IRLAM

mestre... mas era para tar na area de videos

prefiro pullover do que crucifixo... nao sente o peitoral nele? vc ta fazendo com halteres e sem estar com os braços abertos?? crucifixo é um isolador... acho que para bulking um pullover seria melhor.. minha opiniao ne..

tou usando um barato mesmo.... bemmm melhor treinar com musicas que vc curte... treino ficou bem melhor

bom em um abc geralmente fazem ombros com peito e triceps , e o trapezio com costas e biceps ombros: desenvolvimento e elevaçao lateral trapezio: tem que ter no seu treino de costas lev terra e encolhimento isso ja ajuda muito... e lembre se de trabalhar a parte posterior do ombro com crucifixos invertidos.

humm..ok

UPAÇO no topico!! nao catabolizem kkk

se vc nao esta conseguindo junto e ta roubando é pq o peso ta pesado.. simples!!! desculpa a ignorancia

se terça e quinta vc faz muaythay pq vc nao faz um ABC = seg, quart e sexta..

bom eu acredito que o antebraço tem que treinar sim...

vc comprou e nao sabe nem como se toma?

O consenso parece ser o de utilizar o cinturão de treino apenas nos exercícios em que se utilizam cargas muito elevadas, tal como no agachamento, peso morto / levantamento terra, etc. foi o que eu imaginei..

entendo.. mas tb de que adianta levantar peso gigante no supino se a execuçao for uma merda e tb da para colocar cada halter na coxa e levantar usando a coxa... mas se for uns 35 kilos dificl mesmo

esse fone ae parece ser bom.. so achei estranho de tar tao barato...

cara eu treino sozinho tb.. entao ao invez de usar a barra eu so treino com halteres... pq assim vc pode fazer as repetiçoes "tranquilamente" se vc cansar , simples largue os halteres

hauahua tem condiçoes essas musicas na minha academia nao kk minha nao ne.. na academia que eu treino rs

This is revolution

flap flap flap

comprei 1 de 10 reais mesmo ... tomara que dure rsrs imagino que suando ele deve durar bem menos vo ver no que vai dar rs

5 dias

hj de tarde vou atras de um nem que seja barato .. o importante é ter um kkkkkkkkkkkkkkkkkk pq essas musicas de academia ta foda kkkk

normal... vc tem que se acostumar primeiro com o treino

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 0T4V10TH3G0D