 4X10 Flexora em pé 4X10 Descida com banco de apoio 4X10 Lombar e abdominal obliquo Tudo com muitoo peso hoje vou treinar braço e fazer o treino que eu postei so q vo fazer igual o mpcosta falou vo fazer so biceps rosca! e aerobicos vo fazer so nos dias de superior e de sabado pq eu danço aos sabados! ai nao tem jeito de nao fazer aerobico! fiz minha dieta mas fiz no outro computador quando eu pegar ele eu posto deixei ele na casa da minha amiga!

Fiz minha segunda aplicação ontem! doeu bem mais nao cosegui nem treina ontem! a gente fica meio borocroxo! to super inchada de novo! to usando cinta! noosssa cada vez doi mais! hahaahha eu ficava perguntando ta acabando ta acabando! cheguei em casa e tomei aquele banho quente!

fee, vo refazer meu treino então! esse abcc que vc ta falando seria dividido como? (referente a parte superior e inferior!?) Peso 62kg altura 1,61 Tenho muitaa facilidade de perder! principalmente massa muscular! Ha e faço depois do treino sim!! Ae gente valeu por todas as dicas! mpcosta82 Estou fazendo nessa ordem ABCDAB estou indo aos sabados tambem Seria melhor fazer entao um dia membros superiores e um dia inferiores mas eu divido Os membros inferiores em posterior anterior e gluteo para cada dia?? Valeu ai todoo mundo

é q eu tava vendo os videos do leandro twin e vi essa técnica GVT, para ganhar massa ai resolvi tenta! Vc acha q isso não da ganhos? hahahaha relaxa nao tenho medo nenhum de ficar q nem o arnold aliais pego muitooo muitooo pesadoo!! e agachamento so pra fala q eu nao faço com 80 faço com 75 agachamento livre! hoje de noite vo posta minha dieta ai eu posto o link aqui tambem!

vai relatando!

valeu ai todo mundo pela ajuda!

ainnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn issso me da uma raiva la do fundoo do meu coração! me diz como nao perai para tudo como alguem olha para um cara forte comoo Ronnie Coleman & cia e acha q o cara comeu horrores tomou muito jack 3d proteina e bcaa e chegou no q ele chegou santo deus me dai um pingo de paciencia! deve existir coelhinho da pascoa no mundo deles e arnold nunca deve ter ciclado!

Ae gente vo posta meu treino, eu e minha personal montamos um treino diferente agora! Pq pqp eu faço dieta como horrores e nada!!!!! To cansada disso! Queria q a fefe comentasse! (: Idade:18 Suplementos no momento: whey e amino, (lipostabil) Estou querendo perder um pouco de barriga então to fazendo uns 20 minutos de esteira de 4 a 5 vezes por semana Tempo de treino: 2 anos sério sem faltar sem para de suplementa e sem preguiça! Treino A Mesa extensora 3X10 com isometria de 3 segundos Agachamento a fundo 3X10 Leg sentado 3X10 Mesa extensora unilateral 3X10 Eu realizo esses exercícios um seguido do outro sem descanso (como super série ) do um descanso de 2 minutos e começo outra série Treino b No smith: Agachamento 3X10(concentrando a força no glúteo) Leg no Smith 3X10 (concentrando a força no glúteo) 4 apoios Exercicio funcional que se encontra em um dos vídeos da Dani tamega – no banco deitada de barriga pra baixo com as pernas pra fora ai eu concentro a força no glúteo e faço a elevação das pernas Eu realizo esses exercícios um seguido do outro sem descanso (como super série ) do um descanso de 2 minutos e começo outra série Treino C Pulley nuca junto com pulley frente 3X12 Remada baixa Junto com remada média na maquina 3X12 Rosca martelo 3X12 Bíceps concentrado 3X12 Triceps no banco 3X12 Tríceps testa 3X12 Elevação lateral e frontal intercalando 3X12 Treino D Stiff 3X10 Agachamento livre3X10 Mesa flexora deitado 3X10 Flexão em pé na usando aquele negocio q prende no tornozelo e na maquina 3X10 Eu realizo esses exercícios um seguido do outro sem descanso (como super série ) do um descanso de 2 minutos e começo outra série Os abdominais eu faço aulas com duração de meia hora utilizando todos os músculos (obliquo, inferior e superior) um dia sim e um dia não

acompanhando