IronAndDust
-
Total de itens
282 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que IronAndDust postou
-
1º Ciclo Feminino - Oxandrolona
IronAndDust respondeu ao tópico de Bolzani em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Obrigado Riesen, Adsumus! Velame -
Alternativas Para O Craze Ds
IronAndDust respondeu ao tópico de IronAndDust em Dieta e suplementação
Rssss... Rasta, eu inclusive pensei nessa hipótese... Mas ainda sim, não supera... Além disto não considero a Mefentermina segura, além do crash que é muito ruim e do alto poder de dependência desta... Velame -
Como alguns já sabem, o pré treino Craze foi retirado do mercado e pior, sem nenhuma expectativa de retorno... Provavelmente em breve voltará reformulado com uma versão mais..., como eu posso dizer... nos padrões de mercado dos pw... Enfim, já fez o nome, qualquer Craze Micro, Craze Advanced ou Craze 2.0 fará sucesso... A minha dúvida é o seguinte, qual pré treino ou termogênico estaria próximo dos efeitos do Craze? Sera que a menina dos olhos é o dendrobium ou de veras fato há pitadas mágicas de eth... Se alguém souber de algo parecido com Craze e claro, que já o tenha experimentado compartilha ai conosco um breve relato do produto.... Velame
-
1º Ciclo Feminino - Oxandrolona
IronAndDust respondeu ao tópico de Bolzani em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Enfim... retornando da fronteira... Que bom Isabela que você manteve o moral após o ciclo, grande parte das pessoas esmorece, perdendo foco e por consequência os ganhos... A chave do sucesso está na mente, se tu nortear ela para o lado certo, a jornada será muito mais fácil, eficiente e prazerosa!!! Sobre a defasagem que tu comentou dos isquios, então pode ser duas coisas, na verdade mais contudo vou te falar as duas que me veio a cabeça agora... Uma de fato é sua predisposição genética para ganhos de glúteo.. a outra é a ativação das fibras.... A fibra muscular quando ela é frequentemente estimulada(tensionada) ela apresenta uma atividade maior do que outra menos estimulada... Procure fazer nas próximas semanas um ´´treino de choque`` para isquios, requisitando bastante estes... RDL em déficit, glute ham raises, super slow na mesa flexora/cadeira flexora, leg press com a posição dos pés bem elevada( dedos para fora do suporte)... Velame -
Warrior, quanto tu pagou no curso de certificação? Velame
-
Eu faço exatamente isso, sábado eu faço algum wod! Velame
-
1º Ciclo Feminino - Oxandrolona
IronAndDust respondeu ao tópico de Bolzani em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Olá Isabela... Complementando o que o Saint disse, RDL---> Romanian Deadlift, dá uma procurada no youtube... Ótimo construtor de isquiotibiais... Sobre a cadeira extensora, é só usar a criatividade dá pra dificultar(melhorar) o exercício muito mais... Você pode fazê-lo em dois tempos... Faz uma extensão completa, depois meia...isso conta uma repetição, depois a mesma coisa.. uma completa, depois meia... Outro muito interessante é você fazer a positiva com as duas pernas e a negativa com uma! Visualizou? Faz a positiva convencional, depois desce no unilateral! Experimente!! Velame -
Chivunk!
-
Bom dia Vocês sabem o nome do movimento, ou se é alguma variação..., você faz o toes-to-bar.. daí tu ergue seu corpo ereto com a sola dos pés apontando para o teto e a cabeça para baixo?? Velame
-
1º Ciclo Feminino - Oxandrolona
IronAndDust respondeu ao tópico de Bolzani em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Olá Isabela... Parabéns pelo ciclo, saber terminar um ciclo é mais importante e difícil do que o intra-ciclo, agora é consolidar os ganhos, verificar possível alterações nos exames e continuar a treinar, tão motivada quanto antes... A meta agora é melhorar, não necessariamente com números, mas com o visual.. o shape atual! Mais uma vez parabéns, e saiba que o teu relato contribuiu para a estatística positiva de ciclos do fórum. Velame -
Mais um detalhe que passou desapercebido por aqui e nas academias quase ninguém o faz sem... é a espuma que colocam na barra... Aquilo realmente é um perigo, independente se no livre ou no smith! Você acaba perdendo a noção de posicionamento dificultando o setup, o encaixe fica muito prejudicado e quase que te impõe um high bar... Observando esse cenário, é possível sim ela ter envergado para frente, fato muito comum para iniciantes no agachamento, usar a barra como cruz tendendo o corpo a frente... Alguns comentários aqui não perdem em nada para os do G1, especulações maldosas e piadas de mal gosto para ganhar likes... Enfim, com grande pesar perdemos uma pessoa, que independente de técnica, postura ou amplitude de movimento.. de alguma forma procurou superar alguma marca ou objetivo, fica minha lástima e o meu respeito. Velame moça, Velame!
-
Pelo menos, ainda hoje... eu ainda não consegui abnegar-me da vaidade... Quem sabe um dia... Velame
-
Eu sou apenas um apreciador e apropriador,rss, dos exercícios do crossfit... Estou em fase de recuperação de uma tendinite no biceps distal... Mas já estou me preparando para um periodizado com básicos(agachamento,terra,clean,thruster,ghr,burpees)... Velame
-
E aii Ricardo... Chega um ponto onde DMT confunde-se com falta de aquecimento de tão grande que o vício por treinos intensos se torna.. Velame
-
Bom dia... E aii CCLM, então com toda humildade te digo que nunca fiz esse Zercher e inclusive acho um agachamento excêntrico(estranho,não usual)... Eu sou uma pessoa aberta a novas ideias mas esse Zercher não me seduz justamente e apenas pelo impacto visual da execução do exercício, sei que isso é de uma ignorância profunda mas existem outras diversas variações de agachamento... Só de olhar a execução, minha tendinite do bíceps distal que já está quase recuperada, dói.. ---- E aii Martin, sim os tiros eram de 400 m... Na época eles me proporcionaram um ritmo muito bom, cheguei a fazer 5 km de calça e coturno em 19 alto... Velame
-
´´eu no início sofri bastante, mas depois de um tempo o corpo praticamente pede aquele treino curto q te leva a exaustão...vira vício...`` Isso é a mais pura verdade Warrior, chega um momento que você não consegue mais fazer um treino normal... Velame
-
Rss... Não pareceu ofensivo, apenas sem propósito! Enfim, acredito que seja lesivo não só ao bíceps como também a articulação, a pressão pontual nessa região poderia ocasionar alguma compressão ou até mesmo agravar tendinopatias em curso na região... Rss, eu não faria comentários do tipo muito menos lançaria ideia tendenciosas...,rsss.. Eu não tenho 1200 post contudos os meus poucos revelam um pouco do meu perfil, se tiver a curiosidade pode dar uma olhada lá, você vai ter certeza que eu não acho que agachamento ´´estoura`` os joelhos... e já considerando o contrário, se você não quiser perder o seu tempo, eu lhe digo agora... Não, eu não acho que um agachamento, observada a técnica e ausência de restrições anatômicas ´´estourem os joelhos``... Velame
-
Parabéns Orphee, você se desdobra para fazer um agachamento... Porém fazer um zercher com 200 kg é inviável, além do que a possibilidade de lesão é enorme... Você é rústico, mas acredito que não prudente... Quando eu falei sobre a meticulosidade da repetição máxima, eu me referi a concentração e foco, apenas isso... Velame
-
Sim, claro que rola... Eu te entendo, fazer Clean's realmente é muito divertido... Faça por um tempo de um jeito, depois de outro... Veja qual das opções atende melhor seus objetivos! O importante é treinar! Velame
-
Concordo, eu pelo menos preciso quase que entrar em nirvana para tirar minha 1rm... --- E aii mestre Martin.., treino de tiros são bem desafiadores... nos meus de curso, eu fazia 10 tiros todos abaixo de 1 minuto... para 1'30´´... Já desmaiei fazendo isso, mas dá um up considerável na resistência e no cardiopulmonar! Velame
-
1º Ciclo Feminino - Oxandrolona
IronAndDust respondeu ao tópico de Bolzani em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Bom dia Isabela... Sua visão positivista contagia, e não é pra ser diferente!! Então, o parâmetro que você tem que usar como referencial se um treino foi insano ou não, é você mesmo.. Se tu chegou perto do seu limite, treinando na sua intensidade ótima... O treino será insano! E isto é ótimo!!! Como está a recuperação pós treino, uma noite de sono está reparando bem a musculatura para o dia seguinte? Velame -
Então Leandro, bom dia... Use o Thruster como exercício de transição entre perna e ombro... Velame
-
Depende... de várias variáveis... As mais comuns, intensidade e volume do seu treino, sua aptidão.. objetivo.. Pelo teor da pergunta, presumo que seja iniciante... minha sugestão é... subtraia uma séria e faça um maior número de repetições, 10-12 para você desenvolver uma adaptação muscular... Velame
-
Camarada, a equação da sua resposta é saber quantas séries de supino você pode fazer sem que ocorra prejuízo a execução do outros grupamento citados pelo senhorito, no caso ombro e tríceps... Vai no feeling, tu vai achar a dose ideal pra você... Velame
-
Você pode experimentar o Thruster, que é um clean, front squat e um ´´military press``... eu um único exercício... Velame
