IRLAM

apaga ae moderador.. desisti

deleta o topico moderador.. desisti. nao consigo colocar as imagens..

faz o seguinte: treine com halteres iguais ate igualar os dois lados!!

ja quebrou o braço? ou algo assim?? aconteceu comigo e ficou tudo menor, trapezio, ombros, braço, peito,.. e demorei pra caramba para igualar os dois lados treinando sempre com halteres... hj em dia que ta melhor a simetria.. demorei meses...

se for comprar hipercalorico compra o 3200 da probiotica

nao tem nada a ver com creatina.. e se no medico nao deu nada de anormal ..

para um abc2x a divisao nao ta boa

no outro mes ja é mr olympia ) vo torcer pra vc kkkkkkkkk

bom tem que melhorar umas coisas ae: faça agachamento LIVRE vc ta fazendo TRES puxadas para costas, uma barra fixa BEM FEITA ja nao precisa do puxador frontal e nunca .. ta faltando umas remadas ae tipo curvada, cavalinho, remada baixa,etc tira o rosca 21 e faça rosca direta normalmente com barra reta..

corrigindo aki... supino fechado nao é um exercicio isolador amigo... é um composto ... trabalha peitoral, triceps, deltoide anterior, so que com muito mais enfase no tríceps.. abraço corrigindo aki... supino fechado nao é um exercicio isolador amigo... é um composto ... trabalha peitoral, triceps, deltoide anterior, so que com muito mais enfase no tríceps.. abraço

iniciante é facil crescer rapido.. depois vai piorando .. e é ae que sua mente vai contar mais do que a genética rs

gordo fazendo gordice kkkkk nem comento nada... kkkkk so vejo e fico rindo desse coitado revoltado

bom ja que é um ABCD... nao é uma regra, mas seria melhor vc descansar na quarta e mudar a ordem colocar costas segunda para o terra e na quinta vc faz perna poder descansar a lombar.. outra coisa: rosca martelo é um exercicio para biceps apesar de tb pegar antebraço vc ta cansando o biceps antes do treino de biceps...

entre essas duas ae é melhor a segunda opçao!!! mas tem outras que talvez vc se adapte melhor ou nao..

eu fazia abc2x mas para mim é muito dificil fazer um treino assim com exercicios compostos.. terra, agachamento , barras fixas, por exemplo.. na primeira semana é ate bom.. mas depois vai caindo o rendimento por ter so domingo de descanso... eu tou fazendo ABoffCD - treina dois dias folga um, ae treina dois e descansa o fim de semana.. e achei bemm melhor ... uma pessoa natural como eu e ectomorfo é muito cansativo um abc2x todo santo dia treinando... to achando melhor esse atual ABCD que posso fazer exercicios compostos com mais rendimento!!! bom essa é a MINHA opiniao e nao estou dizendo para concordarem!!! apenas isso que aconteceu comigo e ta acontecendo to achando melhor ABCD abraços galera!!

acho que uma boa dica é se alimentar bem antes disso.. pq se for pra la com fome vai comer de tudo.... e beber tb rs tenta beber pouco...

gordo fazendo gordice!!!

MEU OVO

nao é bom..

volumoso demais para um abc2x... pode ate ser bom na primeira semana e tal.. mas depois vai decair..