Shadowify
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já tem o filme que saiu 18 desse mês nos cinemas,com a dublagem original.Eu particularmente curti bastante.
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Como o Leo falou aí em cima,é genética.Meu braço direito tem uma vascuralização que vai do ante braço até o deltoide anterior,já o esquerdo,nada.Pernas também,só que com as pernas,é a esquerda que tem uma vascuralização bem aparente,já a direita..
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Então progressão interessante visando ''técnica'', seria aumentar gravitadamente o tempo sobre tensão do movimento em ambas fases do exercício concêntrica e excêntrica?
não necessariamente.Só do fato de voce está controlando em ambas as fases,já é um ponto chave para dar o estimulo necessário pra ele.
@Rangel
Eu trabalho o deltoide posterior com um único exercício isolado,ele é o face pull.Desde que acrescentei ele ,vi bastante melhoras.
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Mano,elevação lateral é assim mesmo.Ela é mais tecnica do que carga,elevação lateral é com "halteres coloridos mesmo" kkkk lembre-se de que na fase concentrica do movimento,manter os cotovelos um pouco acima da linha dos braços,isso tira um pouco a ativação do trapézio,dando maior ativação ao deltoide medial.
Edit
aqui em um tópico, o Aless cita ela de forma muito bem colocadado :
Considerando que já se tem algum desenvolvimento (pode ser militar, com haltere, sentado, tanto faz), adicione um isolador para deltóide lateral. Pode ser elevação lateral de pé, no banco inclinado, no cabo, com kettlebell ou haltere... o importante é a técnica.
Técnica significa: considerar ângulo onde o deltóide está trabalhando, impulso (todo mundo agora aquele embalo na subida), controlar o peso na negativa, a posição dos cotovelos, a pronação dos pulsos... Não é só pegar o peso e levantar ele não.
Edit: Sim, o ombro são 3 partes, mas a anterior e posterior são bem treinadas com push e pull (remadas e supinos), se o treino for bem montado. Não precisa isolar elas.
- Lucas, o Schrödinger e gLfN reagiu a isso
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Pelo fato de ser algo uni articular,trabalho de uma única musculatura,a progressão é limitada demais.Caso tenha muita carga nele,o risco de lesão é grande.Ainda mais se a divisão de treino for : costas/biceps.
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creio que ir pelo feedback do corpo,é o mais importante.Há gente fazendo agacho 3x na semana,e até um conhecido meu aqui do forum.Ele treina o mesmo musculo em um espaço de 5 horas.Sim,treina o mesmo musculo 2x no mesmo dia,e não notou efeitos negativos até hoje.
- Lucas, o Schrödinger e ViniMarombaStyle reagiu a isso
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Exato , muita gente erra no fato de não messar volume/frequência,um atrapalha o outro.Tendo isso ajustado e o descanso nos periodos certos,pode ter certeza que o treino trará resultados se a dieta estiver ok.
Eu mesmo,ando testando umas coisas que fogem do padrão dos treinos concencionais,e venho me dando super bem.O segredo é ouvir o corpo.Tem um vídeo que eu assisti do nada,estava navegando decidi ver,curti oque foi falado,mesmo eu discordando de muitas coisas que são faladas por Vlogers,esseu eu até concordei com o conteudo que ele espôs:
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A divisão está boa com esses descansos de cada musculo, seja ele sinergista ou musculo alvo.Como no caso o trabalho de sinergismo te atrapalha na hora da musculatura que estava sendo trabalhada de forma secundaria,tá ok
Sobre os exercícios manteria a base de 3 p/ musculos grandes,2 para pequenos.A diferença será que,no caso de peito e biceps,haverá uma progressão maior de cargas quando for treinar o biceps,então focaria em apenas 2 para ele focando em técnica e carga,mas sem prejudicar a execução.
Já costas/ombros e triceps,voce chegará um pouco fadigado no triceps,ai vai pelo felling e mande 1 ou 2 para ele conforme se sentir no dia
No mais,ao meu ver é uma adaptação que pode da super super certo
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dia 7
quando eu via o avatar do bruno,ate saia do tópico,vey.Acho que durei 7 dias por causa disso kkkkkkkk
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Amigo,não vejo muita vantagem em um treino com menas frequência por grupamentos.
Te aconselharia um AB upper/lower ou abc2x
dê uma lida:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
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Caraca!Arnold disse tudooo.Realmente os shapes old school são muito superiores aos dos Olympias de hoje,sem comparação.Mesmo que muitos critiquem a categoria mens,é nela que se encontra os melhores shapes ao meu ver,como o que o arnold citou do sadik hadzovic,sergi constance e outros,na qual volume não é tudo,mas sim o conjunto do shape.
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Isso é porque eles são sinergistas.Triceps e ombro são sinergista de peito,assim como o biceps é de costas.Voce já chega nesses musculos pre exaurido ,isso se não for realmente exaurido.No caso,mantenha um peso que faça a execução corretamente e faça apenas 1 para eles,já que eles já foram trabalhados.
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@FBO
A pegada aberta,mais distante do corpo, nesse caso, é para ter maior ativação do deltoide anterior e medial,tirando um pouco a ação/tensão dos trapézios no movimento.
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Eu acho que essas contas que dão like,é dele kkkkk sempre são os mesmos user que dão like,em todos os tópicos.Se não for,tão te stalkeando aí kkkkk
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E manda ele ir até a falha em tudo ? em um ABC2x ? Leigo.
Edit~não vou desvirtuar o tópico do ,jovem.Se tu gosta de tomar alerta,problema teu.Dialogue só
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onde ele fala q faz 2x?
Leia a divissão de treino dele. É tipico de um ABC 2x,volume em ABC 2x é pedir pra não ter resultados, graças a não medir o volumex frequencia.Alta frequencia,logo baixo volume.
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Não leve até a falha, isso irá retardar sua recuperação.Já que faz ABC 2x,levar até a falha em todos os exercícios,em todos os treinos,não terá uma recuperação daqui a 2 dias,quando irá repetir a sessão de treino novamente(sem contar o extresse no SNC).Sobre o triceps está fadigado,é normal...ele é sinergista de peito e ombro ,no caso o desenvolvimento.Então,seria legal chegar e fazer apenas 1 exercício pra ele.Lembre-se que quantidade de exercício não é sinonimo de resultado,tá fadigado ? saia e vá pra casa,já fe oque tinha que fazer,que era estimular a musculatura treinada no dia.
- KimKaphwann reagiu a isso
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Dia 4
meta 50 dias
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Jurassic world
8/10
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ué,bro,tá até bom ter ganho essa medida em 1 mês e meio .Terá epocas que os ganhos ate irão estagnar.
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porra Victor tava botando fé em voce kkkk
essas duas ai era o avatar do desaparecido Frankx pra derrubar a galera
kkkkkkkkkkkk nao deu,kim solto um nome de uma mina la que pqp kkkkkkkk fechei a janela do navegador 3x ,na quarta vez nao deu usahsau
ontem na festa consegui ficar com uma mina la,mas nao consegui pegar o contato :/
dia 2
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tu consegue,kim kkkkkkkkkkk
hoje tem uma festas as 22:00,perto da festa tem um local bem legal que da pra ficar e fazer umas putetagens,vou ver se arrumo uma la kkkk
- KimKaphwann reagiu a isso
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A termodinâmica é uma lei. Näo há como burlá-la. É como dizer que temos como burlar a gravidade ou as leis de Newton. Um corpo vai estar em repouso ou em movimento retilínio uniforme enquanto uma forca näo atuar sobre ele, näo há como burlar isso.
O corpo näo tem número exato de calorias que precisa. Você, através de alimentos, fármacos, etc, vai estar alterando o modo como o corpo vai consumir a energia bem como a velocidade e a eficiência desse consumo. A termodinâmica está lá quietinha.
Isso que eu quis me refirir.Mas o colega acima deu a impressão de isso não ser possível,ainda mais insunuando que IF é apenas praticidade.
(Debate) Barra Reta, W Ou H Para O Biceps?
em Treinamento
Postado
Vish.Acho que sou o único que curto mais a reta,já com a W,sinto um desconforto.
Mas raramente faço roscas direta/scot.único que ando fazendo é alternada com halteres.