IRLAM

muito bom o artigo.. valeu

faz abc2x assim: A- peito ombro triceps B- costas trapezio biceps C- pernas apenas 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos

FAM = antiga e melhor comunidade do orkut FAM = fanáticos por academia/musculação Kakashi = era o moderador dessa comunidade, ate que ele era famoso.. obs: a comunidade no orkut foi excluida nao sei pq, criaram uma nova mas nao é a mesma.. ta meio abandonada

é mais dificil mesmo.. normalmente o peso utilizado no supino reto nao é o mesmo que no inclinado

e seu musculo vai descansar quando para poder crescer?

acho que por medida nao tem como saber.. a pessoa pode ter isso e ter um bf de 20% e ae?kkk

prefiro com halteres e alternando

tb achei meio estranho de 45 pra 20 hein.. mas td bem ne ta dizendo kkk

ja tive tb.. mas vale lembrar que eu nunca tomei nada de hormonios... eu fiquei com dores na regiao cervical.. tive que fazer fisioterapia por uns meses... eu sentia nessa regiao do pescoço meio "rigido" e dolorido... mas nao sei se é o mesmo caso que o seu.. no meu caso eu nao podia fazer esforço nenhum tb que doia a cabeça na hora.. muita dor mesmo intensa.. mas pode ser que nao seja o mesmo caso... se continuar assim é melhor vc ir no medico ver o que é;;

Nao mano deixa eu te explicar... tanto na fase positiva e na fase negativa do exercicio os musculos agonistas ( musculos trabalhados nos exercicio) eles nao mudam... a diferença é que na fase positiva o musculo se encurta e na fase negativa ele se alonga.. apenas isso.. mas nao muda de musculo nas fases..

é normal aumentar um pouco a gordura sim no bulking.. mas nao é normal se estiver de uma forma exagerada..

e a fisioterapia nao fez?

vc so vai conseguir se tentar... ninguem nasce conseguindo .

pesquise... e nao é preciso eliminar o carboidrato da dieta.. basta comer menos do que vc gasta na fase de cutting ( periodo de definiçao muscular)

que tipo de treino deve fazer agora? ue.. se ta funcionando pra vc continue assim ue rs nao se muda o que ta funcionando rs e suplemento basta pesquisar.. o basico é whey+malto+creatina depois do treino

vc pode tar indo sem se alimentar direito ae o treino intenso pode causar tonturas diminua a intensidade do treino para ver.. diminua a carga um pouco, treine um pouco mais leve que o normal e veja se vai passar mal e tb coma bem antes de ir dando um tempo para a digestao..

caramba.. vc disse tudo mesmo amigo rrs

Queria saber se é so eu que não consigo gostar desse exercício?? Eu sempre faço paralelas e testa e fico satisfeito com o treino de tríceps... quando testo esse polia eu so sinto um pump incrivel na hora , mas quando chego em casa ja era... affs.. sim eu sei a técnica correta, faço facul de ed fisica e sei que nesse exercício só tem que fazer a extensão de cotovelos ( só o antebraço fazendo movimento), so queria saber se é so eu que odeio esse exercicio? pois paralelas, testa, supino fechado que sao exercicios de verdade e o que mais vejo na academia é pessoas fazendo esses exercicios de polia e geralmente a maioria nao são "grandes"

A flexão Plantar tanto sentado (joelhos flexionados) quanto em pé (joelhos extendidos) os músculos sóleo e gastrocnêmio são agonistas!!! a diferença é que: Fazendo com os joelhos flexionados (sentado) = vc da mais ênfase no Sóleo Fazendo com os joelhos extendidos (em pé) = vc da mais ênfase no Gastrocnêmio Dá mais ênfase, não quer dizer que deixa de ser agonista!!

nem eh tanto assim.. ja quebrei braço, ja arrebentei ligando cruzado anterior do joelho e acredite.. a memoria muscular ajuda muito logo logo vc recupera facil quando volta

Resumindo o que ele disse: treinou anos a parte de cima e nao conseguia mais evoluir.. entao tomou vergonha na cara e ta treinando pernas agora..

nao é fazendo varias vezes que vc vai crescer os braços... biceps e triceps precisa de pouco volume e mais intensidade.. e outra se for vc na foto eu acho que vc ta precisando de oculos.. pq nao to vendo braço pequeno ae nao...

genética, ele pode ter mais tipos de fibras tipo 2 nos braços

ta bom UMA pessoa morreu.. e CIGARRO E CACHAÇA MATOU QUANTOS MESMO HEIN?? impossivel de fazer a conta ne? bando de hipocritas invejosos do caralho¬¬ por isso que nem dou audiencia pra essas pohas... morram de inveja bando de fdp