JulioSonic

Estimular GH? só digo uma coisa... GABA, o resto na minha opinião é marketing... e olha o preço absurdo desses suplementos

Ai acho que depende do método utilizado... por exemplo, eu estou usando o HST (em português treino especifico de hipertrofia), nas 2 primeiras semanas são 15 repetições, nas próximas duas são 10 repetições e nas duas semanas seguintes são 5 repetições, e sempre, a cada treino aumentando as cargas. Como reza a lenda (lenda, porque talvez seja mais um mito), 15 de repetições é para resistência, 10 hipertrofia e 5 força, Então como falei, acredito que com esse treino ganharei os 3. 2 semanas...kkkkkk, mas mesmo pelo pouco tempo já senti uma boa diferença com os treinos tradicionais.

Ótima música para dançar agarradinho...

Valeu Craw, amanha com mais calma vou dar uma lida no seu comentário e ver o vídeo postado pelo Cyberots... --------- @off-tópic Craw, vi umas postagens suas comentando sobre o HST Training, porém procurei no seu diário e ele estava editado e trancado.. vc chegou a fazer esse tipo de treino? Se sim, como foi? Gostou dos resultados? ps: sei que não tem nada a ver com esse tópico, ia te mandar essa pergunta por MP, mas talvez isso possa ajudar mais alguém... Abraços Pode deixar, mas não vou criar um tópico de relato especificamente sobre o GABA, porque sempre há N fatores envolvidos, por exemplo treino novo, e ai fica difícil saber se é por causa do GABA realmente, entretanto, vou postando aqui mesmo os resultados. Porém nesses 3 dias consumindo ele já senti uma pequena melhora no sono e mais disposição durante o dia... provavelmente seja placebo, mas vai saber neh...rs

cara, existem trocentos suplementos que "ajudam" (nada que uma boa dieta já não faça) no aumento de músculos,,, se vc não especificar direto fica difícil...

aff, vc da um up num tópico sobre um suplemento que ninguém conhece, vc não da nenhuma explicação sobre ele.. ah da sim ("Para ajudar no crescimento do músculo") e quer que os outros comentem? Meu Deus, comentar oq?

Verdade, tinha um pé atrás com relação a esses tipos de treino, mas estou começando a mudar de opinião. Mesmo sem focar muitos nos braços, sinto eles mais doloridos (inclusive o antebraço) do que nos treinos que eu fazia 3 isoladores para esses músculos. Ainda é cedo para qualquer conclusão, mas acredito que terei bons resultados tanto em hipertrofia, como força e resistência, e sem falar que o esquema de progressão de cargas é dahora.

é sim, dos tradicionais pra mim esse foi o melhor

acredito que isso dai seja falta de alongamento

Eu estava desenvolvendo um em C#, mas dai surgiram uns contratempo e acabei deixando o projeto pela metade

Primeira vez que vejo um FB baseado em isoladores...

Até hoje não entendi a utilidade do pump... só pra sair da academia e os outros acharem que vc tem 40cm de braço?

Achei confuso p carai esse teu treino ai... Se vc quer Pump recomendo o HIT, apesar de nunca ter feito ele

putz... não sou dessa época...

Essa dai com certeza será uma excelente profissional. Além da bela voz de traveco...

Valeu, muito linda, vou adicionar ela no face... kkkkkkkkkkk, nem vo..

eu acho que faltou pesquisa....

putz... A areal geral ta cada vez pior...

Fato, daqui a pouco os caras vão estar comendo ração jah...

Pra hipertrofia não parece ser tão efetivo, mas não há um conclusão exata sobre isso, no entanto parece contribuir de forma efetiva em ganhos de força. Em relação a suplementação é o que mais tem por ai, existem trocentos suplementos com Gaba na sua formulação, mas não vi nenhum com essa dosagem. Sim, esses estudos são bem duvidosos, mas na página anterior ah outros estudos, mas com o foco na saudê. Acredito que não devemos apenas querer cuidar apenas da estética corporal. E existem muitos mais estudos ai por fora, por exemplo um que eu não postei é que deficiência de Gaba está relacionado a zumbido nos ouvidos. GABA é substancia que vem sendo estudada a décadas, e é uma substancia que pode muito bem ser manipulada, e é isso que eu não consigo entender, o que uma empresa de suplemento ganharia com isso? Se eu for manipular eles vão ganhar uma % em cima? E comecei a tomar GABA ontem, depois posto algumas fotos dos meus 40cm de braço... EAUehauEHAUEAHU

aeHUEAHUeahueauehauehauEAHU aproveitando o tópico inútil, quem é essa mina do seu avatar? Da onde vc cata essas fotos ai? heheheh

To curtindo esses treinos estilo SL.... nunca suei tanto fazendo musculação... fazendo terra hoje escorria suor, parecia que eu tinha feito uns 20 minutos de esteira, e fazia tempo que eu não saia da academia com as permas bambas... Antes fazia leg press com 200kg e quase nem sentia, agora com um pouquinho de peso do acacho/terra já saio todo arrebentado

sabia que devia ter feito a saturação... por isso que esses dias reparei que estava apenas com 18cm... vacilei

Bom, como a discussão sobre níveis de Testosterona parece estar finalizada, que tal começarmos a falar sobre Gaba/Gh? Quem sabe ela possa ser tão proveitosa quanto a de Testo.. Craw, qual a sua opinião sobre essa substância? Você acha que é possível aumentar a produção do GH em até 400%? E esses 400% de aumento de GH podem dar alguma diferença, não apenas na questão de hipertrofia, mas na saúde em geral? Enfim, qual sua é a sua visão sobre isso? Se mais alguém quiser comentar a respeito fiquem a vontade... agora vou postar alguns estudos para que possamos discutir. Abraços GABA quadruples post-training GH production Strength athletes who take 3 g of the supplement GABA [structural formula shown below] quadruple their growth hormone production during and after a training session. Sports scientists at Shenandoah University discovered this when they did an experiment with 11 men (average age 23), all of whom were regular weight trainers. GABA – gamma-aminobutyric acid in full – is a neurotransmitter found primarily in the brain. The body makes the compound from glutamate. GABA plays a role in relaxation; sedatives and sleeping pills like benzodiazepines and barbiturates work via the same receptor as GABA does. GABA is available on the market as a supplement, but you have to take huge amounts to notice any effect, as the brain cannot absorb it easily from the blood. GABA stimulates the brain’s production of growth hormone. Strength training does the same. The researchers wondered what happens if you do both: would the production of growth hormone increase even more? The researchers got their subjects to train their main muscle groups, doing chest presses, lat pull downs, flies, seated rows, shoulder presses, biceps curls, triceps extensions, leg-presses, leg-curls, leg-extensions and calf-raises. The subjects trained using 70 percent of the weight at which they could just manage 1 rep, doing 1 set of each exercise and resting for 1 minute between sets. The training session lasted 15 minutes. On one occasion the subjects took 4 caps of GNC’s GABA-750 [each cap contained 750 mg GABA], and on the other they took caps containing no active ingredient. The researchers repeated the procedure while the subjects rested. Even when the men were not training the GABA supplement raised their GH level. The figure below shows levels of immuno-reactive GH. This is the fraction of growth hormone that is biologically active. The researchers monitored the subjects’ blood for 90 minutes. The figure below shows the total amount of active GH the subjects made during the period. GABA increased the total amount of growth hormone the subjects made as a result of training by 480 percent. Whether strength athletes would lose fat or build up more muscle quicker in the long term as a result of this effect, the researchers do not yet know. Source: Med Sci Sports Exerc. 2008 Jan; 40(1): 104-10. A Fonte: Growth hormone isoform responses to GABA ingestion at rest and after exercise. Powers ME, Yarrow JF, McCoy SC, Borst SE. Source Division of Athletic Training, Shenendoah University, Winchester, VA 22601, USA. mpowers@su.edu Abstract Oral administration of the amino acid/inhibitory neurotransmitter gamma aminobutyric acid (GABA) reportedly elevates resting serum growth hormone (GH) concentrations. PURPOSE: To test the hypothesis that GABA ingestion stimulates immunoreactive GH (irGH) and immunofunctional GH (ifGH) release at rest and that GABA augments the resistance exercise-induced irGH/ifGH responses. METHODS: Eleven resistance-trained men (18-30 yr) participated in this randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study. During each experimental bout, participants ingested either 3 g of GABA or sucrose placebo (P), followed either by resting or resistance exercise sessions. Fasting venous blood samples were acquired immediately before and at 15, 30, 45, 60, 75, and 90 min after GABA or P ingestion and were assayed for irGH and ifGH. RESULTS: At rest, GABA ingestion elevated both irGH and ifGH compared with placebo. Specifically, peak concentrations of both hormones were elevated by about 400%, and the area under the curve (AUC) was elevated by about 375% (P < 0.05). Resistance exercise (EX-P) elevated time-point (15-60 min) irGH and ifGH concentrations compared with rest (P < 0.05). The combination of GABA and resistance exercise (EX-GABA) also elevated the peak, AUC, and the 15- to 60-min time-point irGH and ifGH responses compared with resting conditions (P < 0.05). Additionally, 200% greater irGH (P < 0.01) and 175% greater ifGH (P < 0.05) concentrations were observed in the EX-GABA than in the EX-P condition, 30 min after ingestion. GABA ingestion did not alter the irGH to ifGH ratio, and, under all conditions, ifGH represented approximately 50% of irGH. CONCLUSIONS: Our data indicate that ingested GABA elevates resting and postexercise irGH and ifGH concentrations. The extent to which irGH/ifGH secretion contributes to skeletal muscle hypertrophy is unknown, although augmenting the postexercise irGH/ifGH response may improve resistance training-induced muscular adaptations. --------------------------------------------- Deve ser o mesmo estudo citado a cima... O ácido Gama-Aminobutírico é um aminoácido e um neurotransmissor. Em um estudo com homens divididos em dois grupos, um ingeriu três gramas de GABA e outro um placebo, ambos antes de treinar ou de dormir. O grupo que ingeriu o GABA elevou os níveis de GH em comparação ao grupo placebo. A combinação GABA + musculação aumentou a resposta máxima de GH em até 400%. ---------------------------------------------- Não achei a fonte desse estudo... GABA estimula a glândula pituitária e ajuda a aumentar a hormônio do crescimento (GH). Um estudo da Universidade de Milão, mostrou que a suplementação de GABA induziu um aumento de cinco vezes o hormônio de crescimento no fluxo sanguíneo.

alguém ai arrisca chutar quanto de %bf tem o gordinho?