Night

Pq qm cicla temq fazer abcde? Não é só pq vc ta ciclando que precisa necessariamente de isoladores ou de rep. altas, msm pq pump n faz diferença em nenhum caso, seja com ou sem drogas; exercicios compostos sao bons pra qm é natureba e continuam bons pra qm n ta puro... Mas se quiser isoladores vc pode mt bem substituir algum exercicio, ou até acrescentar algum. Quais isoladores vc esta pensando em fazer?

Pois é e mesmo sabendo que ja tem trocentos topicos nesse estilo vc fez mais um =) Por acaso vc nao reparou como foi o andamento dos outros topicos?

Devia ser motivo de banimento criar essas porcarias de topicos assim.

2 Ou até fazer um treino focado só em força e depois um em hipertrofia, porem hibrido; deixando sempre os principais levantamentos com low reps + auxiliares com repetiçoes mais altas

Finasteriada ou qql medicamento pra calvice só retarda o processo =(. Pelo menos da pra tentar ficar mais tempo com cabelos hehe Qnd a situação ficar critica vou apelar pro implante, qm sabe ate la ja n descobriram uma cura

Essa do ante-braço foi piada, pqp. Serio mesmo que precisa ciclar pra chegar no nivel desse cara que postaram? tem gente que é mt comedia mesmo; essa geração gh15 é um saco. Uma cosia é vc duvidar de um cara realmente grande e seco( sei la, um cara baixo pesando pra krl e com bf a nivel competitivo é de se suspeitar), outra é vc duvidar de um cara com 42,43 de braço com bf de 10 a15 %... Parem de ser idiotas, pf =/

Eu disse a mais proxima possivel, caso não saiba ler =) Não faço terra a um tempo, na verdade estou parado pq me lesionei. Mas estava com pouco mais de 130kg

Eu ia comentar justamente isso shaushauhsauh

Terra e OHP tbm. De vez em nunca, qnd me da vontade, faço encolhimento com barra com a carga mais proxima possivel da que eu uso no terra.

Isso se resume a uma só palavra, caro ranzo: VERÃO

Segunda-Feira Peitor PEITOR @topic Pra começar a divisão ta bem ruim. Como ja falaram...faça o 5x5 ...pelo menos até criar uma base; qnd estiver com boas cargas pode ir migrando pra outros metodos ou ate começar a montar seus proprios treinos. Comece pesquisando,desde ja.

Deu pra notar que nao sabe nada sobre dietas.... Se vc quiser perder mais massa muscular doque gordura va em frente com essa sua rotina ai. Do contrario, pesquise muito, aqui tem muita coisa boa pra ir começando.

Tem gente que tem bloqueio mental pra ironia, só pode.

Exatamente,acredito que se o cara suber oque ta fazendo da mt bem pra chegar nesse shape, o problema esta em se manter assim sempre e é ai que entra a suspeita.

Ceis tao de brinks né, eu não achei nada demais no shape dele, tirando a definição. Tem um peitoral legal e é rasgado, parece maior do que é .

Terra, Agacho e Militar, se feitos corretamente, são otimos pro abd.

Não é só pq vc vai ficar descansando que vai abandonar a dieta, portanto continue com ela toda( incluindo a suplementação se ela fizer parte da dieta) Tira uma semana pra recuperar o SNC e mantem a dieta, enqnt isso elabora um treino melhor, diminua o volume.

O cara gosta de ir pra academia ué, nao é só pq vc vai todos os dias que n vai crescer... e tbm não é pq vc vai ficar em casa descansando que vai; da muito bem pra treinar todos os dias, tem gente que faz fullbody5-6x na semana e cresce, tudo é questao de ajustar volum e dieta.

Se for OT tira uma semana pra descanso, fique em casa e relaxe. Pode ser que sua dieta nao esteja assim tao boa como vc disse.

só espero que vc tenha entendido minha ironia... ou talvez eu n tenha entendido a sua hehe

É por isso que eu não saio, nao bebo, nao faço sexo ; sou totalmente anti-social, afinal nao posso correr o risco de perder 10kg de massa magra pq bebi uma cervejinha, ou pq fiquei ate tarde dando um trato na minha mina. NOU PEIN NOU GUEIN................ VA DURO OU VOLTE PARA CAZA Com o catabolismo nao se brinca cara.

Da uma olhada antes em como postar nessa area; posta no modelo certo e ai da pra te ajudar.

Diminui o volume disso dai..

Na minha epoca de frango tonto iniciante eu achava que sabia agachar e ja cheguei a colocar 85kg de cada lado( sim eu era um idiota)... digamos que eu nao completava nem metade da amplitude total e qnd fui fazer certo pela primeira vez os 85 viraram 20kg e com reps sofridas =) Duvido mt que com esse tempo de treino vc faça certo. Enfim:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ De nada.