lucasfrangao

kkk ihaa valeu Konteko!!! é, la em casa tb, tem 1 banheiro que me 'dá lucro'...nem parece eu kkkkkk, no outro nem comento Gostou da vascu ?! kkk Parece uma lombriga/solitária manifestando lá kkkkkkk mas eu curto! queria eu ser vascularizado no peito, as vezes parece que tá começando, as vezes não, no abd também, as vezes tenho duas lá, as vezes tem mais...kkk uma comédia! é lógico que é obvio que o Sr estará presente! Eu fico lendo seu diário, só lendo e remoendo infos, pois não estou no nível do debate Minha casa, sua casa, é tudo nosso pandinha! Trash é elogio! EHAUEHAEUHEA Pô mano, isso é bondade de sua parte cara! kkkkk hoje 19:30 peitola moendo tudoo é nois parceiro!

_Galere, estou aqui lendo/focado em biomecânica da musculation, quero ser inteligente nesse ramo ( inspirado no Al, GabrielQueiroz, Firemann e outros) não mais um que levanta pesos, urra, soa, fica inchado e come bagaraio.. quero criar debates interessantes aqui no diário, comentários construtivos, pessoas com conhecimento passando e repassando, cansei de ser noob.. desabafo emogayhardcore off. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano você é ótimo!!!! eu aqui, todo num momento deprê da minha vida style chicken Bodyfitness e você com esse texto kkkk só pra me fazer rir!!! mas não, meu pandinha comedor de bambu, não fiquei magoado, é pq estou conhecendo o Sr agora, e ainda preciso pegar suas artimanhas nas palavras digitadas, o mesmo que quem me conhece pessoalmente, pensa que toda hora estou tirando, mas é pq sou a ironia em carne e osso rsrsrsr. Realmente, quem vê essa foto todo com ombrinho rendondo, tudo 'quase riscado' e vê esse vídeo, vai dizer: é fake! EKEKAEKAKEA hmmm, eu apostei no guaraná em pó pq sinceramente, não curto muito pré treinos...sei lá, tenho casos de hipertensão/coração crescido na familia ( mas na hora de ciclar eu nao lembro disso né kkk ), aí fico meio cabreiro, apesar de já ter usado No Shotgun... Físico excelente? noffã assim vou te pegar viu! kkkkkkkkkkk

genética, uns tem 6 outros tem 8, outros tem 4... para aparecer é como já citaram, hipertrofiá-los e bf bem baixo...

é nois no verão! EHUAEHAUEHAUE Mano, andei vendo aqui os participantes, tô apostando em 2, e não quero me decepcionar! Você vai utilizar das forças obscuras do bb ? Ou não é válido ainda ?! ^^

Putz que isso mano Tibissa?!?! Shape deu um mega up desde a última foto que vi...caracas até asssustei! Tá magrinho, bracinho pegando forma! Veias no ante braço shoooow!! Pelo que vi, a disputa vai ser acirrada...tô apostando em 2 dos 4 competidores... Segue firme!!!

ehauehauehaueha louco é pouco kkkkk! Uai, se rolar eu queria sim claro obvio porque não ?! kkkkkk pô, eu falei que se não deixar recado eu não lembro! dito e feito! Se eu lembrar hoje, eu upo pra ti! FLwww Pois é, aperfeiçoamento é o que falta, na próxima é 100%! ^^ FIQUEI CHATEADO!!! kkkkk Pois é, mas eu continuo afirmando, que claro posso ter perdido um volume sim! e isso nem sempre é ruim, mas afirmo que este celular ( StrongChest tem um tb ), perde todos os cortes, toda a vascu, perde tudo quando filmamos, na foto ele é até bom, mas pra filme ele perde muuuuuito!! Mas muito obrigado pelo elogio da mesma forma! ehauehauehauhea. Essa vida é assim, nem todo dia estamos 100% né?! ^^ Eu já tô me achando bem volumoso acredita? kkk tõ me sentindo até meio retido...mas nada que uma semana de dieta e treinos não resolva...todo fds é assim .__. Abrass

Segundona, começando a semana com todo gás, depois de um final de semana de carbos deliciosos, energia a mil. De volta a rotina, dieta, treinos e tudo o mais.. Café da manhã padrãozinho: 3 ovos, 30g aveia, 30g whey ( 24g prot 1g carb ), 1 col chá canela, 2 col mel, 1 maçã picada. Comer agora só no almoço, e go go lavar a casa. Valeu chará! parceiro de treino é meio louco, mas sempre dá aquela motivação ^^ Entendi..por isso não vou aparecer mais kekekaekakea...tománoc* ¬¬ Vou te levar a mal agora! kkkkk A foto não sou eu, e o vídeo não sou eu...e agora josé?! kkkkkk Na verdade, todo esse diário é fake, eu pego fotos de um atleta russo Iulukisev Oliveirastov, google it! Eu falo do guaraná em pó, pq quando era menor, na época do bicicross eu usava, e dava um mega gás! Eu nem treinava, e sempre ganhava kkeakeakekakekeka...eu até ví um que vem cafeína junto.

Pois é..mas é assim, sempre na luta, é constante. Mas vc agora vai upar de level fácil kkkkk. Valeu, mas perco um pouco de tudo nos vídeos desse cel.. Abrass Eaí mano Pandinha *.* Poxa Menos volume é fueda..mas fazer oquê.. acho que é pelo vídeo..'acho' kkkkk, pq tô me achando meio redondinho nos últimos dias...medidas dizem que nao perdi volume, dizem kkkkk podem estar mentindo também.. Po, pq? Nao curte guaraná em pó?

guarda ali na gaveta de cuecas que tá ótimo Prateleira.

isso, nos 2 horarios.. normal é, mas é falta de água ( o que não pode acontecer )...é um sinal do corpo. como tá o consumo de água?! tem gente que só melhora com taurina se não me engano...eu nem precisei.

ja fiz o primeiro, vou nem mentir kk mas agora 'indiretamente', agacho, stiff, flexora, terra keakeakekake deu uma cresciida booa

num tinha um local mais escuro não pra filmar?! EHAUEHAUEHE Shape melhrando bastante manolo! segue firme que a vitoria eh sua! ihaaa

tpc ta ótima a meu ver! MASSS é melhor ficar prevenido com CABERGOLINA em mãos, o mdrol tende a dar gineco por prolactina alta, ou até galactorreia... fica um conselho meu.... abrass

huehauhea mano eu mandei stano de 5-12 nunca me senti tão bem na vida kkkkk acho que meu corpo se adaptou muito bem a droga..

eu não ciclaria com esse shape, ainda mais com essas drogas.. mas ok, vamos acompanhar. e a dieta...bem se é que isso é uma dieta para hipertrofia..

essa deca aí nessa dosagem só vai gastar dinheiro.

Ontem, depois de uma tarde no cinema com namorada, dei inicio as bobagens kkk lá rolou: 2 garrafinhas de 300ml de suco de acerola, 1 pacote de amendoim chinês ( sabor pimenta ), meio pacote de bis preto, meio pacote de fandangos, em casa mandei 2 espetinhos acompanhados de feijão tropeiro com mandioca, 2 copos de sorvete com mel e castanha de caju.. Uff, aida tem pra hoje um pacotinho de batata 'sensaçoes' de carne kkkk e outro pacote de amendoim, sem contar que hoje tem feira no bosque e mais laricas de plantão! EAIUAAEAIA Me pesei hoje em jejum: 75,5 !! Acho que foi ótimo, domingo passado era 73,5 mimimi....não venham dizer que foi pelo lixo, pois já havia pesado sábado de manhã e deu a mesma coisa!! iupii voltando a ganhar peso!!

Então mano, se um dia você for lá, vai se constranger...só tem louco..tô me atentando a não ficar tanto assim..EKAEKAKEAKEKAEKA Sobre a execução, errei, mas agora aprendi! kkkk Na linha da camiseta! Saquei!

é mano lá rola umas músicas foda kkkkkk. Então, era a última já, morrendo..mas é verdade, cotovelo tava saindo muito, e acho que o movimento tem que vir mais pra dentro, nao tanto pra cima. Mas ok ^^ Valeu manO! Abras

Peitoral fraquinho que isso... no mais ta legal.

Acho foda que, vídeo no cel fica bom, jogo no seutubo qualidade la em baixo... depois de assistir o video do Eduardo COrrea, ví que minha execução tá ruim... abrass

Treino braços de hoje: Algumas mudanças devido lotação na GYM Tríceps Testa x Supino Fechado 4x 30kg Tríceps Corda ( não recordo o peso ) + drop set na última 4x Tríceps Francês halter de 8kg bem executado tensão constante no tríceps Rosca Direta ( barra do supino ) 3x40kg ( acho que foi uma superação isso, tinha um maluco trienando peito, lembrei do Ney falando, fui testar, tinha 40kg la, falei, pô não é impossivel, fiz 10 sozinho pra ver, depois mais 3x com o parceiro ) parceiro dando toque na positiva na ultima Martelo alternado halter 12kg 3x Rosca Barra W no banco Inclinado ( vídeo Eduardo Correia treino Arnold 2012 ) 3x 20kg Panturrilha na maquina x burrinhos 3x até exaustão, foco na negativa e 2 segundos no ápice panturrilha sentado 2x até exaurir, só pra moer.. Acho que foi brother! kkkk Abrass

nenhum, até eu sou mais eu keakekaea

Primeiro Treino de braços decente, será realizado hoje ^^ Empolgação total..começando por tríceps já volumizando o braçinho, fechando com bíceps, e de quebra panturras ao extremo! Depois do treino volto com comentários.. *Tô querendo mandar guaraná em pó pra dar um gás nos treinos...verei se compro amanhã, e para o pós 1 colher de chá de açúcar maskavo. Abrasss galere

Mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk no lugar dele eu ficaria looooooooooooooouco, já teria pulado naquela água kkkkkkk será que pegou a bike?! que teeensooo