IRLAM
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divisao nao ta boa
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vo tentar treinar sem elas... se nao ter condiçoes uso luva ate melhorar um pouco ae depois tento de novo ate conseguir kkkkkkkk
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albumina é uma boa proteina e barata...
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vo tentar acostumar.. pq luva é muito ruim ;(
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putz cara.. o mesmo caso comigo tb putz é foda... pelo visto a gente nao tem condiçoes de treinar sem ;(
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pow é bem melhor treinar sem luva pois é melhor para segurar os pesos etc... so que quando treino costas e trapezio( terra , encolhimento , puxadas e remadas) minha mao se lasca toda isso foi pq me acostumei a treinar de luva ou é genética mesmo(maos de moça kkk)?? vcs tem esse problema tb de nao ter condiçoes de treinar sem?
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se for ABC1x ae tudo bem.. mas se for ABC2x nao rola nao.
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whey , malto, creatina, hipercaloricos, albumina muito melhor do que pre treino... junto de uma dieta bem feita é claro
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foque na dieta e o treino e descanso.. suplementos ajudaram bastante mas é mais para complementar a dieta bcaa pode tomar antes e depois do treino whey pode tomar no pós treino
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acho que uma rosca punho ja estaria bom
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prefiro ABC 2X ... dividido em musculos de puxar e musculos de empurrar e um dia separado para perna... 3 exercicios para grandes e 2 para pequenos assim da para descansar o suficiente e nao fica muito volumoso..
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pergunte ao médico
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esse artigo me convenceu a testar https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/29/pullover-o-exercicio-esquecido/ to parado por causa de uma lesao... mes que vem quando voltar testarei esse exercício vleu
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normal ne mano... todo mundo tem facilidade em alguns musculos e dificuldade em outros... vc faz supino reto e inclinado? faz com a barra encostando no peito e fazendo o exercicio devagar? pq se vc é daqueles que enche a barra de peso e nao faz direito e ainda pede ajuda é por isso que nao se desenvolve..
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valeu ae galera
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se vc manter essa divisao vc nao vai descansar os musculos.. tem que mudar essa divisao
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fala galera blz.. meu treino é abc2x, 3 para musculo grande e 2 para pequeno entao peito seria: supino reto , inclinado e crucifixo... no lugar do crucifixo to pensando em testar o pullover devido as coisas que li sobre esse exercicio achei mais interessante ou pelo menos testarei... ae surgiu as duvidas: 1- ele é tao eficiente como o crucifixo? 2- ja vi em varios lugares que pode ser feito no dia de peito ou costas .. afinal qual o mais adequado? 3- se eu fizer costas na segunda, e na terça for fazer pullover no treino de peito isso nao vai atrapalhar o desenvolvimento das costas devido ao treino no dia anterior?? 4- a ultima pergunta seria o inverso da 3 pergunta.. ou seja, treinar no dia de costas o pullover mas fazendo peito no dia anterior isso nao vai atrapalhar o descanso do peito? 5- para quem ja faz esse exercicio faz tempo, ele ajuda mesma a expandir a caixa torácica?? ou pelo menos teve alguma diferença? valeu
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inclinado = parte de cima declinado= parte de baixo nossa que confusao hein kkkkk tao simples isso inclinado = parte de cima declinado= parte de baixo nossa que confusao hein kkkkk tao simples isso
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uma boa opçao é usar o rosca martelo no lugar da rosca direta enquanto ta com essas dores... vai trabalhar bastante seu antebraço
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esse whey é 21 g de proteina em 30 gramas... eu acho bom pelo preço
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chamam ele de mestre nao é atoa ne kkk