gpresott

Ná há exercício próprio para o esterno, de modo que com exercícios como o supino reto com halteres e crucifixo sejam os melhores exercícios para uma boa ênfase, pois são exercícios que possuem alta amplitude de movimento em relação ao peitoral maior. Supino declinado é mais indicado para treinamento do triceps colega... Declinado trabalha o peitoral maior, mas com mais ênfase no peitoral inferior.

Maravilhosa, esta de parabéns pelo tópico, o conteúdo é muito interessante e com um foco do assunto excelente.

Madlinux e Dimtrius parabéns pelas respostas, estão certíssimos. O biotipo de cada um vária com o passar dos anos, e existem vários fatores já citados acima, mas o principal deles é a qualidade dos alimentos,que é o fator principal para essa mudança. Após os 40 anos, a tendência do homem é engordar cada vez mais, causando assim estas mudanças.

Colega, só você poderá nos responder se 4 exercícios para músculos pequenos é muito, pois cada corpo é um corpo. Visando que o descanso será de 6 dias, não vejo problemas, mas é sempre bom lembrar que o treino ABCDE é para praticantes avançados, com um bom tempo de treinamento...

Eu já tive uma academia residencial igual a sua, mas acabei vendendo, pelo motivo de não haver muita opção de exercícios quando comparados a uma academia... Mas no seu caso é uma boa, já que não tem tempo para frequentar uma academia... Procure sempre alternar os exercícios, mantendo uma cadencia sempre diferente...

Mas analisando o custo x beneficio, de um whey com um albumina, a albumina possui pontos adicionais, pois é mais barata e a absorção sera gradual.

Colega, se não esta encontrando na sua cidade, você tem a opção de pedir pela internet, consulte nosso tópico de recomendações de lojas para maiores informações.

Whey somente de fizer treinamento com pesos, caso contrário não tem necessidade... Sobre o malto, pode utilizar durante os treinos, mas somente se eles forem de longa duração, caso contrário uma boa refeição pré treino é suficiente.

O whey já possui bons níveis de bcaa's colega... Se for comprar, irá ajudar, claro, mas pra mim é desperdício.

Leandro, a prioridade da creatina não é o ganho de força, mas sim o ganho de massa muscular. Em alguns indivíduos, a força pode aumentar até 40%... No meio do ciclo tomou 15 g?! Só desperdiçou cara.

Crucifixo possui uma amplitude de movimento muito grande, recrutando o peitoral maior, e uma porção do feixe anterior do deltóide.

Como ja disseram anteriormente, somente se tiver certeza que a farmacia é de confiança.

Já foi relatado que o pai dele forçava-o aos treinos e a dieta, mas isso há muito tempo... Hoje ele tem 16 anos, e com um porte físico normal, porém com um pouco da definição ainda...

Pesquisar é sempre bom, veja: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 fechado.

uahuhauhauahuahuahuahauha é cada coisa que eu vejo viu... pqp

Achei muito interessante... Ao final da experiência, quando ele conseguir retomar seu físico, ele poderá afirmar o que é mais fácil, se é ganhar peso, ou perder peso...

Po, que comodidade... Aqui em Campo Grande nem tem loja boa de suplemento, enquanto em são paulo entregam de moto, putz!

Tem algo de incomodando?

Ja foi falado muito sobre isso né pessoal... fechado.

Eu comecei com 13, e nunca tive problemas... O problema da maior parte dos adolescentes que começam com o treinamento com pesos, é que não aguentam nem 10 kg, e querem por 20 kg... Treine sim, mas treine consciente!

Nota 11 pra tu Draggo! Vai me ser util na faculdade isso, tenho certeza... Ja ta bem guardado no pc aqui...

Fechado por infringir as regras do fórum.

Eu acho caro, mas é porque estou acostumando com os valores do paraguai... Mas creio que a média de preço que irá encontrar seja esta mesmo...

[quote name='edu_' post='79350' date='18/02/09']Tenho uma dúvida. Suplementar eh realmente necessario para bons resultados nos treinos? Uma boa alimentação nao da conta do recado? Se formos comparar uma pessoa que usa suplemente e outra que tem uma exelente alimentaçao, existe uma grande diferença nos resultados da musculaçao?[/quote] Edu, a suplementação, é somente um complemento da dieta. Em ordem, os mais importantes são: Alimentação, treino, descanso, e só depois disso vem a suplementação. O maior erro dos iniciantes é não ter alimentação, pois trocam tudo por suplementos. Os resultados vem através da alimentação, e não da suplementação... A suplementação só da uma ajuda com a dieta. Um grande abraço e bem vindo ao fórum.

Acredito que a justificativa de a maior parte dos usuários do fórum ser menor de 18, é porque a vida é fácil, só colégio e tudo mais, dessa maneira há um tempo livre, mas quando vem a faculdade, o trabalho então, dai complica tudo...