RafaelCrvs

Pois é, outra coisa, quando eu cresço, eu creço legal, mas quando faço um cutting se vai tudo por água abaixo, entende? Isso é foda.

Por que na verdade eu faço a muito tempo dieta e tal, não faço mais academia sem dieta. O problema é que ao longo do tempo quando eu seco, fico legal, beleza. Mas quando faço rotina pra engordar, essa mesma gordura vem novamente. E fica nesse vai e vem, entende? Parece que nunca consigo chegar aonde quero.

É que no bulking eu tenho muito medo de crescer barriga demais. Percebam pelos meus ombros e ante-braço como tenho estrutura magra, se eu quiser secar a gordura até perder parte dela, imagina como vou ficar, raquitico demais, então tenho ponto negativo tanto no cutting quanto no bulking.

Olá, Bom, olhe para minha foto do avatar e responda por favor. Obs1..: Se eu secar, eu emagreço toda a estrutura (ombros, braços, etc..) e me acho feio demais, não me suporto raquitico, me sinto um bosta. Obs2..: Essa barriguinha me encomoda um pouco, pra ser mais específico, a gordura lateral, mas, eu penso em fazer um bulk pra criar músculo e depois secar pra ficar com volume bom, não ficar tão raquitico assim... O que acham? Obrigado pela ajuda.

heauieaeaheuhauiehaiheuahuehauiheahuehae eu ri do maridao

Tu tens que usar o navegador TOR e os endereços de site que ele usa não é tão fácil assim de se conseguir, alguns precisam até de senha. Tu tens que usar o navegador TOR e os endereços de site que ele usa não é tão fácil assim de se conseguir, alguns precisam até de senha.

Cara, eu curto esses tipos de filme mas aquele "centopeia humana" é um filme muito idiota e sem nexo, puta merda, que tempo perdido! Filme amador demais, de forte não tem nada. Quando eu vi "The serbian film" o que me chocou foi ver aquela cena do pai transando com o próprio filho. Eu tenho um irmão de 7 anos e não curti ver aquela cena, mas enfim..

manda o numero do lote por email para o fabricante e peça para ele validar, apenas isso.

eu tenho que deixar uns 2 dias inteiros na geladeira pra estragar, no mesmo dia nao estraga, a nao ser que ele fique fora da geladeira que acredito que nao eja o teu caso.

Queria agradecer a quem contribuiu mas nao curto quando começam a responder com ironia. Beleza, o que o cara disse pode estar errado, tambem achei estranho, mas pra contribuir mais ainda com a discussao que prove que e besteira, poderiam colar uns artigos aqui, isso enriquece o conhecimento da gente Abracos e obrigado novamente.

ah sim, aquela tabela de alimentos e tudo errada, mas e a TACO voce acha boa? abracos!

Cara, por exemplo deste treino aqui: supino reto 3x8-10 supino inclinado barra 3x8-10 voador maquina 3x8-10 elevacao lateral sentado 3x8-10 desenvolvimento maquina 3x8-10 remada alta livre 3x8-10 polia unilateral 3x8-10 testa 3x8-10 polia alta 3x8-10 ----------------- Neste treino acima temos 27 series ao TOTAL do treino, entao segundo a teoria dele, ja teria catabolismo, entendeu? Entao perguntei se o treino realmente passando de 25 series ao TOTAL DOS EXERCICIOS teria o catabolismo muscular.

fe rato, essa tabela que voce usa o que tem de mais nela? pois ja ouvi fala mas nunca usei a mesma...

se tu faz um ABC x2 (ombro, peito e triceps) cada musculo com 3 exercicios de 3 series temos 27 series ao total.

Bom, conversando com o dono da academia (formado em ed. fisica com pos-graduacao e campeao de fisioculturismo varias vezes aqui no RS) ele me disse algo que fiquei na duvida, que nunca tinha ouvido falar. Que em todo o treino, nao podera passar de 25 series ao total, por exemplo: Treino A, fazendo peito, ombro e triceps eu nao poderia passar de 25 SERIES nesses 3 musculos se nao ocorreria o catabolismo muscular. isso e verdade?

Fe rato, voce disse que saindo de um bulk e indo pra um cutting diminuindo drasticamente as calorias o jovem la perderia bastante massa, por que disso? Apos sair de um bulk com varias calorias o que tem que ser feito antes de partir pra um cutting restrito?

Bom, hoje vim do servico pensando...antigamente o pessoal era preocupado com tomar whey, indice glicemico, comer a mesma coisa a semana inteira, etc...etc... Hoje em dia nao existe mais tecnicas para o crescimento muscular (como estas de antigamente)? Por que resumindo bem chegamos a conclusao que para crescer, apenas coma mais do que voce gasta, simples assim... Nao sei se entendem o que eu quero dizer...

eu so fiquei intrigado com relacao a gordura...se alguem puder responder.

ta de palhaçada cara?

Entao aquele papo de 1g/Kg de gordura e papo furado? Eu estava bem na duvida mesmo, tanto que minha dieta atual pra bulk eu deixei 0.8g/kg, mas vou diminuir!

Meu treino esta ABC x2 Este meu pre-treino ficou bacana, nao me senti mal com ele. O Andre achou que eu estava falando de pre-treino (suplementos), mas eu nao tomo nenhum tipo de suplementos, apenas comida mesmo. Mas esse meu pre-treino nao ficou legal?

Acho que foi ironia mesmo.

O teu whey protein tu pode tomar em qualquer horario do dia, afinal, ele e apenas proteina e vai te ajudar a chegar no teu valor diario de proteina. Sobre o teu pre e pos treino...Bom, eu treino as 6 da manha, entao eu acordo as 5:20 e como algo leve, por exemplo: aveia, leite em po, dois ovos e banana. Quando saio da academia como massa espagueti com frango e molho de tomate. Referente ao teu treino, teu professor fez uma divisao bacana, provavelmente seja ABC x2, porem se treina de segunda a sabado, treinando os musculos duas vezes por semana. Matei as duvidas?

Pesquise bastante...essa e a dica! Tuas duvidas sao tao batidas aqui que nao sei se alguem tera paciencia de explicar tudo.

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