MrFlow

30min de pesquisa, depois vc toma ele ok?

Sim... Gosto de caixa de gordura suja x.x.... prefiro meu queijinho branco Italac. Gosto bom, embalagem simples de abrir (tem uns ae que pelo amor de deus em x.x) e... gosto bão *-*

Hauheauehshuah' acho que isso é só no começo mesmo, quando tomei meu NO-SHOTGUN pela primeira vez o coração parecia uma britadera x.x.... agora ta tranquilão

Cris, teu coração fica muito acelerado com ele? '-'

Cara amendoim é ruim x.x' ... mal posso esperar pelo meu oxy, tou botando muita fé nele xD

Quero fotos, mal posso esperar *---------------------* ---------------------------------------------------------------------------------------- Fael milionárioooo eeeeeeeeeeeeeeeeeee *--------------------*

Ae Cris você comprou o Oxy aonde? Vou comprar um pra um "cutting surpresa" daqui a uns 2 meses xP

Pessoal falava que as barrinhas me deixavam com bafo de mel (sabor mel, banana e aveia) :$ mas fala sério né, é melhor que o bafinho de cana ¬¬.... Legalzão esses adipômetro, mas é muito cálculo envolvido x.x' tentei ler uma vez como faz as contas e me perdi, um dia eu aprendo **------**

Coitadinha aheuaheuahe, mas as barrinhas são boas pra caramba, curto muito *-*, recentemente fui num show ae, todos os meus amigo tomando cana e eu na barrinha XP. Vai postar fotos e medidas antes/depois fazendo comparações?

#4 - Costas x Bíceps - 20/03 tenho que dizer: Que treino IN-SA-NOOOOO!!!!!!!!!!!! Cansaço sumiu, foi tudo perfeito, menos uma parte que começou a subir muito sangue pra cabeça (pelo menos foi o que eu senti) ae fui tomar água e fiquei uns 5 min sentado esperando acalmar um pouco... Coração tava insano batendo igual uma britadeira xDDD Força - Pouco alta Fadiga - Que nada papo de crítico, fadiga pra mim é pra magro, raquítico (8' Vasodilatação - Pouco alta Pump - Médio OBS: Passei muito mal de noite, muito enjoado e dor de barriga, amanheci feito bicha na quarta (acho que é essa minha maldita gripe que começou a zuar, nada ver com o Shot não) e o médico mandou eu ficar 1 semana fora da academia (papo de crítico u.u), sábado já tou lá, nem aí uu'

Vou fazer 15 agora em abril ;(.... Eu não tenho muito problema com minha barriga, só quando bate vento que a camisa cola nela ae é tenso, 10 ~~ 11% de bf x.x.... Quero pegar uns 7% e não boto muita fé no Lipo 6... Vc teve bons resultados com ele? '-' EDIT: Teu coração fica muito acelerado com ele? '-'

Kkkkk esse vídeo é top! e valew por mandar o site com dicas >: D EDIT: Por que só pode com mais de 18 anoooosss, agora desanimei T.T

#3 - Peito x Tríceps - 19/03 Bom... relatando aqui pra minha famosa amiga bola de feno, que tanto rola aqui no meu tópico... vamos lá. Mandei um scoop completo com 2h e 20min de jejum. Cheguei no treino meio empolgado mas realmente não senti muita diferença (acho que só semana que vem ). Comecei com supino reto com 46kg no total 3x12 (não zoa sou fraco no peito =\)... depois pro crucifixo com 2 halteres de 18kg pra 3x12... a fadiga tava alta nesses dois, mas depois que terminei e cheguei no supino inclinado ae o bicho pegou, 40kg no total fazendo 3x10, tava muito leve e quase não cansei, acredito eu que é porque eu ja tou meio acostumado com os 40 e já ta meio leve mesmo.... Por ultimo no peck deck com 12 placas fazendo 3x12, fazendo bem concentrado, fadiga quase não existiu. Saindo de lá fui pro pulley, tava muito level peguei todas as placas (10) e fiz 3x12, com um drop-set na ultima usando as 10 placas+alguns halteres que não sei o peso. Fadiga? que nada, papo de critico (8'..... Terminando cheguei no tríceps testa, fazendo na máquina com 9 placas 3x12, meio pesadinho.... acho que foi o cansaço do drop-set :S... fechei no francês 3x12 em cada mão com halteres de 10kg, leve, leve... ah, o pump foi legal hoje, pegou bem xD.... acho que foi só isso : ) Força - Normal Fadiga - Média Vasodilatação - Normal Pump - Quase médio (foi bom comparando com o normal, mas nem tanto né xD)

Como vc ta tomando? 1 ao acordar em jejum e depois de 6 horas você manda outro em jejum denovo?? Tou ansioso pra testar esse oxy *-*

Corpo lindo em, tem nem barriga na minha opinião mas.... se você quer fazer isso né... cuidado só pra não perder a massa magra *-*

Bom galera vou começar a relatar minha experiência com meu primeiro PW, tentar botar o mais detalhado possível... Idade: 14 anos (mês que vem 15) Altura: algo entre 1,81 ~~ 1,82 Braço: 35 Coxa: 54 Panturrilha: 37 (esses são os mais importantes pra mim....) Treino ABC2x Peito x Tríceps 1 - Supino reto 2 - Supino inclinado 3 - Crucifixo 4 - Peck deck (axo que é assim que se escreve) 5 - Triceps pulley 6 - Triceps testa (na maquina) 7 - Triceps francês Costas x Bíceps 1 - Puxador nuca 2 - Puxador frente 3 - Remada baixa 4 - Voador 5 - Rosca direta 6 - Rosca concentrada 7 - Rosca pulley 8 - Rosca punho Pernas x Ombro 1 - Hack 45º 2 - Extensora 3 - Flexora 4 - Leg Press (não lembro o ângulo, acho que é 55) 5 - Leg Press 90º 6 - Glúteo vertical 7 - Panturrilha sentado 8 - Panturrilha em pé 9 - Desenvolvimento Arnold 10 - Elevação frontal 11 - Elevação lateral (quiserem deixar sugestões e criticas sobre o treino, sintam-se a vontade... fotos só no fim do relato, valew!!!) Bom como já tomei ele fazem dois treinos vou postálos direto aqui. #1 - Costas x Bíceps - 16/03 Tomei meio scoop com 2 horas de jejum e 5 min depois ja senti algo, coração desparou e já queria logo começar a malhar. Fechei puxador nuca com 12 placas fazendo 3x12, cansaço nem existia. No puxador frente baixei pra 11 placas fazendo 3x12 tambem, fadiga zero. Chegando na remada baixa o gás foi diminuindo, botei 12 placas e fiz 3x12 com descanso de 45seg entre cada serie. Voador com oito placas 3x15. Na rosca direta a fadiga começou a sumir novamente. 3 séries com 14kg em cada lada sendo 3x10 e pouco tempo de descanso. Rosca concentrada com halteres de 14kg fazendo 3x10 em cada e mais 1x12 no fim com halteres de 12kg... Fui para o rosca pulley, fiz 3x12 com 10 placas e na quarta joguei um drop tipo: 11placas>9>6... Rosca punho não teve nada de interessante.... Força - Normal Fadiga - Média Vasodilatação - Normal Pump - Normal Acho que não senti muita coisa devido a ser só meio scoop né, e fiz a burrada de dissolver com uns 350ml ~~ 400ml de água \z ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #2 - Pernas x Ombro - 17/03 Bom, tomei meio scoop do Shot com 2h15min de jejum mais ou menos e vazei. Hoje o coração tava mais calmo não ficou batendo feito loko que nem ontem. Os efeitos tambem foram mais reduzidos, não houve tanta resistência. Comecei com o Desenvolvimento Arnold (inverti hoje, começando com ombro) fexei 3x20 com halteres de 14kg (mortão hoje > ....), fui pra elevação frontal com 3x24 com halteres de 10kg, tava leve, quase não cansei. Indo para elevaçao lateral 3x12 com 10kg tambem, nesse aí foi o destaque, peguei um pump um pouco acima do normal nos ombros e quase não cansei. Inrolei um pouco bebendo água e fui para o Hack 45, tava cansado já, botei 60---60 pra 3x10, mas roubei descaradamente nas ultimas repetições. Extensora botei todas as placas (14) com mais dois halteres que acho que são de 2kg (não sei :S), 3x14 sendo que na ultima fiz um drop. Saindo de lá fui pra flexora, me irritei porque tinha muito nego usando aí fiquei fazendo umas espécies de bi-set entre a flexora e o Leg 90º (flexora com 9 placas, tava leve mas fiquei com medo de almentar, e leg com 120kg). Terminando os dois fui fazer o Leg de 55º (nao lembro o grau '-'), 3x10, achei que tava com 180kg, mas só quando acabei que me toquei que uma fdp tinha roubado 10kg de um lado dele T.T, tava 170 .... Glúteo não teve segredo.... Saíndo de um overtrainning na panturrilha, hoje peguei só 70kg na cadeira, fazendo 3x15 elevando até a ponta dos dedos e travando por 2seg. Panturrilha em pé com 50----50, 3x20 travando na subida por 1,5 seg.... Força - Normal Fadiga - Alta Vasodilatação - Normal Pump - Pouco (bem pouco mesmo) acima do normal

Acompanhando vamo que vamo... quero fotos em xD

Altura: 1.82 Peso: 71 BF: 8% ~~ 11% Objetivo da dieta: Bulk TMB: 2961 Alimentos: http://imageshack.us...560/dietaj.png/ Quant p/Dia: http://imageshack.us...17/dieta02.png/ Avaliem

Ninguem? '-'

Altura: 1,82m Peso: 71,8 BF: Por volta dos 8% ~~ 10% Objetivo da dieta: Bulk Dieta: http://imageshack.us...834/dietaf.png/ TMB: http://imageshack.us...es/829/tmb.png/ Quantidade p/ dia: http://imageshack.us...roteinsetc.png/ EDIT: Putz na hora de fazer a dieta não especifiquei se era proteína animal ou vegetal.... (acho que não da nada né? :S) Acho que correndo 2 vez/semana 10 min acho que não pega barriga com essa dieta não né? Se puderem deixar sugestões (sobre calorias, proteinas, carbos, melhoras.... sei lá)....

Faz um tuto de dieta pra Definição lá por favor *----*.... abrçs, ótimo vlog!!!

eu entrei no site que ele mandou em outro tópico ae no site dizia que se mudaram para Growth então suponho que seja o mesmo.... E só pra constar: Posso substituir meu café da manhã por Whey? thankz ;p

oxi, os carbos tão no malto oras.... '-'.... Pessoal, tou querendo comprar o Whey Hilmar, algum pode me indicar um site bom? (aquele whey da growth é a mesma coisa do Hilmar?) VLW!!

pergunta besta: Pode misturar Creatina, Whey e Malto num shake só né? Sempre achei que podia mas esses dias um cara veio me falar que malto corta a creatina, isso é verdade ou é mito?

sim sim, ja está decidido, vou jantar antes do treino. Depois do treino ainda não sei, vc falou que não precisa ser necessariamente a mesma coisa todo dia, pode varia r contando que tenha proteinas, certo? alguma sugestão? Tou pensando em pão integral com queijo minas (Tem um bocadinho de proteinas), será que vale?