oni543nanog

q bom q pra vc deu certo,eu fiz essa cirurgia a 4 anos,era traumatizado pra caralho,trazia comigo mesmo isso desde os 10 anos ,fiz e me livrei das glandulas ,porem algum tempo depois(5 dias) me apareceram lipomas(caroço de gordura ,eu mereço) ,o caroço continua,so q menos pesado q a glandula,o medico me disse q so com uma lipoaspiraçao pra resolver,na boa da pra perceber muita coisa?

essa 1 foto fico da hora

VC CONCERTEZA DEVE SER UM ECTO-MESO,TEM FACILIDADE PARA GANHAR MASSA MUSCULAR POREM NAO POSSUI UMA ESTRUTURA MUITO DENSA E GERALMENTE MESOFORMOS TEM A LINHA DOS OMBROS UM POUCO MAIOR,MAS SENDO ECTO-MESO TA OTIMO

coloca uma foto ,pela estrutura ossea dara para se ter uma noçao

é isso ae parceiro,muito bom mesmo,11kg,em 1 mes ,ta de parabens ,seu corpo ,sua saude,q tal uma hipertrofiada pra ficar perfeito?

suplemento nessa idade é so pra vc conseguir de maneira facil e rapida suprir as necessidades de determinada substancia ,se vc tiver uma alimentaçao q supra e sobressaia suas necessidades diarias ja ta otimo,e fora q 2 meses ,o corpo ta ainda se acostumando a nova rotina,eu acho uma perda de tempo,agora se vc acha necessario e ta vendo resultyados,otimo continue ae

mano cade a asa?

ninguem gosta de trapézio pelo visto

pq zuar seu face?ta normal,alias 10 cm de braço em 3 meses ,ta de parabens mano,nao nse esqueça das panturrilhas

otima dieta essa sua mesmo,quanto q custa(r$) pra vc manter ela?to pensando em fazer uma tambem,so q usando a sua como base

muito bom cara,c tem muita facilidade pra definir ,pra 16 anos ta bem legal,eu so achei q ta faltanfo triceps e costas q vc nao deve dar muita atençao ,eu acho

c tem q ver se isso é gordura ou pele,se for gordura c pode perder com mais umas aerobicas e alimentaçao ,se for pele so existe uma soluçao ,agulha

c parece q vai ter bastante facilidade pra ganhar braço,mas 2 meses ainda é pouco para se ter uma boa noção

cade o link?

linda irmã man,zoeira,teve um consideravel aumento ,tanto q ate seu rosto parece q deu uma mudada mano,parabens ae

ae valeu pelo apoio mano daki uns dias eu posto uma foto com a melhora ,mas esse negocio com o sono nem eu sei,certo é pelo extresse,deve ta correndo cortisol q nem louco no meu corpo,fora q trabalho novo ainda é uma experiencia ,enfim estudos começa hj,enfim mano ,a cabeça ta cheia:trabalho,muie,estudos,peso,proteinas....meu cerebro deve ta pifando rsrs sei la ,mas depois ele acostuma começei com esse negocio ,so tem q tomar cuidado pra nao emagrecer d+ pra não deixar o sistema fraco d+ ,depois q eu perder esse peso q eu quero ai vou manter uma taxa de 2500kcal q vai ser suficiente pra manter o peso,so q por enquanto so sofrimento rsrs,mas eu vou chegar la,abraços

o frango aki custa na media de 12 a15 o kg,isso pq aki a cidade é pequena,mas como eu disse eu ganhei 12kg é verdade mas tive sorte dos 12 nao terem sido apenas em gordura ,entao eu comia pra caralho so q nessa base :bastante arroz ,batata,mandioca,so nisso,carbo ,ovo nos nao temos muito,e fora q cada unidade nao rende nada ,talvez meu erro tenha sido com relaçao ao feijao,se eu comesse feijao ficaria mais facil dar uma melhor equilibrada ,mas eu nunca curti feijao ai complica mais ainda quando eu fiz o topico eu fiz pq estava com essa duvida ,pq eu fico o dia inteiro a base de suco revidrat e agua ,durante o almoço 50g no maximo de arroz e 1 ovo cozido,na janta a mesma coisa e de vez em quando eu compro um salgado um doce q seja e pra nao ficar com peso na consciencia resolvi pedir a ajuda de v6 q ja tem uma experiencia pra me ajudar,mas nao vou ficar so na base de gordura nao,senao morro de fome:ta nessa media diaria carbo:150g prot:30g e gordura :30~50g ou seja na faixa de 1100kcal so no fim, de semana q escapa um pouco de macarrao,e quanto ao treino me restrinjo a 3 sequencias de aerobica de manha em jejum 20min moderado, 16:00 50min intenso ,e 20:00 1he 30 moderado a intenso revezando a cada 10min,o unico porem e´o sono,ta dificil dormir ,o sofrimento vai ser grande m,as creio q vai dar um bom emagecimento

pq?nao vejo motivos para fazer isso ,não me importo de ficar com fome,como de 3 em 3 horas um pouquinho so ,quando eu disse 1500kcal é o maximo q eu ingiro no fim de semana ,a media fica em 1100~1200,to fazendo isso ja faz 4 dias e perdi 700gramas ,se manter essa media dara pra perder folgado e até passar esses 10kg estipulados,é mano,isso ja me estressou d+,agora ela vai embora,ainda bem q pelo visto nao vai sobrar pele

vai ter q fazer uma dieta para perder ,se vc fizer so os obliquos e não tiver uma alimentaçao balanceada tua cintura vai virar um ``tronco ´´´,cheio de gordura e massa e eu acho q vc não quer virar um tronco

r$30,00 a mais por mes nao me faria ter a quantidade de proteinas diarias durante 1 mes necessarias a hipertrofia ,mas valeu a dica parceiro

isso mesmo,vou explicar detalhadamente,aki em casa nos temos muitas condiçoes para se comprar alimentos ricos em proteinas e nutrientes,geralmente a fonte de proteina q eu tenho(por enquanto)se resume a 2copos de leite no maximo e uns 3ovos so,a carne aki na cidade é cara,entao a gente se vira e nao compramos carne e esses alimentos ,somos em 4 ,eu,meu pai,minha mae e meu irmao,e até o mes passado eu tava desempregado,minha mae fazia muito de me pagar a academia,nesse tempo tive uma aumento de 12kg sendo ~10de massa gorda e uns no maximo uns 2 de massa magra,vc fazer academia sem ter uma alimentaçao nem adianta nada,nesse tempo so ganhei força ,massa ,uma quantidade niseravel e ficou meio estranho um pouco de musculo em cada parte e uma pança desgramada ,por isso pra mim nao ha necessidade de preservar massa magra(quase nada),por isso eu to la me importando pra perde-la,q perda td,vou ficar magro,quando tiver condiçoes financeiras de bancar uma boa alimentaçao eu penso em ficar grande

tipo mano,eu to querndo saber se eu ingerir o dia todo 200g de gordura ou ingerir 450 de proteinas ou 450 de carbo,c vai dar no mesmo ,tipo,a intenção é perder peso mesmo,sem se importar em perder musculo(tenho pouco mesmo) ,minha antiga alimentaçao era a base de carbo e gordura(sem opçao),tava desempregado e o maximo de proteinas q eu conseguia diariamente era umas 40g,oq é impossivel pra minha estatura ganhar massa pra minha estatura

.......

c vc faz uma atividade bem desgastante e intensa,creio q essa quantidade sera suficiente para se ter uma boa perda ,ja q vc tem 115kg ,so fica atento a esse carbo

3200 calorias e 260 de carboidrato nao é muito nao?