Gabriel Neubert

acho que o crucifixo inverso não devia estar ali.. e o terra passa pro treino de costas tirando uma remada.

ótimo video. como as coisas mudaram ;x

biceps e triceps muito volumoso, eu tiraria triceps cross ou corda e biceps robo ou inverso e colocaria o martelo pro final, isso se for manter o resto igual. pernas no mínimo um agachamento ai, nem que seja no hack mesmo.

a qualidade da imagem ta braba. não da pra ver kcals, prot carbo e gord. totais. facilita pra avaliar, posta ai. eu colocaria dextrose/malto no pós. edit: falta peso, altura e idade neste tópico.

acompanhando! como andam os colaterais? fortes ainda?

interessante, mas percebi que passei a informação errada, a manipulação trabalhava apenas com o Mag Quelato, e foi deste que me passaram o preço: Magnésio Quelato 500mg 90 doses = 180 caps (250mg/cap) = 20 reais. agora procede? craw, onde se encontra esse tipo de informação mais aprofundada a respeito das substâncias? grato pela informação

experimenta aumentar as dosagens por alguns dias pra ver. ganhou peso pela retenção dela? quantas gr usa? também tinha esses problemas de efeito nulo e resolvi aumentando um pouco a dosagem.. em mim funcionou.

òtimos ganhos gara. Ou ótimas perdas rs acho que ja ta mais do que pronto pra bulk.

com esses preços da galera fiquei na dúvida de uma manipulada aqui.. glicinato de mag 500mg, 90 caps ficou 20 mangos somente...

se não come carne fica dificil. ta usando bastante leite já, ovos tem 3 na ref. 7.. eu iria de ovos ou albumina cara, é a solução.

acho que cabe em 'qualidade de vida' lá na área de lesões e recuperação. quanto a dúvida, penso que se lesionou mesmo com a execução correta e carga adequada deve ter sido falta de aquecimento e tal.

tb sou do basquete haha Let's Go Celtics! cara pode atrapalhar sim, normalmente são treinos voltados para resistencia/força, e como tu disse acaba prejudicando o descanço dos treinos de hipertrofia. o que tu pode fazer são táticas pra minimizar os efeitos negativos, como turbinar a dieta nos dias com esses treinos, encaixar a rotina p/ hipertrofia com os dias do basquete pra não prejudicar o descanço etc

acompanhando! Tópico no padrão tá dificil mesmo rs parabéns.

como é tua rotina de treinamento? dias que treina, divisões, etc.. qual o objetivo desse treino extra? dê mais detalhes. esses exercícios são a base para um treino de hipertrofia nos conformes, não entendi direito o que vc quer fazer então não da pra te dizer se vai prejudicar.

não entendi.. a marca é trocada por 'suplemento' pelo filtro do forum? haha suplemento

a relação está no colesterol/gordura do ovo com o fator de risco, então exercicios devem influenciar diretamente. imagina um gordinho que fica no play o dia todo comendo 10 ovos por semana e pessoas que praticam atividades fisicas diariamente? é isso ai

1.83 e 64kg. então você é magro. Faça uma dieta nos conformes informados aqui no forum, o mesmo para treino, descanço etc etc etc.. é só pesquisar.

é complicado.. como era o resto da dieta deles? faziam exercícios regularmente? acho que tem muita coisa pior que ovo pra se preocupar..

Falta pelo menos mais um agachamento ai (:

aiai.. denovo não ;x

Dieta para perda de gordura + treino e depois dieta para ganho de massa magra e treinamento para hipertrofia. ou cutting e bulking, respectivamente. todas essas informações tem aqui no forum, pesquise, monte tua rotina e parte pra muito esforço e dedicação. independente de edit ou não, para se ter essas mudanças é isso ai.

isso é sempre complicado. eu não faria. sempre rende mais Focar 100% em crescer ou 100% em perder bf. se está com abdomen definido e crescendo, não se preocupe com perda de gordura. Conquiste muita massa e aproveite seu metabolismo vantajoso. quando perceber que deve, entre em Cut, e quando ja estiver difícil de perder mais gordura, entre com o termo.

também tive esse problema, e era pior, qualquer exercicio de ombro eu tinha problemas de cordenação/força/articulação. corrigi como o amigo falou usando halteres, pouco peso e as vezes até sem nada mesmo, literalmente uma fisioterapia. Em relação ao supino inclinado é por ai mesmo, mas deve focar-se no seu ombro por hora.

eu tiraria a banana do pós treino e colocaria mais prot no café da manhã. e no desjejum tem contagem errada, 3 claras e 1 ovo nao tem 53g de prot. do mais, é ir aumentando calorias com o tempo. o resto me parece ok (e talvez uma preocupação maior com micro nutrientes)

Hipercalórico. tem receitas caseiras aqui no forum.