ClovesJunior

Sabe aquelas coisas que, de tão ridículas e sem graça, acabam sendo hilárias?!! Pois é... Pra mim, quanto mais nonsene mais cômico... E sobre o Zorra Total, só gosto do quadro da Valéria e Janete (AAAAAAAAAAAAAi, como eu sou bandida!!!) e do quadro do grande mestre Chico Anísio... Beijux! Falou o essencial... Pra mim, a discussão acaba aqui... Nada como os caracteres da experiência e da sinceridade... Parabéns e sucesso nos seus objetivos!!!

Descobri o meu limite hoje: mandei 2 comprimidos de Franol+1 comprimido de aspirina+4 colheres de chá de nescafé com meia xícara d'água... FIQUEI ME TREMENDO TODO, SENTI PALPITAÇÃO E TIVE UNS MEDOS ESTRANHOS NA RUA, tipo ataque de pânico quando caiu a ficha que podia ser a porra da efedrina... Passei no posto médico de lá do meu trabalho e a enfermeira disse que tava normal (12/8), mas que meus olhos estavam como se eu tivesse usado drogas, com a pupila dilatada... SINCERIDADE NOTA 1000!!!!! Fui na lanchonete e tomei dois sucos de maracujá e no almoço comi bastante alface... foi o que me deu uma segurada. NUNCA MAIS ERRO A PORRA DA DOSAGEM!!!!! Comigo é só 1 franol, 1 aspirina e 2 colherinhas de nescafé... Abraços! ps.: sou fumante (vergonha!!! tenho consulta com cardio e psico na próxima terça) moderado... E 1/2 viciado em coca-cola... Pirou!?

Minha cesta teria: - TRIBULUS - TRIBULUS - TRIBULUS - TRIBULUS - TRIBULUS - TRIBULUS - TRIBULUS - 10 dúzias de ostras frescas cruas com limão, azeite e sal - 5kg de amendoim - preservativos²³²³¹³²³¹²³¹²³¹²³¹²³¹³¹² hehehehe... Por que? Férias em Aracajú com minha noivinha (coitadinha dela) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pura zoação, galera!

PUT%$#$%# QUE PARIU!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rachei de tanto rir aqui, velho!!!!!!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Brutal!!!! A verdade nua e crua!!!!!!!!!!!!!!!!!!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKkkkkkkkkkkKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Parabéns pela sua coragem!!!!

Valeuz, Galera!!! Grande abraço!!!

Agora um desabafo... Anotei os princípios do SL5x5 e caí na besteira de mostrar para um instrutor, que até então eu confiava, e pedi a sua opinião... Eu: - E aí, chefinho? Vc já conhecia esse tipo de treino? Qual sua opinião? Já viu alguém treinando assim? Instrutor: - Ah! Já ví sim... Cara... Tipo assim... Basta comparar a quantidade de exercícios que você faz hoje para peito por exemplo com esse treino aí pra ver a diferença. Como é que você vai malhar só 3 exercícios por dia e crescer? Sem falar que nem tem braço nessa zorra! Sem falar que você vai praticamente focar só em pernas... Parece treino de mulherzinha preguiçosa, saca? Eu, insistente: - Mas aí só tem exercício composto, nada isolado. E é baseado na progressão de cargas para aumento de força e, consequentemente, massa muscular... Peguei o treino na Internet, num e-book superconceituado... Não pode estar tão errado assim, né? Instrutor, com risinho na cara: - Aaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhh! Fica pegando essas merda na Internet e vem falar mal da ficha que você tá usando? Siga sua ficha e daqui a 3 meses, quando você estiver gigante a gente conversa outra vez, ok? kkk Eu, resignado: - Beleza então... Valeu! AINDA BEM QUE ESTE FÓRUM EXISTE E TEM PESSOAS QUE CONTRIBUEM PARA A DIVULGAÇÃO DE INFORMAÇÕES IMPORTANTES PARA O NOSSO DIA-A-DIA DE TREINO!!!! Já pensaram se a gente dependesse exclusivamente desses instrutores?! Phoda, velho...

Putz, véio... Pergunta totalmente noob: O que é bb.com?!?!?!? Quando jogo no Google só me retorna coisa do Banco do Brasil...

Errando a digitação!!!! kkkkkkkkkkkkkk É Supino Inclinado com Barra!!!! Malzão ae....

Rest In Peace, Bro!

Sei muito pouco, mas acho que uma semana é um intervalo de tempo muito curto...

Rapaz, se tem uma coisa que eu aprendi foi a só me intrometer se for entre amigos, saca? Quando você vai dar as idéias corretas para estranhos, fica todo mundo de cara feia, tirando onda e talz... Atualmente estou bastante fora de forma, mas já trabalhei naquela loja de franquia Mundo Verde, justamente na parte de suplementos, tomei vários cursos e workshops com os fabricantes (suspeito, mas sempre soube filtrar as informações que ia recebendo)... Daí eu falo: "o que faz crescer de verdade é a alimentação e o repouso... Dessas 15g de creatina por dia, pelo menos 10g vão embora na sua urina, ou, pior, fodem o seu fígado com o tempo...". Daí nego olha a minha barriga (atualmente) e eu perco o crédito, saca? Portanto, FOD@#$@#$@-SE!!! Quem quer saber das coisas pesquisa, lê, se informa, participa de fóruns críveis como este aqui, procura profissionais especialistas da área... Quem vai no achismo, pra mim, tem mais é que SE FUD@#$@#$@, TOMAR NO C%$@#$@#$%, SE ARROMBAR TODO de tanto gastar dinheiro errado e usar suples incorretamente, sem falar nas lesões de longo prazo por execução errada nos exercícios...

Desculpa a minha ignorância, mas teria como postar aqui o treino SL5x5?! Minha noiva está comigo há 2 meses e 1/2, e estamos entrando naquela fase "mais ou menos" de motivação, sabe como é? Então, acho que dando uma pesquisada e trazendo coisas novas ela recupera o gás... Grande abraço!

Brms/ EPVO, Dos 4 exercícios da série de bíceps,1 é para antebraço (rosca inversa na barra W)... Os Dorsais que vocs se referem é o treino para costas, né? Putz... Eu mesmo montei o treino e ainda vou mostrar para o instrutor para ver a opinião dele, mas já esperava que tivesse falhas, sacam? Simplesmente o meu repertório para treino das costas é limitado mesmo. Estou aberto a sugestões, por favor... Aliás, muito obrigado pelas dicas! Vou rever algumas coisas e provavelmente farei modificações, ok? ABRAÇOS A TODOS!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (pausa pra mijar de tanto rir) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (chorando) Rachei aqui de tanto rir, velho!

Esse é o famoso "Zé Ligeirinho" kkkkkkkkkkkkkk E o pior é que esse tipinho ainda faz cara feia, viu?

Fala, Ranzo!!!! Se vc observar, dos 4 de bíceps, 1 é pro antebraço... Esse treino ainda tá em construção, então, vamos ver no que dá... Abração!

Eu quero!!! Parabéns e segue firme, irmão!!!

Fala Marc01!!!! Se puder, explica o lance para mim? Abração!

Cara, tô seguindo o seguinte: TREINO ABC2x A – Peito / Ombro / Tríceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha / Abdominais TREINO A Supino Reto com Barra 3 x 8 Crucifixo Inclinado com Barra 3 x 8 Pullover 3 x 8 Voador 3 x 8 Elevação Frontal com Haltere 3 x 8 Desenvolvimento Sentado com Haltere 3 x 8 Elevação Lateral com Haltere 3 x 8 Tríceps no Pulley Supinado 3 x 8 Tríceps no Pulley Pronado 3 x 8 Rosca Francesa 3 x 8 TREINO B Puxada na Frente 3 x 8 Puxada na Frente Fechada 3 x 8 Remada Baixa 3 x 8 Remada Em Pé no Pulley 3 x 8 Rosca Direta na Barra W 3 x 8 Rosca Alternada Sentado com Haltere 3 x 8 Rosca Scott 3 x 8 Rosca Inversa na Barra W 3 x 8 TREINO C Agachamento Livre 3 x 10 Hack Squat 3 x 10 Cadeira Flexora 3 x 10 Cadeira Extensora 3 x 10 Leg Press 45° 3 x 10 Panturrilha no Aparelho em Pé 3 x 10 Panturrilha Sentado no Cavalinho 3 x 10 Abdominal Frontal no Chão 3 x 8 Abdominal Frontal com Pernas Suspensas 3 x 8 Abdominal no Aparelho 3 x 8 AERÓBICO 20 minutos diários, após o treino de musculação SUPLEMENTAÇÃO Pré-Treino = ECA Pós-Treino = 02 scoops de Whey Protein + 5g Creatina + ½ scoop de Dextrose, imediatamente após o treino Pré-Sono = 2 scoops de Albumina + 300ml de água A galera avaliou como um treino bom, que vai me render bons resultados pelos próximos 2 a 4 meses... Procure um livro chamado "Guia dos Movimentos de Musculação" (acho que é isso)... Pode ser um bom ponto de partida para começar a entender um pouquinho mais sobre o assunto. Ah! DEVORE ESTE FÓRUM!!!!! Sou fã e não me arrependo de nenhum minuto que passo pesquisando aqui. Grande Abraço!

Fala, Chefe!!! A galera praticamente esgotou essa questão de arte marcial + hipertrofia nesse tópico que segue abaixo... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60613-muay-thai-e-musculacao/page__fromsearch__1 Quando eu treinei Hap Ki Do e fazia musculação também, nunca tive problemas com a hipertrofia... Coloque uma coisa na cabeça: ganhar músculos é algo lento, doloroso, requer disciplina e consistência e depende exclusivamente de você! Se quer fazer as duas atividades, faça! Agora, ajuste o tempo que vai esperar para ver resultados com o ganho de músculos para não ficar decepcionado... Grande abraço!

Awe, Galera!!! Um pequeno adendo sobre o fim de semana: - Fiz a avaliação física no sábado e devo pegar o resultado nessa segunda-feira... Só posso adiantar é que foi foda! E ficou o pensamento: tá ruim assim porque já tenho 2 meses e 1/2 que voltei a treinar... Antes disso eu estava muito pior, então fica o consolo, né? - Tomem cuidado ao comer ostras cruas frescas!!! Cerca de 3 horas depois da ingestão eu fiquei subindo pelas paredes e minha namorada chegou a pedir penico... Acho que deve ser isso que acontece com os caras que tomam mais de 1 viagra por vez, saca? Foi tenso! - Decidi cortar o cártamo e mergulhar numa alimentação absurdamente rica em fibras... A boa notícia é que dos 92kg que eu estava, passei para 88kg!!! Menos 4kg de banha imprestável!!!! Continuo firme rumo aos 75kg... Amanhã posto meu novo treino, antes ABoffAB e agora ABC2X... O bicho vai pegar! Grande abraço!!!!

Fodástica total!!!! Tô apreensivo para ver a segunda temporada, maluco!!!! Agora, se o assunto é livro, recomendo demais a série A TORRE NEGRA, de Stephen King... 7 volumes, mais de 4000 páginas... li (devorei) tudo em 45 dias (na minha época de insônia e sedentarismo)... Já reli umas 3 vezes, com calma e sempre fico tenso... Prepara o bolso, maluco!!!!!!!!!!!!!!!!!

CARALH$%$$#$%#$%#$#$ !!!!!!!!!!!!!! Já fui assaltado aqui em Salvador umas 1267861356572321 vezes... Mas só tem uma que eu não me esqueço e agora divido com vocês: Eu tinha acabado de completar 19 anos, tava saindo do shopping com a minha então namorada (essa já virou EX há uma caaaaaaaaaaaaaara!), quando um sacana chegou falando embolado, interrompendo uma briga entre eu e a menina. Fiquei fingindo que não tava ouvindo o que ele dizia, mas percebi que ele tinha um caco de vidro enooooooooorme escondido na camisa. O cara dizia "paxa o xelular, catêla, lelógio e os baguio, senão ti furu, viado!" e eu respondia "o quê?!"... fui me aproximando um passo a cada pergunta e quando ele tava quase no meu ouvido, dei uma cabeçada com tudo no meio da fuça do vagabundo! Foi lindo! O filete de sangue voando e o escroto totalmente desorientado para eu jantar! Não pensei duas vezes: CHUVA DE SOCO NA CARA E BICUDA NO JOELHO!!!! A EX entrou em choque com a violência e quase desmaiou... Quando clareou minha visão (tava tão puto que nem vi nada!!!!), vi que tinha mais uns 3 com o cara, só que do outro lado da rua, já tentando atravessar para me pegar. Corri com a EX que nem um velocista dos 100m rasos até o shopping e acionei os seguranças de lá... Fui para casa de táxi pago pela administração do shopping (o assalto teria sido na área do shopping, dava processo e o escambau, mas eu era inocente!), e a EX ficou uns 3 dias sem falar comigo, assustada com a minha reação...kkkkkkkkkkkkkkk Agora, falando sério, mãe nunca se engana e a minha sempre diz: "Os heróis morrem cedo; Covarde morre de velhice...". Nunca mais reagi a nenhuma tentativa de assalto, depois dessa... Abraço, galera!

Putz, véio... Pior que o Chico Xavier já empacotou há um tempão... Viu o filme não? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Putz! Marc01!!! Me explica outra vez esse item dois? Fiquei voando aqui... Foi malz a burrice, broder