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Existe relatos científicos comprovando que Cafeína neutraliza os efeitos ergogênicos da carga de creatina. Aqui vai um: Este estudo tem como objetivo comparar os efeitos da suplementação oral de creatina com suplementação de creatina combinada com cafeína nos níveis de creatina fosfato e performance de 9 homens voluntários. Durante 6 dias de suplementação com Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1), ou Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1) + Cafeína (5mg x kg-1 x dia-1) , foi feito um teste dos extensores do joelho num dinamometro isocinético. Os exercícios consistiam em três máximas contrações isométricas e três intervalos de 90, 80 e 50. A concentração de ATP foi suficiente para as três condições. Tanto o grupo que suplementou com Creatina + Cafeína como o só de Creatina tiveram um aumento nos níveis de creatina fosfato de 4-6%. Entreganto, somente o grupo que suplementou com creatina, tiveram um aumento de 10-23% de potência. A melhora de potência do grupo de Creatina foi notável imediatamente após 2 minutos de descanso entre os exercícios. Os dados mostram que a suplementação de Creatina eleva as concentrações de creatina fosfato e aumenta a performance durante exercícios intensos intermitentes (com interrupções). Esse efeito ergogêncio, entretanto, é completamente eliminado pela entrada de cafeína. Autor: Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P. Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.

Não vejo nada de anormal nisso. Nada mais além do que uma boa creatina proporciona.

Bob, como já disse em tópicos anteriores, eu não gosto de treinos incompletos, tipo ABCAB Mas se quiser fazer, sem problemas... Mas eu no seu caso faria um ABCD.

Minha opinião sobre o produto é: não tem qualidade, o que é normal, por ser da BodyAction.

Somente luva, até agora é a unico que vejo necessidade.

[quote name='agente_701' post='21888' date='09 07 08']Minha serie é ABC! A - Peito e biceps B - Costas e triceps C - Ombro e perna[/quote] Não gosto dessa divisão. Já treinou peito - triceps e costas - bíceps?

Se parece farinha é lixo.

Terá mais facilidade para recuperar o que perdeu sim, pois existirá a memória muscular. Sim, treino AB é o mais indicado para quem tá começando, ou voltando de um longo período parado.

Infelizmente mais um caso. O pior de tudo é que isso tem aumentado nos últimos tempos...

Eu já cansei de ler artigos científicos sobre o assunto da saturação. Na maioria deles, a mesma coisa... Em umas, que a saturação não é necessária, que é desperdício. Em outras, que não fazendo a saturação, os resultados serão inferiores. O que resta mesmo é ver como cada um irá reagir. Eu já tomei sem fazer a saturação, e me agradou bastante. Agora, em outubro, vou tomar novamente a mesma creatina(universal) só que desta vez quero experimentar fazer a saturação. E ter a minha opinião própria sobre ela.

Não vejo problema algum. Creio que não prejudique em nada, ao contrario disso, só irá ajudar. É como a musculação e natação, uma beleza

É bom vê-lo de volta Pengo

Olha, eu não recomendo comprar manipulada, mas se realmente quer... Se somente fizerem em cápsulas, o que eu acho horrível, da pra você mandar fazer cápsulas com 5 GRAMAS(vão ficar cápsulas gigantes, mas na hora de tomar é só tu abri-las e colocar na água.) Se quiser 200g peça: 40 cápsulas 300g peça 60. Sobre a receita, dessa eu não sei, aqui não pedem. Acho que não terá problemas na sua compra se tu falar que não possui receita.

[quote name='Lipinhowww' post='21711' date='07 07 08']mais nakele assunto de ke faz mal.. eu vi em algum lugar, nao me lembro direito, diz ke pode comer até uns 4gr/kilo da pessoa.. abs'[/quote] [b]Proteína demais faz mal?[/b] A resposta da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva ( International Society os Sports Nutrition - ISSN) é um grande e sonoro [b]NÃO[/b].

Comprei no shopping china, um shopping onde só vende coisas originais. Sim, 2 potes de 200g por 40 reias.

No 6° mês com AB ainda?! Já está na hora de trocar já! O AB é somente para adaptação, dois meses utilizando-o é suficiente. Acho que o melhor seria começar agora um ABC. Questione o seu instrutor sobre trocar o treino para ABC, se ele negar, peça o por que e me diga, porque também quero saber a resposta dele.

Ele é apenas mais um jovem desinformado, acha que quanto mais malhar, maior ficará. 7 cm em 5 meses sem nada? Vix, de que planeta ele é?

O primeiro de tudo é você saber que tudo tem seu tempo. Não adianta querer recuperar tudo o que perdeu, consegui em 1 mês. O segredo de tudo é sua alimentação, treino, descanso, e suplementação. Entre outras duvidas é só pesquisar no fórum que encontrará as respostas

Tu pode ligar para eles, acho que ficaria mais fácil. 0800-105242. Ou esse outro aqui: (+55 11) 4785-3322

Sebi, acho que não vale a pena pagar 123 conto nesse whey Se quer pagar isso, pegue um da Optimum, Designer...

Alimentação, treino, descanso e suplementação Esse é o segredo pra alcançar sua meta. Quanto menos tomar, melhor será.

A creatina, em resultados é visível à todos.

[quote name='Marcelo' post='20972' date='30 06 08']Não tem uma opção que se adeque ao meu instrutor. No caso dele, ele entende muito somente daquilo que se propõe, isso é, ele não ousa nem varia, parece que não tem interesse em reciclagens e não sai do convencional. Sempre passas as mesmas séries e não arrisca, saca?[/quote] é que nem os marmanjo que sai de alguma faculdade federal ai de educação física e fica se gabando achando que sabe tudo e que não precisa saber de mais nada. Conheço um instrutor que é assim... E enquanto ele acha que sabe tudo, eu tô dando risada da cara dele.

[quote name='gmpower' post='21330' date='03 07 08']leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas.. se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo.[/quote] Com a albumina não tem problema, pois é de lenta absorção Leite atrapalha se for junto com o whey, dai sim.