nolonger
-
Total de itens
369 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que nolonger postou
-
Correto. Além de fortalecerem seus abdominais, esses exercícios os hipertrofiam.
-
O frete saía por 11 reais com ou sem as pílulas de cafeína. Acabei comprando lá mesmo, só pra não ter que colocar os dígitos do cartão duas vezes, haha! Tudo que colocava no carrinho mudava o frete de 11 pra 26 reais, aí já não compensa mais. Conseguir pedir 240g de Beta-Alanina e 100 cápsulas de 200mg de cafeína por R$50 incluindo frete. Tentei de tudo: multivitamina, amostra de pré-treino, iombina, tudo!
-
No fim não vai fazer diferença. O preço é praticamente o mesmo, vai chegar na mesma época e eu vou estar incentivando indústria brasileira, haha! Vou deixar pra encomendar só a beta-alanina de fora mesmo.
-
Decidi que vou encomendar com a Growth Supplements quando chegar pra eles. A questão é que acho que comprimidos são proibidos pela Anvisa. Daí nesse caso precisaria de uma receita médica.
-
Suplementação Para Baixa Renda! [Ajuda]
nolonger respondeu ao tópico de Junior Siqueira em Dieta e suplementação
Nunca fui fã de derivados de soja, então prefiro evitar mesmo (leite, carne, etc.). Não é só questão da testosterona. -
Suplementação Para Baixa Renda! [Ajuda]
nolonger respondeu ao tópico de Junior Siqueira em Dieta e suplementação
O mundo do fisiculturismo é cheio de ilusões e muito marketing. Veja BCAA, por exemplo (tem um tópico muito bom aqui no fórum sobre isso). Nunca tomei albumina, mas pelo que vi é menos solúvel que Whey, tornando um produto menos agradável de ser tomado. No final das contas, é a mesma quantidade de proteína, mas um você engasgou pra tomar e o outro não. Vi algumas pesquisas que relacionavam o consumo de derivados da soja à diminuição da testosterona. Prefiro evitar. -
Suplementação Para Baixa Renda! [Ajuda]
nolonger respondeu ao tópico de Junior Siqueira em Dieta e suplementação
Não pode ser discutido. A ciência diz que absorção não importa. -
Já vi bastante em fármacia que dá pra comprar sem receita, mas nunca perguntei preço. Meu único medo é encomendar junto com a minha beta-alanina e apreenderem por causa do barulho das cápsulas e eu perder a beta-alanina (que é carinha pra ficar perdendo desse jeito).
-
Estou prestes a fazer uma compra dos EUA e estou com uma dúvida. Vale a pena importar cápsulas de cafeína? Sai R$15 um pote com 100 tabletes de 200mg cada. Quanto sairia pra comprar isso aqui? Não altera o valor do frete em nada, só fico preocupado com apreensão na alfândega, pois são cápsulas. O que acham?
-
Opa! Obrigado! Estou pensando em postar fotos novas essa semana, veremos.
-
Quarta-feira estava bem dolorido e decidi descansar. Macros foram: 91g Gordura, 240g Carbs, 160g Proteina, 2430kcal Ontem fiz treino de empurrar. Comecei com desenvolvimento com halteres sentado. Fiz 3 séries subindo peso (12, 14 e 16kg). Em seguida fiz tres séries de agachamento com 30, 50 e 70kg x10 reps pra aquecer e depois fiz cadeira extensora. Pra peito fiz algumas séries de supino (última foi 60kg x7 e depois x3 na seguinte). Em seguida supino inclinado com halter chegando a fazer 20kg x5 e depois 22kg x4. Meus ombros já estavam cansados, mas ainda assim consegui fazer um ótimo treino. Pra triceps os mesmos dois exercícios na polia e fechei meu treino. Macros foram: 88g Gordura, 295g Carbs, 130g Proteina, 2500kcal
-
Duvidas Sobre Trazer Suplementos De Fora
nolonger respondeu ao tópico de Gian_tevez em Dieta e suplementação
É muito pouco, não terá problemas. -
A balança é boa só pra ter uma noçao, mas o mais importante é o espelho mesmo. Existe uma flutuação enorme de peso durante o dia então se você não se pesou no mesmo horário já pode ter mudado muito. O refeed (também conhecido como carb loading em alguns casos) deixa seus músculos saturados de carboidratos e água então você fica mais pesado mesmo.
-
Se esse whey tiver Whey Concentrado e você for intolerante à lactose pode te trazer diarréia, disconforto no intestino e possivelmente os peidos mais fedidos que você vai sentir na sua vida. Experiência própria.
-
Não vai fazer diferença. Até acredito que um dia de descanso pode ser suficiente, mas porque treinar tudo isso? Qual seu objetivo em treinar abdomen?
-
Se você já faz levantamento terra e agachamento, não precisa fazer abdominal. Se quiser continuar fazendo, eu diminuiria o volume do treino (algo tipo 2 exercícios com 3x10 cada) e apenas 1-2x por semana. Assim como musculação, não faz diferença o horário.
-
É possível que ao mesmo tempo que você está perdendo gordura, está ganhando massa magra. Difícil, mas possível.
-
Bom treino. A única coisa que mudaria seria diminuir o número de repetiçoes no agachamento.
-
Ontem foi treino de puxar. Barra com pegada neutra: 2x5 1x4 (todas com 10kg pendurados) Pulley com pegada larga 3x8 Remada curvada com pegada supinada 3x12 Flexora em pé 3x12 Levantamento lateral 3x12 Face-pulls 3x12 Rotação externa com pulley baixo 3x12 Encolhimento dos ombros 3x12 Rosca martelo 2x8 Rosca scott 2x10 Macros foram: 93g Gordura, 230g Carbs, 175g Proteina, 2500kcal. Está muito difícil comer as 2800-3000kcal que eu queria, mas sem problemas... Me pesei ontem e estava com 79.3kg. Isso foi à tarde, acho que de manhã fica mais próximo dos 78.5kg.
-
Perdendo Muita Massa Magra No Cutting
nolonger respondeu ao tópico de c.eduardo01 em Dieta e suplementação
Teoricamente sim. Na verdade, nada disso vai fazer muita diferença. Se prenda a arrumar sua dieta que o resto dos suplementos se faz desnecessário. -
É uma boa série, mas como disse acima, não faria as paralelas. Aí que está. Quando seu músculo não responder favoravelmente a um treino ABC, você muda pra AB, full body ou simplesmente muda o volume.
-
Qual o problema de fazer 4 exercícios no treino A? Pode até colocar um isolador de triceps, só não recomendo paralelas. Treino ABCD/ABCDE é pra fisiculturista profissional que toma anabolizante, não pra quem é natural.
-
Supino com pegada fechada é animal pra triceps, que também está sendo trabalhado fortemente durante o treino. Fora isso, as deltóides frontais dele estão sendo destruídas no treino de peito. Quanto às deltóides posteriores, a remada curvada toma conta. Isolador pra peito não é necessário. Quanto a paralelas: é difícil encontrar alguém que faça paralelas há muito tempo que não tenha problemas no ombro.
-
É ligeiramente diferente. O francês pega mais a cabeça curta do triceps enquanto o exercício que propus pega mais a cabeça longa (responsável pela força no supino).
-
Reduziria um exercício de cada treino e uma série a menos. Tiraria assim: Paralelas, remada unilateral, rosca direta e panturrilha no leg press.