Markoz

Valeu aí. Pensei que tinha mais. Algumas pessoas direto me perguntam quando eu devo ter e nunca sei e algumas dizem que devo ter uns 6%, mas nunca pensei que estaria nisso. Na minha academia é facada pra tu fazer uma avaliaçãozinha.

Fiz esse vídeo tem uns 2 meses, estou sem câmera agora, daí nem dá pra fazer outro. No olhometro está em quanto mais ou menos? https://www.youtube.com/watch?v=CXHvWFtLkdk

Não, faz no vapor.

Em vez de colocar DJ deviam colocar uns aparelhos que prestam, a academia não é boa. Vejo em tudo quanto é academia faltando gaiola, máquina de flexora em pé, mesa flexora, aparelho para fazer gêmeos em pé, ou aquele para fazer donkey calf raises e aparelho para fazer sóleo.

Dê ênfase nas pernas, aproveita que você está proporcional, panturrilhas e braços com a mesma medida. Tem certeza que mediu a cintura certo? 81 cm e a tua está parecendo fina pela foto do avatar.

Ninguém gosta dele. Ele também não sabe narrar jogos internacionais. Só fala merda, nomes, times, nacionalidade tudo errado.

Atrai e muito. Um monte de gente saiu da academia aonde vou porque tinha aberto outra com ar condicionado, daí saíram dessa, pois abriu outra com DJ. Detalhe, cada uma mais cara que a outra. A minha custa 75, a com ar condicionado 110 e a com DJ 230.

Essa foi a maior asneira que já ouvi.

Também tem agachamento sissy. Dá pra malhar sóleo, só arrumar uma cadeira e colocar os pesos em cima das pernas.

Já ajudei a tirá-lo.

Cara, por experiência própria eu te digo que isso é nóia da tua cabeça. Muitas vezes as pessoas estão é querendo interagir com você, mas como veem que está sério no treino, não querem te atrapalhar conversando ou fazendo perguntas.

Dá pra ficar com as panturrilhas dele malhando natural.

Oksana Grishina Stacey McMahon não sei o nome Theresa Ivancik não sei o nome Olah Noemi Não sei o nome Brittany Byrd Irina Kiselev Jamie Eason e Jenna Webb Jamie Eason

A vantagem é desmontar e montar o peso mais rápido. Quando eu vou formar uma parceria, sempre falo: "Cara, eu não converso e veio pra malhar sério, depois que a gente acabar pode contar piada e falar besteira". Alguns acham ruim e quem quer ficar forte não conversa e malha direito. Antigamente, eu tinha um parceiro de treino massa, mas o cara mudou de academia porque se mudou.

E aí, vou acompanhar aqui. Minha dieta é mais ou menos igual à sua, só que faço 7-8 refeições por dia e ingiro 5000 kcals por dia e assim como você não como só o peito de frango, como filé de salmão ou de tilápia, só que é foda levar peixe pra comer no trabalho, o arroz branco como só 1 vez no dia. Tem alguma foto sua com esse percentual de gordura 4-5 %. Na foto do seu avatar da competição está com quanto de percentual de gordura?

Achei seu corpo muito bonito em todas as fotos, principalmente a barriga. Só queria ter visto as de antes de começar o ciclo. Tira as fotos no mesmo ângulo pra dar pra ver a evolução direitinho.

A galera no trabalho realmente quer te zoar, mas depois de 2 minutos, quando você está sozinho vem te perguntar como faz pra perder a barriga. É simples, elogiar é muito mais difícil do que criticar. felipegbrasil, você parece estar levando as discussões para o lado pessoal. Quando a pessoa falar essas besteiras sobre suplemento ou musculação, simplesmente ignore.

Cara, adiciona os exercícios para panturrilha no seu treino. É um dos músculos mais difíceis de se pegar. Não treina antebraço?

Editado.

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