IRLAM

kkkk pois eh.. caramba que que é isso?? qual a divisao que vc usa?? GALINHA?? QUE POHA É GALINHA??

pois eh cara.. essa desgraça nao cresceee kkkk valeu ae

lixo de mens health..

aki as pessoas avaliam o treino e ajuda em que pode melhorar .. quem vai saber o treino perfeito pra vc é vc mesmo.. qual é seu treino??? tem que colocar para a galera avaliar.. e outra: seu personal nao te passar supino para peito... nao ta bom mesmo nao hein...

Olá, bonitos??? aff.. bom no comerço pegue leve mesmo para seu corpo se adaptar e acostumar com os exercicios... Olá, bonitos??? aff.. bom no comerço pegue leve mesmo para seu corpo se adaptar e acostumar com os exercicios...

esse problema vc nao pode treinar perna?

bom ae nesse caso se vc tem problema ae ok... nao.. tem que melhorar essa divisao ae.. abc2x, abc, ab of cd , ab of ab , etc

bom galera.. o musculo mais dificil para eu desenvolver é panturrilhas.. dificillll ter alguma diferença... meu treino é abc2x a- peito ombro triceps b- costas trapezio biceps antebraço c- pernas treino panturrilhas em C , entao vo dizer como eu faço: um peso um pouco pesado que eu consiga fazer bem devagar subir ate onde conseguir e descer ate o maximo tb bem devagar ta correto fazer assim?? faço 4 series de panturrilha sentado e 3 series de panturrilha em pe na maquina.. pq ate hj pelo menos na minha academia so vejo pessoas parece que estao brincando de pula pula quando treina panturrilha em pe.. rapido demais dando saltos pra cima ...

PERNA UM SONHO NE?? por isso nao cresce... tem que treinar pernas cara.. e outra.. vc nao da descanso suficiente.. ta treinando peito ombro e triceps segunda quarta e sexta.. exagero isso..

desculpa.. nao quero criticalo.. mas as execuçoes dos exercicios nao estao boas.. melhorar mais isso ae.. bom video man

meu deus.. existe tanta coisa na internet, e no proprio forum tb.. e cada corpo é unico, ninguem sabe o melhor treino para vc.. vc tem que descobrir..

peso nao quer dizer nada.. peso nao quer dizer nada..

pode ser...

os exercicios estao bons.. so que ta com muitas series ta volumoso as series

area errada..

ufa hein rsr

ta ruim isso hein srs

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

a execução correta é levantar somente os antebraços pra cima em direçao ao ombro sem mexer o cotovelo.. acho que seu instrutor ta é viajando..¬¬

agachamento no hak tb... o cara lota de peso tudo e desde 5 cm e sobe ... E UM DOS PIORES TB.. PIORES TB É ENCOLHIMENTO NA MAQUINA.. ZERA A MAQUINA E DA UM IMPULSO E DESCE UMA REPETIÇAO EM MENOS DE 1 SEGUNDO.. kkkk

eu gosto de fazer depois do treino um alongamento leve

vai prejudicar sim.. pois o ideal é dormir 8 horas sem interromper o sono

go go medico

sim é praticamente o mesmo tipo de movimento, nao seria muito indicado usar os dois no treino.. apenas um deles ja é suficiente.. se é iniciante usa o pulley frontal e se ja for avançado ja pode substituir por barra fixa

M-É-D-I-C-O