lucasfrangao

pois eu já sempre li que é de 28 a 40 dias... exames te darão as melhores respostas. abrass

olha o bracinha da gazela geente! cintura afinando ein brah!? issaê

poxa, que coxa!

ciclo ok. isso é uma dieta?! rs

Achei alta a dosagem..100mg dia sim dia nao para mulheres?! Vi a pakita com 0,5 DSDN ou TSD não lembro, e teve ótimos resultados... se eu fosse você, estudaria mais a possibilidade de diminuir a dose. Abras

Hey caras, ontem pós treino eu e minha nenenzinha linda que eu amo *.*

só aproveitando a deixa... eu broxei 2x pós m drol, e tava lá em ação, eu chorei! Minha namorada me consolou, ela sabia que isso podia acontecer, pq desde sempre fomos muito abertos, desde o primeiro dia que saímos juntos..ela sempre soube de tudo tudo tuuuuudo que eu faço ou pretendo fazer..

achei baixa a dosagem da deca. Qual lab ?

Caras, vou relatar algo estranho que me ocorreu ontem a noite.. Lá estava eu bonitinho comendo meu pós treino, comprei umas sardinhas e atum para comer a noite.. essa semana sempre rolou ou um ou outro, até ontem corria tudo bem.. noite passada, minha namorada jogou a sardinha na frigideira, na hora que esquentou já senti um cheio estranho, forte, não tava fluindo aquela parada...ela provou disse que tava boa e eu resolvi comer.. Detalhe, peguei 1 pão integral, joguei a sardinha, 1 fatia de presunto, soquei mostarda e ketchup..virou uma gororoba, aquela sardinha parecia vômito, diarréia..menos sardinha. Comi feliz e contente sem sentir o gosto dela..tudo bem. Fui pro pc ver algumas coisas, vídeos estranhos que sempre curto ver, e até que me deparei com um vídeo não muito 'anormal', um carinha com nariz quebrado e um Dr GIGANTE tentando pôr no lugar..o vídeo tem cerca de 6 minutos não me lembro..antes disso já tinha visto 2 videos de remoção de miíase, mas ok voltando ao vídeo do nariz quebrado.. Eu assisti tranquilamente o vídeo quase inteiro, mas ficava impressionado com a força que o Dr colocava, e a cor avermelhada que o nariz do cara ficava, e ele aguentando numa boa...mas eu tava sentindo aquela dor em mim!!!! Quando li o título..4 tentativas e blablabla...quando vi já era a 3ª, a única coisa que lembro foi que eu olhei pro lado esquerdo, ficou tudo preto, e caí literalmente da cadeira, despenquei em cima da namorada, arranhei minha costela, entortei meu óculos, e bati a cabeça!!! Só lembro de abrir os olhos e deitado no chão e minha namorada com um olhar de WTF!?!?!?! DESMAIEI?!?!? Acho que sim, na hora já fiquei enjoado, com uma dor no estômago e fui dormir..como sempre acordei 3:30 da matina e fui comer um cup cake de chocolate com recheio de doce de leite e um copo de guaraná kkk, acordei com uma caganeirazinha básica.. é isso.. agora estou aqui, primeira refeição do dia foi o almoço, fora o desjejum com vita C e Daily..e tô tomando água de limão.. abras

Desjejum 2g vita C + 1 caps Daily.. não comi hoje de manhã, nessa mania de acordar de madrugada pra comer, mandei um cup cake de chocolate com recheio de doce de leite, acordei mal, caganeirazinha básica, mas acho que já acabou... vou comer só no almoço, e aproveitar e comer o que couber dentro da barriga ^^ abrass Isso mesmo, consolidar a massa na carcaça, se rolar de ganhar mais uma MM durante isso é lucro, e sempre mantendo o bf... até hoje não sei meu BF correto, deveria fazer uma avaliação, mas acho que nem precisa..^^ As vezes eu paro pra pensar, eu fico querendo me comparar com caras que vivem disso, eu fico olhando eles e me colocando pra baixo..mas pq? eu sou 'recreativo' nessa parada, pra que cutting? Pra que ficar mega seco todo fibrado? Só por simples satisfação? Acho que não preciso de tudo isso, acho que meu shape não é tão ruim assim, mas também não é tão bom assim...mas não tem pq eu ficar me desfazendo, sofrendo, querendo ser como eles e blablabla, os caras tem 5,8,10 anos de treino, agora que eu tenho 2, sou um frango na selva..não tem o porqueee kkkk... desabafei ^^

Treino Costas x Posterior ombro x Obliquos Barra fixa 3x 8~12 reps Remada Cavalo 3x60kg 8 reps 2x60kg 5 reps Serrote Halter 3x24kg 1x30kg 8 reps Puxada Frente no peito aberta 3x50kg 8 reps Posterior de Ombro com halter banco 30º 3x5kg Oblíquo Anilha 3x20kg 8 reps Treino começou tudo ok já na barra fixa, 12 reps bem feitas, parceiro dando força nas 2~3 ultimas.. Na puxada no peito, dorsal trabalhando tudo! Pump na hora muito bom! Posterior de ombro também desenhou legal! Tranquilo AL! Sobre os AEJ, semana que vem pretendo retomar..'dieta' tudo ok. De vez em nunca muito raramente tomo algum chá, verde, camomila, branco, preto, cidreira...se pah uma aldactona kkkk Vou utilizar 6g bcaa, dica do parceiro StrongChest que tá em cutting, tá usando essa dosagem e manteve bem..talvez use 8g por ter sido mt barato kk. Aprovo o conhecimento empírico, pois o que aplico no dia a dia vem assim também.. Gostei do 'sentido individual' sobre ganhos! (Y) Eaí Gabriel! Valeu cara, e você sabe o quão fez parte do processo.. Em pouco tempo percebi a melhora do superior, deltoide frontal, e agora também focando posterior..devagar e sempre ^^ Vou buscar aprender um pouquinho mais das fat sub e intra.. nesse hobbie é assim, sempre algumas 'variantes'.. melhorando e sempre! Abrass

não sei daonde isso aí é 'proteico' isso seria um shake proteico: 200 ml leite semi desnatado + 40g albumina + 30g leite de soja = simples e eficaz.

eu sou adepto das low reps, no máximo 10!! Prefiro aumentar os pesos do que aumentar repetições, mas isso só com muita confiança, não quero me lesionar cedo.. Tudo bem concentrado, sempre focado na negativa e explodindo na positiva!!

pô gostei! Tava procurando algum relato disso, tô pensando em testar esse dilatex!!! Segue firme cara, não abandone o relato ( acontece muito )...

1 - você já comecou errado em comer 10 minutos antes do treino..EU tenho que comer 1h anttes do treino para não passar mal, enjôos, tontura, coração acelera, pressão baixa e tal.. 2 - quando for fazer os exercicios de perna, se atente a não prender a respiração visando buscar força, pois a pressão vai toda pra cabeça, e quando termina ela desce de uma vez e dá no que deu... *Digo isso baseado em minhas experiências.. abrass

sim, talvez seja sua lombar fraca.. não custa nada acrescentar 2 ou 3 exercicios para costas, se seu medo for: ''ah nao quero ficar 'masculinizada' treinando costas''... > saiba que não é da noite pro dia que fica assim...antes que fique, você perceberá a diferença, e o 'vigor' da lombar... existem também exercicios específicos, mas me retenho a comentar sobre, visto que não tenho bastante informação sobre os mesmos..

wild tirou isso da deep web! meu deus, e eu pensando ser engenhoso kekaekaekak

rola d+ mano! Aproveita e compra ADE para fechar com chave d eouro seu "CICLO"

Eaí mano AL, então vamos por partes conforme seu comentário.. 1 - Tenho certeza que o déficit criado não foi absurdo, veja comigo: eu costumo usar digamos que 10 colheres de sopa de arroz e 8 de feijão... no déficit que eu tentei criar, eu tava usando 5/6 colheres de arroz e 7 feijão, a carne sempre sem dó ( claro né animaaaal ). Muita salada para 'tentar compensar o pouco arroz e feijão'..e sempre no almoço 2 colheres de azeite EV. * Pra você ter uma noção do metabolismo meu, a única ref que criei déficit era o almoço! kkkk perdi 2,5 kg em 5 dias Fiquei até meio puto com meu parceiro de treino, pq ele já veio falando: ah voce fez errado..mas enfim já tô com o mesmo peso 2 - Sim eu sou ecto ecto ecto + ectomorfo hardgainer plus modafoka extreme revolution..!! 3 - concordo sobre meu metabolismo, é muito fuckin acelerado, se eu passar um dia sem me alimentar regrado, eu juro como perco 1kg ou quase..é sério! 4 - concordo ², não me adaptei a low carb, e vejamos que meu BF não é tããão alto assim, tal que meu shape precise de um cutting insano..( eu acho ) 5 - o que falou sobre o pós cutting eu boto muita fé, a síntese fica top ( por certo período de tempo ) e melhorar os pontos fracos. 6 - Aeróbicos em jejum: eu gostei muito disso! Sem falar que me faz acordar mais cedo, me faz 'começar' a viver mais cedo, meu organismo fluiu perfeitamente na semana que estava fazendo! 7 - uma pergunta, o que o Sr acha do frango aqui 'não se importar' com dieta/cutting, continuar vivendo feliz como sou comendo tudo que gosto ( eu não consigo ''engordar'' nem assim rs ), e ir fazendo AEJ 3x week, ou até mesmo TSD e tals...já pra 'ir tentando' segurar a baixa gordura...eu acho válido, mas quero sua opinião, mais entendido do assunto.. Obrigado pelas palavras mano! Abrass

primeira semana de 2013. Pois esse ano vou fazer um implante ( acho que setembro ), aí me afasto uns dias dos treinos...aí consolido mais minha carcaça quando voltar, e parto pro ciclo. Juli, mal ae o off topic...devido a isso, peço encarecidamente que abra outro quando iniciar o ciclo, pq esse 'tá sujo' rsrs.. é tudo noosso kkk abrasssss

ME AGUARDEM MUAHAHAHAHAHA *gostei do deselegante akeKAEKAKEAKEKAE

..eu prefiro seeeer, essa metamorfose ambulante.. salve Raul Seixas

tecnologia 10 dsiogo 0

eu gosto de neston com maçã! Mas minha bicicleta tá abandonada, aí por isso eu tomo açúcar maskavo !!!

Eu faria assim: ( faria não, farei!!! ) 1-10 Fenil 1 ml dsdn 1-10 Trembo 1 ml dsdn 6-10 Stano TSD iariairairairaira