Rage

Parece que não adianta falar...duvido muito que a maioria aqui tem o tamanho do chacall ¬¬' então se querem crescer.. o cara cresceu bastante.. sigam as dicas dele... como eu já disse.. "Creatina pra cavalo é coisa pra Burro!"

CHACALL...algum horario especifico para tomar ?!

É ISSO AI MEMO!

Pode crer... apesar que no japão..artes marciais rulz... num tem como.. todo mundo faiz...dos 6 aos 18 anos normalmente!

nada melhor que pedalada/corrida/corda/spinning \o e logico ABD (anaeróbico)

mto³³ bom...vlw pela contribuição!

Mto bom artigo.. já sabia disso e sempre pus em pratica.. o duro é arranjar tempo =/ anda meio dificil...

Ótimo artigo =) adorei...

Não precisa de grosseria tmb né ?!

Flex_Wheeler_69 CARA, JÁ FALEI SOBRE SEU TREINO.. QUEM ESTRAGOU SEU TÓPICO FOI ESSE TOSCO AI.... minha dica fica pra vc cara...faz um treino de força uns tempos..uns 5 meses.. tu vai sentir a diferença... depois tu treina hipertrofia E outra...não tem ninguem aqui com agressividade pra cima de vc.. contenha-se... tu não ta na casa da mãe joana ¬¬' minha msg foi pa o FODÃO³ do Bastos ai... a sua dica já foi dada antes... se tiver alguma duvida.. não responderei nesse tópico.. me mande um MP! (Y) Abç.

G_Bastos cara tu ta se achando d+ chega aqui falando um monte de coisa ... mas cade as provas ?! fotos? pelo menos alguma coisa tu tem que ter... e a "papinha" ? posta ai o que tem nela... 5 kg de peito de frango?! 30 claras de ovo?! 2 litros de leite?! se tu sabe tanto pra que precisa vir aqui comentar ?! cria teu proprio forum e vai falar o que tu quiser (Y)! cada um é cada um.. se seu amigo quer se arrebentar num treino ABCDE foda-se ele.. não sou eu mesmo.. e se sua PAPINHA MILAGROSA ai ta dando resultado continua tomando uai... quem sabe daqui uns 5 dias tu num vai ta com 100cm de braço...

o EC vai de pessoa a pessoa.. pra mim está sendo muito bom! achoq ue não há necessidade de um clebuterol no meu caso mas tome cuidado há remédios que fazem você perder mas que causam vicios.. piores do que o do ec(Y) Pois é.. eu to curtindo muito o Ec...na primeira vez vi grandes resultados na perca de peso... agora nessa parte de definição até agora está sendo muito bom...principalmente pelo CustoxBeneficio... afinal eu não tenho dinheiro pra um Lipo 6x rsr.... Bom 7º Dia (Hoje) Café da manha normalz... comi pelas 9 de novo... e 1h30 antes do treino aeróbico... mandei o Ec como de costume 1h antes... o Gás foi ótimo! pena que minha perna está muito³³ dolorida.. e isso prejudicou um pouco =( cabei que fazendo apenas 35 min....15 de bike e 20 de corrida... e mandei abd sup. pois estava sem tempo hoje (atrasei um pouco) amanha vo pegar leve... pra mandar os abd e deixar minhas pernas recuperarem =/ senão eu num guento o resto da semana... vo mandar uns 30 min de caminhada a 6.5 só mesmo =) qualquer duvida é só perguntar (Y)!

Treino de Força se resume a execução do exercicio até o esgotamento ( O max. de séries repetições que vc aguenta ) eu mando exercicios basicos Como Supino/Peck Deck/Fly Inclinado/Supino reto inclinado...esses são de peito.. já da pra deduzir costas e tudo maiss né?! mando 4 para grande e 3 para pequenos... em um ABCD Seg - Peito/Ombro Ter - Costas Qua - Desc Qui - Bicps/Tricps Sex - Perna sab/dom- Desc Eu mando 5 séries de 40 repetições com 60% da Carga Max Ou 6 séries de 30 repetições com 70%! =) eu gosto...

Tome seu café antes meu velho.... e não coma essas claras de manha... prefira come-las a noite (Y)! elas deixam seu estomago trabalhando pesado...pois são absorvidas muito lentamente (Y)! coma peito de peru (y) ou um sanduiche de atum no lugar (Y)

cara, o treino do seu colega ta parecendo treino de iniciante em musculação.. quem passou isso pra ele não entende porra nenhuma .. ¬¬' o cara me passa 2! eu disse 2 exercicios pra costas só ?! ainda mais num ABCDE.... 1º ABCDE é pra pessoas que já treinam a no min 2 anos (na minha opinião! Humilde) pois é um treino muito pesado e sem descanço no meio dele.. então ele tem que ter uma puta resistência... que não se conquista de uma hora pra outra (Y)! 2º Quando se Faz ABCDE são no min. 4 exercicios para Grande e 3 para pequenos... 3º O Cara tem 16 anos?! e ta querendo mandar um ABCDE ?! Galera mais nova ai.. não me leva a mal não... MASSSS acho que o cara deveria mandar um treino de força e não de crescimento muscular (Y) quando ele chegar nos 18 anos..ele vai ter tudo para crescer! agora ele deveria fazer um treino de força.... Galera.. eu treino a quase 3 anos...e durante 8 meses depois de da a um 1 ano de academia fiz treino de força... duvido muito que alguem aqui com o corpo que eu tanho que NÃO é grande...pega os pesos que eu pego... TREINO DE FORÇA é essencial para quem quer creser.. o corpo responde a estimulos grandes p/ o anabolismo.. não adianta você pegar uma carga ao qual seu corpo já está acostumado.. e tomar suplementos .. toda vez que penso em tomar algo para hipertrofia...eu faço pelo menos 3 meses de treino de força (Y) isso ajuda muito!!! qdo vou fazer hipertrofia.. acabo que aumentando todos os pesos em quase 40%! por isso não tenho problemas em articulações e contusões...por que eu TREINO FORÇA antes da hipertrofia... assim corro menos risco de me arrebentar todo (Y) Ta Ai a Dica!

Não conheço...=/

Isso ai! depois qdo estiver condicionado pode mandar 5 pra grandes... como eu \o/ mando 5 pra grande e 4 pra pequenos .. treino de Fisiculturista ... suiahASIOUHe 2 anos já que eu to treinado.. e a 3/4 meses ABCDE (quase dois anos e meio de treino)

pqp ESSA MERDA AINDA NÃO CABOU ¬¬' galera ignorem o tópico! deixa o cara ser feliz com a papinha dele! qto mais vc comentam mais ele gosta ¬¬' ninguem percebe essa merda ?!

cara, deu uma diferença mto³³³³³ mas mto³³³ boa mesmo... já dá pra ver o desenho.. mas ainda não cheguei ao meu objetivo... acho que vou fazer o ciclo completo mesmo (3semanas) pra optimizar a definição... ainda tem um pouco de gordura na parte inferior (pochete) que é a parte mais foda de perder =/ acho que mesmo depois do ciclo ainda não poderei diminuir a intensidade de aeróbicos por pelo menos uns 15 dias =/ afinal tinha uma pochete muinto grande.. mas quem sabe.. com a diferença que deu até agora acho que vai fica ótimo ao final do ciclo... minha taxa de gordura deve ter abaixado pelo menos uns 2%...devo ta chegando a 7% creio eu =) acho tmb que devo aumentar a intensidade dos abd essa semana.. pra ver os resultados =) vlw por acompanhar.. qualquer coisa pergunte.. desculpa se ouver erros de gramatica tomei o ec a 40 min rsrs... foda³³³ inquietação absurda!

Ignore... cara....todo mundo deveria ignorar o tópico.. pq isso é totalmente absurdo... só se o cara colocou uns 3 cp de anadrol junto! rsrs... MODERAÇÃO POR FAVOR FECHE O TÓPICO...PRA PARAR COM ESSA BABOSEIRA TODA...

Você pode ir mais longe (Y)! vc se rende a dor.. o que é o pior a se fazer... quinta eu trabalhei a panturrilha e ainda corri na sexta e joguei bola no sabado... minha panturrilha ainda ta doendo... mais vou trabalha-lá hoje novamente (Y)! 7x50!

Minha duvida ainda é sobre a creatina... se eu colocar 5mg de creatina não devo usar a creatina no pós?! pq o corpo só absorve 5mg por dia?!´ essa é minha unica duvida.. que eu ainda não encontrei a resposta =/

cara, se eu conseguir mandar 150 eu to mais q feliz.. 50 repetições é foda³³ eu mando com 30 kg.. de 70 a 100 eu tenho que mandar com 20 kg... mais se tudo correr bem até o final de fevereiro eu mando 100 com 30 kg =)

Esse post ta me dando fome ashuiSOUIAIhe

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