ClovesJunior

Acompanhando... Também estou nessa luta contra as banhas!!!! Sucesso!!!

Nunca pensei que eu fosse escrever isso na Internet, mas esse lance da bosta parece que é bem verdade, viu? Depois que eu mudei a minha alimentação, praticamente meu cocô só faz afundar, que nem um submarino mesmo... Daí, fazendo uma associação, percebi que minha alimentação atualmente quase não tem gordura!!! Tá vendo? Bosta também é ciência!!!

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Aproveitando a deixa... Uma duvidazinha: Tenho dificuldade monstra de dormir cedo e mais monstra ainda na hora de acordar cedo... O suple ZMA resolveria/ajudaria a resolver isso? Se sim, atualmente qual é hoje o que tem melhor CxB no mercado??? O ZMA Power da Probiótica tem miligramagem ainda maior que o da Universal, por exemplo e custa 33% a menos... Agora, vai saber a qualidade dos componentes, né? Grande abraço!

Desculpe a ignorância, mas que merda é SERMS!? E o tamoxifeno, como se toma/ compra esse negócio?! Se fosse para montar um ciclo absurdamente leve para um iniciante, como ficaria a bagaça??? E quanto se gasta em média para mandar um ciclo a base de DURA??? Tenham paciência com a minha falta de experiência no assunto...

Valeu pela força, man... Mas o vício do cigarro é uma desgraça e só quem já passou por isso sabe como que é... O lance de marcar uma data tem fundamentos psicológicos e é recomendado por especialistas, então estou seguindo essa orientação. Já tentei outras diversas vezes sozinho e não tive sucesso, saca? Não perco nada tentando formas diferentes. Se fosse simples assim, já teria parado há um tempão. Enfim, sigo firme com minha gripe e minha garganta estourada. A seguir, cenas do próximo treino... hehehehe Abração!

nusssssssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!! Como tem ANIMAL nesse mundo, hein?!?!?!?!?!??!

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Ae, Turminha!!! Andei meio sumido, mas "I'm back!"... Então, vamos ao que interessa! Aqui em Salvador tem chovido barbaridades. Tô falando de toró mesmo, pé d'água de alagar ruas e avenidas. Mas isso não é desculpa de gordinho para não ir para a academia, não... Eu tenho ido direitinho! O treino ABC2X tem sido absurdamente mais proveitoso que o ABoffAB. Tenho observado resultados melhores tanto em desempenho quanto no pós-treino, com menos dores, melhor recuperação, melhor desenvolvimento etc... O que eu tenho enfrentado dificuldades mesmo são duas coisas: alimentação e sono. Alimentação porque moro sozinho e não tenho tido muita disposição de cozinhar esses dias, então mergulhei no pão integral e seus mais variados recheios. Além disso, preciso ir ao mercado fazer umas compras ando ridiculamente sem tempo por causa de umas mudanças no trabalho... Aí já viu, né? Quanto à minha conturbada relação com a maldita Coca-Cola, confesso que achei que seria mais difícil me livrar dessa lazarenta, mas até que tá de boa. No entanto, não me proponho a sofrer por causa de dieta, então, sempre que a vontade de tomar refri bate violenta, depois do décimo copo de água para despistar a vontade, acabo tomando o refri MODERADAMENTE. Acho que o mais importante é a consciência do que estamos nos alimentando, sabem? Não adianta viver reclamando que não perde peso, se a gente se enche de porcaria sem nem perceber o que está fazendo... Então, bebo refirgerante sim e sei que isso atrapalha meus resultados (menos 9kg em 2 meses e 1/2), mas não sofro mais por isso e me sinto bem comigo mesmo. Já o problema do sono é um pouco mais complexo e depende de um monte de outros fatores... A minha maior suspeita é que eu devo estar com alguma deficiência vitamínica. Por isso, pedi uma porrada de exames ao médico que tem no meu trabalho e ainda essa semana vou procurar um laboratório para fazê-los. Quando tiver os resultados, posto aqui e vou marcar consultas com endócrino e neuro... O básico anti-insônia eu já venho fazendo sem grandes resultados: nada de café ou estimulantes depois das 17:00, nada de joguinhos de PC ou internet à noite, alimentação leve e de fácil digestão sem carboidratos e açucares... E agora, a burrice da semana: hoje acordei com um pouco de indisposição e dor na garganta. Apesar da chuva, fui para a academia e treinei Peito/Ombro/Tríceps normalmente, com mais 15min de aeróbicos na sequência... A merda é que quando cheguei em casa, comecei a sentir o corpo reclamando: dor de cabeça, fraqueza e dores generalizadas, além de falta de apetite, mal hálito e muito sono. Adivinharam? Caí gripado e dormi o dia inteiro (nem fui trabalhar!!!). Nos momentos em que estive acordado, bebi muita água e juro que tentei me alimentar, mas, devido à garganta inflamada, quase não comi nada o dia todo. Espero acordar melhor nessa quarta, mas acho que não vou treinar por alguns dias caso o mal-estar continue. É isso, turma... Em breve novidades! ps.: a gripe foi tão feia que eu nem tava conseguindo fumar... Há males que vem para bem, hein? E para os que não sabiam: sim, eu (vergonhosa e infelizmente) sou fumante há 5 anos, mais ou menos... Já marquei o dia 30/11 como prazo para parar... Minha mãe fumava há 51 anos e parou tem 3 semanas; meu pai fumava há 47 e parou por causa de um câncer de próstata. Não tenho porque não me esforçar e parar com essa merda. O dinheiro dos cigarros vai virar suples... kkkkkkkkk Abração!

Posta novas fotos pra galera??? Boa recuperação, broder!!!

Como foi que você incorporou esse tipo específico de gelatina na sua alimentação? Tipo, como se prepara essa zorra? Abração!

Oie!!! Em que tipo de loja você encontrou aí em sua cidade? Abraço!

Onde você viu esse preço? Quero saber onde vende essa zica, velho... Prefiro comprar dessa gelatina do que whey. Dá a sensação de ser algo mais "natural" se é que me entende, saca? Abração!

Valeu pela ajuda, galera... Li sim os componentes do produto, mas confesso que fiquei meio boiando, saca? De qualquer forma, vou seguir com minha dieta, devagarzinho, até chegar no meu objetivo, que são os 75kg (atualmente com 88kg)... Devido a questões financeiras, só vou poder descer a lenha nuns termogênicos a partir de janeiro. Até lá vou guentar a mão na dieta mesmo. Grande abraço! ps.: moderação, pode fechar essa zorra de tópico, ok?

Ae, Galera!!! Pesquisei aqui no fórum sobre esse suplemento e percebi que as últimas citações sobre isso já fazem muito tempo, tipo 2009 e talz... Daí resolvi criar esse tópico pra ver se consigo uma ajudinha. Bem, quero saber qual é a real desse suple, se traz reais benefícios para quem está atrás de definição e ganho de massa magra/perda de gordura... Atualmente minha suplementação está bem básica: whey+dextrose+creatina no pós-treino e albumina no pós-ceia, cerca de 45 mins antes de dormir. Meu principal objetico é perder gordura, o que já estou cuidando com dieta e obtendo bons resultados (de 95kg para 88kg em 2 meses). Alguém se habilita a ajudar? No aguardo... ps.: Pessoal da Moderação, se eu estiver errado, me desculpem, mas eu tinha que tentar...

Tenso!!! Fiquei todo torto aqui, esperando a hora que a porra ia partir e nada! kkkkkkkk Muito interessante!

Incrível!!! Agora uma dúvida básica: como incluir isso na dieta??? Alguém conhece alguma receita com essa joça? E alguém sabe dizer onde comprar???? Abração!

Como eu disse, velhão, eu não fazia idéia das merdas que eu tava fazendo, saca? Pensei que era só mandar para dentro e comer que nem um louco além de me cagar todo para aumentar as cargas que tava beleza... enfim... Nem sabia que existia proteção contra colaterais de AEs... Pedi ao médico que tem no meu trabalho um monte de exames clínicos que vou fazer ainda essa semana, mas não tinha atentado para mamo+ultra... Com os resultados desses exames clínicos, vou num endócrino para uma avaliação e talz. Agora, o fato de verdade é que ainda estou MUITO gordo! Vou seguir com o objetivo de atingir 75kg, reduzindo cada vez mais o BF pra ver se dá resultado. Em paralelo, faço o acompanhamento com o endócrino e vejo o que ele recomenda... Ah! A boa notícia é que eu pesquisei meu plano de saúde e vi que ele cobre a cirurgia de ginecomastia... Agora é descobrir se realmente preciso entrar na faca. Não vou me precipitar. Já convivo com minhas têtas há algum tempo, então não morro se continuar mais um pouquinho. Além de que sou cagão para caralho com esses negócios de cirurgia, médicos, hospital, internação, pós-operatório, etc... Abração!

Nem sei porque ainda acompanho este tópico... Discussão besta da porr$#%$@%$#!

KGB... Minha cunhada fez redução de mamas em janeiro desse ano e teve que usar essa zorra e mais um monte de cremes e pomadas monstro (tipo R$250,00 cada uma que duravam 10 dias para usar por 60 dias. Faça as contas)... Apesar de não me dar muito bem com a criatura, confesso que fiquei admirado com a determinação dela: fez tudo (absolutamente TUDO MESMO) direitinho, de acordo com o orientado pelo médico (cirurgião plástico no caso dela), já que a preocupação dela era exclusivamente estética, saca? Resumindo: hoje ela está feliz da vida com suas novas peitxakas, saltitante e metida a besta com os biquinis novos. Visualmente, a doferença é absurda, tanto em estética quanto no psicológico... ps.: é o único caso de peitos que eu presenciei de perto. Nada a ver com os problemas relatados aqui no tópico, mas acho que o pós-operatório não deve ser muito diferente... Abração e boa recuperação aí, man!

Que honra fazer o primeiro comentário deste tópico!!! Cara... É provável que este fórum esteja assistindo o nascimento de um futuro empreendedor do ramo de equipamentos... Sem zuação!!! Parabéns pela iniciativa e siga firme com seus projetos, pois disposição e inteligência você já tem. A única merda que eu pensei foi que, a medida que for progredindo nas cargas, talvez acabe empacando o treino: uma hora a estrutura de MADEIRA não vai suportar o peso de treino, saca? Mesmo assim parabéns!!! Boa sorte e aproveita a disposição e posta uns vídeos do baguiu funcionando!!! Abraço!

AE, Galera! Relato totalmente vergonhoso, mas vamos lá... Hoje tenho 29 anos, plenamente consciente de minha alimentação, repouso, suplementação e autoconhecimento do meu corpo. Graças a este fórum descobri que posso estar com lipomastia - acúmulo de gordura na região do tórax, mamilos - e isso me incomoda absurdamente!!! Voltei a treinar há cerca de 2 meses e, apesar de já ter eliminado uns 7 ou 8kg, percebi que, embora a aparência tenha melhorado, as porras das tetinhas continuam lá!!! Lembrei (como se alguém pudesse se esquecer disso!) que, lá na casa dos meus 18 aos 22 anos, eu me meti a usar Durateston algumas vezes. Não tenho a ousadia de dizer que ciclei, pois eu era um fodido sem grana e mandava pra dentro na medida que era possível... Totalmente irregular. Durante essa primeira maluquice, continuei ingerindo alcóol, perdendo noite, comendo porcarias... tudo errado! Somente hoje que vim me dar conta que as minhas amigas têtas poderiam ser um colateral dessa minha época de burro-ignorante-que-toma-AE-sem-saber-nada-do-assunto! Imaginem o choque!!!!!!!!! Sem falar que, nos últimos 5 anos, saí dos meus 70kg de magro ativo para lindos e maravilhosos 97kg de banha sedentária... Por isso, não sei dizer se as têtas seriam colaterais do Durateston ou da minha fase sedentária, sacam??? Conclusão: estou apavorado e procurando um endócrino para ver isso direito. Sei que ainda tenho um longo caminho a percorrer rumo aos meus 75/78kg (estou hoje com 89kg e um BF que nem faço idéia, pois estou esperando o resultado da avaliação que fiz na minha academia), e sei também que a aparência das minhas têtas tende a melhorar muito até chegar no meu peso-alvo, mas queria que alguém aí falasse alguma coisa sobre o assunto, valeu? Grande abraço!!! ps.: pesquisei muito aqui no fórum antes de postar essa dúvida...

Cara... Pelo o que eu andei vendo aqui no fórum, BCAA é jogar dinheiro fora... Sua Whey te fornece tudo o que você precisa disso e com muitas vantagens!!! Dextrose é absurdamente superior a Malto... Pelo menos para mim o efeito foi muito melhor. Quanto a Albumina, confira os valores de carb que a sua possui. Especialmente antes de dormir, pode se tornar uma cilada, já que o uso é contínuo, saca? Atualmente estou procurando outra proteina para o meu pós-ceia, pois simplesmente não consigo nem respirar o cheiro da minha albumina quando estou preparando e tomando. Desce que nem aqueles chás para gripe que a gente tomava quando era criança que sempre tinha alguma tia lazarenta que dava a receita e talz... No mais, acho que tá beleza sua suple. Boa sorte e bons ganhos, velho!

Vou focar na dieta, que é o que eu tenho lido mais ultimamente... Café-da-Manhã: - troque 2 pães franceses por 4 fatias de pão integral; - ESQUEÇA A MANTEIGA!!! Use ricota amassada com azeite, sal e orégano, requeijão light, frango desfiado com iogurte light (sem sabor!)... qualquer zorra, menos manteiga! Se não tiver jeito, diminua a quantidade da manteiga para 1/4 da atual; - ESQUEÇA ESSA DESGRAÇA CHAMADA TODDY, NESCAUZINHO ou qualquer coisa do tipo!!! Faça uma vitamina com 300ml de leite desnatado, 1 banana nanica, 1/4 de abacate e aveia (não é farinha láctea!!!); Lanche da Manhã: - tenta levar dois ovos cozidos para o recreio, junto com batata doce ou aipim... Ou então, leve um sanduíche integral feito em casa... Aposto que você tá comendo qualquer coisa no recreio! Almoço: - Vê se troca o arroz normal pelo integral; acrescente legumes e verduras. Como sobremesa, coma uma fruta... E varie a fonte de proteina (carne vermelha, frango, peixe, soja, etc...) Lanche antes do Treino: - Coma aipim, batata doce, vitamina de banana (SEM NESCAU!!!!) com aveia e mel, iogurtes light naturais (NADA DE DANONINHO!!!!) Lanche Pós-Treino (esse lanche deve ser feito o quanto antes após o treino!!!) - Agora sim, sanduíche integral, preferencialmente com presunto de peru, frango desfiado, atum com iogurte natural ou com requeijão, ovos cozidos (1 gema para cada 2 claras!!!), aveia... Jantar: - Cuidado com os carboidratos, como pães, massas, leites integrais... Prefira caprichar nas proteínas, pois durante o sono a síntese proteica vai estar a todo vapor!!!! Veja se você consegue separar uns R$50 a R$100 por mês para comprar os seguintes suplementos: - Albumina - Whey Protein - Creatina - Dextrose - Hipercalóricos Aqui no fórum tem 531532130321684312303547899846138999 tópicos falando sobre os usos e tudo o que você imaginar sobre esses suplementos. No geral, especialmente pela sua idade, o mais importante para você será: 1º COMER BEM 2º COMER MUITO BEM 3º DORMIR BEM (NADA DE VIRAR A NOITE NO PC, QUE NEM EU...) 4º NÃO INGERIR ALCÓOL (VC NEM TEM IDADE PRA ISSO, MULEKE!!!!) No fundo mesmo, os suplementos servem para isso mesmo: suplementar... Se sua alimentação estiver ruim, nem o Santo Milagreiro dos Frangos Marombeiros vai te salvar, valeu? Grande abraço! Espero ter ajudado!!! Mantenha o foco nos objetivos e treine exclusivamente para você! Foda-se o cara que te esculacha na academia, fodam-se as menininhas que ficam pagando pau na escola, foda-se o mundo!!! Seu treino é seu e somente seu, assim como os resultados que virão!!! Se treinar sério, de forma consistente, os resultados serão ótimos...

Muleke... Essa criatura aí tá a cara do Coringa, inimigo do Batman!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Se o Coringa tivesse uma irmã seria ela... ele... ISSO AÍ!!!! VOCÊS ENTENDERAM!!!!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK