Dhoda_FX

Fiz algumas alterações. Acredito que tenha melhorado na variação de alimentos.... Na verdade esta é a primeira vez que vou seguir uma dieta, portanto não sei bem ao certo como meu corpo irá reagir às calorias... Acredito que quanto ao meu Biotipo, o mais próximo que consigo me identificar é ao Mesomorfo pela estatura corpórea e ao ganho de massa relativamente fácil, apesar de nunca ter obtido resultados consideráveis, mas acredito que seja principalmente pela falta de dedicação, conhecimentos diversos e uma alimentação adequada. Fiz algumas alterações... Adicionei mais proteínas, Dextrose no pós treino e gordura... Corrigido!

Em qual das refeições indicaria o azeite, castanhas e o amendoin....

Fala pessoal, Está é a primeira vez que monto uma dieta e gostaria que me ajudassem a identificar possíveis falhas nela. Minha dieta consistirá em ganhar massa magra com o minimo possível de ganho de BF. Treino a cerca de 7 meses, mas com dedicação, conhecimento e suplementação adequada à cerca de 2 meses. Minha alimentação sempre foi deficiente chegando a ter intervalos 10 horas. Sei que não é desculpa, mas como disse, a falta de conhecimento e "tempo" impossibilitavam a melhora na alimentação. Nestes ultimos 2 meses tentei assimilar ao máximo a alimentação ao tempo (Trabalho e Faculdade) e notei uma evolução nos ganhos sem comparação. Dados: Idade: 24 anos Altura: 1,81m Peso: 84kg Bf%: ~15% Biotipo:Mesomorfo Objetivo da dieta: Bulking Horário do treino: 11:40 - 12:00 com duração aproximada de 1 hora.

Guerra de agulhas... kkkkkkk

Pqp! que FDP!!!

DP - Resistência dos Materiais Ohhh Materiazinha fdP!

editado

Do dia 23 ao dia 30 Cruzeiro - Buzios.... Maceió... Salvador... Ilhéus Réveillon Caraguatatuba - Praia da Mococa

Quando penso que já vi de tudo....

Ira - Acústico MTV

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OFF TOPIC ! O nome diz por si só....

Fácil! kkkkkk Todo numero multiplicado por 9, somando os números do resultado (3x9 = 27 ... 2+7=9 ...... 7x9=63 .... 6+3=9) resultará em 9, subtende-se que todos saibam multiplicar e subtrair ... subtraindo 5 o resultado será 4, associado ao alfabeto dará a letra "D"... Normalmente primeiro país que vem é a Dinamarca... 5ª letra = "M" .... Animal = Macaco ... E se quiser surpreender ainda mais manda uma cor ... Macaco Marron!!! kkkkkkkkk

Chegamos à conclusão que o Google é mulher: Não espera nem você terminar a porr* da frase e já fica dando palpite............kkkkkkkk

Lamentável ! Eu vi a reportagem no domingo... fizeram total assimilação entre a suplementação e o uso de EAs, frisaram o tempo todo a quantidade de ovos ingerida por ele para unica e exclusivamente denegrir a imagem do cara com intuito de gozação. Na edição colocaram em determinada parte da reportagem outro cara fazendo aplicação de EAs em uma praça pública... Coisa de louco... Ao invés da TV fazer uma reportagem informativa e orientar aqueles que são ditos "leigos", ela publica algo do tipo. Mas Infelizmente é o que "todos" gostam de assistir e infelizmente é o tipo de reportagem que dá ibope...

Somando tempo total de treino que tenho com idas e vindas daria em torno de 2 anos. E posso dizer sem sombra de dúvida que o que ganhei no ultimo mês coloca no bolso os 2 anos de treino que tive graças ao conhecimento obtido nesse tempo. Tenha muito empenho, determinação, e trace metas e objetivos. Busque informações e obtenha conhecimentos sobre aquilo que almeja. O hipertrofia.org possui muito material, basta dedicar uma parte do seu tempo e irá se surpreender com tamanho conhecimento dos users participantes do fórum.

Achei uma foto sem muitos detalhes. Ao fundo há alguns halteres, Leg Curl, bancos pra mandar supino com halter e várias bikes... Aeróbico pra queimar toda a lixaiada não vai faltar! kkkkk A foto ae.... [Descrição da foto: O Orchestra possui uma bela e bem equipada academia com vista para o mar.] :lmaosmiley:

Nossa tem vários... inclusive há um que reune varias ofertas de vários sites de compra coletiva... www.saveme.com.br Vale a pena conferir, sempre aparece algo interessante. Alguns existentes: - www.groupon.com.br - www.aproveitaabc.com.br (Pra região do ABC Paulista) - www.pescacoletiva.com.br - www.clickcupom.com.br , que inclusive comprei uma oferta de polimento pro meu carro bem em conta. - www.hotelurbano.com.br - só ofertas de hotéis, pousadas e etc. Já existem 14380134875848 sites de compra coletiva, com tudo que é nome kkkkkk

kkkkkkkkk

Ontem mesmo mandei um e-mail pra MSC solicitando esclarecimentos. Segue reposta. ____________________________________________________________________________________________________ Prezado Sr. Douglas, Agradecemos o seu contato. Informamos que, na academia do navio MSC Orchestra, dispomos de equipamentos básicos como esteira, bicleta e halteres. Cordialmente, MSC Cruzeiros do Brasil.

Até nome de filósofo tu tem ! Mando bem... Na hora que eu vi comecei a raxarr kkkk

kkkkk

Não quero segurar o treino todos estes dias, visto que meu treino desde que iniciei sempre sofreu muita oscilação com trabalho... faculdade... e de 1 mês e meio pra cá a coisa se firmou! Coincidiu que busquei fóruns à respeito e descobri o hipertrofia.org... Que deu uma alavancada no ânimo e no conhecimento. Antes suplementava mal pra kct, somente com BCAA + Malto + Albumina com quantidades que é melhor nem relatar e a alimentação sempre foi um lixo... Suplementação vou iniciar o básicão... Whey + Creatina + Dextrose e enquanto durar o BCAA (que está acabando) ... A alimentação pode-se dizer que melhorou 40%, ainda tenho problemas com horário e dieta adequada que precisam coincidir com a faculdade. Vou aproveitar agora... mês de férias pra dar um up no shape e manter depois. Eu achei algumas fotos mostrando a academia e em exclusivo alguns halteres, mas a foto me pareceu um pouco antiga.