Night

Eai HellGod, A nova programação segue a mesma estrutura da outra? cade a planilha nova pro pessoal copiar dar uma olhada? @OFFTOPIC: Caras, o que vcs acham de treinar Agachamento com pausa no mesmo dia que o Terra? alguma contra indicação?

edit: Ah, deixa pra la, vo fica perdendo tempo com essas coisas não

Vc sabe que não vai encontrar ninguém no nível desse cara que postou, não só relacionado aos ombros e traps, mas no todo... Bom, esses são 100%, só não pode falar que é photoshop haha Traps of peace 3D Delts: Se isso não são trapezios e ombros grandes, não sei o que são.

Bom, meu contexto é exatamente esse, o bf esta alto e com deficit pequeno. Vou manter como esta. Vlw pela resposta. Abraço!

Se for pra ficar pensando em imprevistos da vida não vale a pena nem ciclar. Vc vai ciclar, depois parar e perder tudo, vai ficar nessa de shape bom> shape bosta> shape bom ... O ideal é consistência, tentar se manter treinando sempre, hormonizado ou não.

Martin, se me permite tirar uma pequena duvida no seu diário: Estou em cutting, e na correria acabo não atingindo a meta de proteínas do dia, que seria 2g/kg. Ultimamente esta sendo 1,5g/kg. Vc acha que consumir essa quantidade em cutt é suicídio de massa magra na certa? Foi mal pelo off topic no diário Abraço

Seus conhecidos tão mal então, pq não precisa ciclar pra chegar nesse nível. Da pra chegar, e em um tempo razoável.

Ta vendo kristyellen, alguem no mundo ainda vai te comer

Foda hein, lesão bem agora... que bom que vc não desanimou e continua ativo. Pelo jeito não deve ser grave, melhoras! PS: comprei aquelas argolas olímpicas. To querendo encaixar os BW ninjas no treino, vamos ver se chegam logo. Abraço

Na verdade seu pensamento que é equivocado... IIFYM não é desculpa pra trocar a dieta toda por doces, é simplesmente torna-la mais flexível. Vejo muita gente criticando IIFYM sem nunca ter feito, ou que fez mas não gostou. Nesse ultimo caso, grande parte nem sequer conta os macros e fala que IIFYM não funciona. Não que seja o seu caso, mas vc poderia criticar de forma mais inteligente. Enfim, não espero que quote meu post, melhor não desvirtuarmos o tópico. Não pretendo convence-lo de nada e não quero ser convencido. Então, vamos seguir em frente e deixar que o tópico prossiga. Abraços.

Acho muito foda quem faz seu próprios equipamentos. Tenho pouquíssima experiencia com solda, mas tenho, to querendo comprar uma máquina pra futuramente soldar umas chapas de reforço no meu power rack. As vezes compensa fazer você mesmo, principalmente ajustes pequenos como os que pretendo( imagina ter que desmontar todo o rack, levar pro serralheiro só pra soldar umas chapas). É um "projetinho" de reforma, pra talvez 2 anos de uso do equipamento, ja aproveito e dou um trato na pintura.

Realmente, tem alguém de frescura por aqui, amigão

coca cola com Whey, não leu o tópico? @topic: Acho bacana traduzir. Geralmente o pessoal só escuta quem é grande, então quem sabe dessa vez haha

TRT marota? você sabe o que é TRT? Não espere virar o super homem fazendo TRT. Isso é pra quem precisa.

Treinando com ar condicionado enquanto eu preciso escorar meu ventilador numa cadeira pq caiu uma anilha de 20kg no apoio e quebrou. Sem contar que ele não gira mais hahaha

Acredito que um modelo desses requer um projeto mais complexo, vários desenhos, detalhes etc. Sobre dar trabalho mandar fazer, vai depender do tipo de profissional que vc tem disponível na sua região. O serralheiro do seu bairro provavelmente terá dificuldades.

tem um topico dele com fotos em "Fotos de Usuários", la deve ter as medidas

HUEHUE

Pois é, treino em casa e sozinho, então não poderia arriscar Não tenho foto do suporte aqui cmg, mas o modelo é parecido com esse, só que cinza e preto: As travas são as das laterais, dai é só ajustar na posição do supino.

Quem nunca? haha Se meu suporte não tivesse travas de segurança, eu teria me machucado algumas vezes

Cara, não te atrapalha o maluco atras de você não? ja vieram me ajudar no agacho sem eu pedir, quando eu ainda fazia academia e só me atrapalhou... Enfim, otima execução.

hahaha Jay sumiu no meio dos mutantes...

Cara, não precisa comprar as barras de segurança, é só falar com o fabricante. É só mostrar o modelo que ele adapta o projeto. Ah, e se for comprar realmente, fique de cima do Edson( vendedor desse e outros cages). Comprei um banco ajustável com ele e me pareceu um cara meio desligado; esqueceu de mandar as travas pra regulagem, o estofado veio com uma mancha de tinta branca... porem a qualidade das soldas, pintura dos tubos é impecável. Enfim, temq ficar de olho! Abraço

A cada 10 posts do manoarroz 78,569% são "iceman approved" isso que é amor