lelesk
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Quer uns dentim amarelo igual o meu? gema de ovo, eu abro a boca os carro chega para no farol
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Tudo nosso hahaha... melhorando né =]
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boa! cargas começando a fica dahora
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Se não há bem que dure para sempre parceiro, o mal se ajoelha diante de um bom guerreiro.
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Namoral heezy? taca o foda-se... como o shapudo citou, na manhã que vc acordar, ninguém vai ter dó, ngm vai querer saber se vc dormiu, se sua noite foi boa ou não... então irmão, foca nas coisas... e fé.
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Po brother shape tá maneiro, mas pelo que vi tu já tinha um shape maneirinho antes de começar né... melhor que o da maioria aqui antes de iniciar a maromba. E quanto a gineco, eu tenho desde os 13 +/- to com 16... aquele peitinho inchado o mamilo mesmo, eu tenho qnd era mais novo nego zuava hj em dia não, e sempre fui magrelo, tomara que saia a minha cara, mas pela idade acho que nem sai mais... fui num médico ele receitou na época passar um pano umidecido só que quente, que podia ajudar, mas nem fiz isso e nem voltei mais nele uheauhea =/
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Po... mudei fiz a remada msm hj e não o pendlay e eu prefiro mais... mas no final das contas da tudo a mesma coisa... Treino de hoje 10/09/12 Squat : 1x5 36kg 1x5 38kg 5x5 46kg Bench Press 1x5 44kg 1x5 48kg 5x5 54kg Pendlay Row 1x5 36kg 1x5 38kg 5x5 46kg Dips - Paralelas 3x5 14kg Bom, aumentei peso em tudo menos no supino... Agachamento: Tranquilo, tá fácil ainda. Supino: Ultimas séries pesaram, fora isso tá normal. Remada: Tranquilo pra mais ou menos, tava meio exausto já, mas foi legal Paralelas: Tranquilo, mas ficou mais dificinho com 14kg.
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Po hoje tem treino... to acostumado a fazer o pendlay row, que você bota 2 steps no chão, pega a barra pra remada, e faz o movimento e joga ela no chão, só que plano To pensando em fazer a remada curvada normal e ai?
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Fala galera, comi muita bobeira e acabou que sexta foi feriado, nem treinei sábado, nem fui ao jiu sexta, mas tranquilo... nós recupera rs. Amanhã treinão... pra voltar com tudo, abraço!
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Namoral kevin, se essas suas cargas forem verdade... eu acredito que seja, tá um mini monstrinho eim hahaha, tamo junto irmão, abraço! e filma o vídeo, pra galera ver.
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Hoje OFF. Ontem jiu, e hoje jiu denovo só pra não perder o ritmo, hj comi pouco, vo almoçar ainda, e dps só besteiras, que acordei tarde... lixar até segunda haha. abraço galera
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Não vai treinar essa porra errada não eim, vai conseguir nem dormir...
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Fui de Tibissa... Mas assim em segundo achei que ficou Aless>Sg>Rt,,, Sem desmerecer os outros atrás do primeiro obviamente, como já citaram aí, reduzir o bf ao ponto que o do tibissa já estava é brabo... mas parabéns a todos
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Treino no jiu... é foda, cansa pra caralho
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Peito minha maior dificuldade, lance de crescer... em cargas até que é +/-... é fogo mas bora em frente
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Nem fala né, eu sou igual aqueles boneco de olinda uheauhea grandão, ai o peso... é foda, mas vo mandar 3x5 com carga... pode deixar vou botar carga sim, to ligado que não é a falha, mas dá mais segurança qnd vc faz 3x12, tipo paralelas, ai botei carga, mas vo botar carga logo.
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Bora lek, força!
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Tá foda carai kkkkkkk meu bw ja é peso d+
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Squat : 1x5 30kg 1x5 38kg 5x5 44kg OverHeadPress 1x5 18kg 1x5 20kg 5x5 28kg Deadlift 1x5 50kg 1x5 54kg /\ Aquecimento 1x5 64kg <- Carga máxima Chin-Up 12-8-8 Squat: Foi tranquilo... bora aumentar isso! tá legal OHP: Sinistro, quase falhei na ultima série, mas fui que fui, rumo aos 42kg, quero pelo menos 0,5 do bw Terra: Tranquilo até... começando a ficar legal a brincadeira. Chin-Up: Tá virando rotina essas reps... se bobiar eu fazia barra fixa bem mais fácil, que doideira. Dieta 100% pecando só pra + rs