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nao tenho tempo estimado, vou continuar , estou pensando agora no verao que estarei de ferias e seguir uma LG, mas vamos ver né.

entao cara, a unica dieta que eu seguia antes da warrior diet era comer de 3 em 3 horas, em si nao muda nada , o que vai definir é as kcal do fim do dia.. mas eu curti muito treinar em jejum.. e também é muito mais pratico comer 1x por dia só.

opa , fiquei um tempo sem entrar, sabado e domingo fiz low carb, comi 700g salada 800g bife e 250g catupiry nos 2 dias, ontem comi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife e 600g sorvete, e hoje por inquanto comi 500g salada 1/2 abacaxi 700g bife e 2 pedaços de bolo, pretendo comer mais 500g sorvete. O treino de ontem foi peito, aumentei os pesos e consegui fazer bem tranquilo sempre chegando até a falha, e hoje foi costas, mantive os pesos da semana passada até a falha tbm, cerca de 8-10 reps. abraço!

O ombro do Minotauro girou mais que o pescoço da menina do Exorcista kkkkkkkk

opa , treinei braços, over foi 500g salada 1/2 abacaxi 700g bife 500g sorvete c/ calda de chocolate e 300 ml de energetico abraço

opa, treinei ombro e trapezio hj.. over foi 700g salada 700g bife 500g sorvete e um poco de massa com katupiry.

olhando no espelho da pra notar ganhos de musculo apenas gordura nao da pra notar nada.

Nem to contando, mas sempre procuro estar entre 3000-3500

opa, treinei pernas hoje,tudo normal, over foi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife 1 bolinho de chocolate e 500g sorvete com calda de chocolate ;P

treino de costas hoje tudo normal, o over foi 700g salada 1/2 abacaxi 700g bife 500g sorvete com muita cobertura. abraço

preparo eles no grill eletrico, ai pra nao grudar uso coconut oil, tempero com curry e sazon

eae galera, bom hj treinei peito.. mantive os pesos do treino passado.. em geral foi tudo ok. O over de hoje por inquanto já foi 600g salada 700g bife 50g catupiry e 1 pedaço de pizza. daqui a pouco vou mandar 500g sorvete. abraço !

Hoje rolou um churrasquinho de meio dia ai fui obrigado a ir, acabei fazendo dia do lixo hoje kkk, olha acho que chego a umas 6 mil kcal já hjiahiahiahia e ainda daqui a poco vo encomenda aquela pizza pra fexar com chave de ouro kkk Abraços!

o bife é de coxao mole, o morango eu botei de manha eles com um pouco de água e açucar e deixei na geladeira até agora poco, fica muito bom fica bem docinho..

eai galera, como dito hoje fiz low carb.. ai vai as fotos do over: 1kg de bife 250g catupiry(botei encima dos bifes) suco com 1/2 de abacaxi 350g pepino e umas cebolinhas, nao sei quanto tem de morango ai mas deve ter cerca de 250-300g. abraços!

se quiser ae tem uns links pra assistir ao vivo : http://www.mmabyneko.com.br/?page_id=9674 abraço.

Já começou.

entao cara aumentei um pouco as kcal dos dias ON e nos dias OFF(sábado e domingo) será low carb.

acompanhando aqui, bons ganhos!

eai treinei braços hoje, bem tranquilo.. over de hj foi 700g salada 700g bife 500g sorvete e 2 pedaço de bolo. amanha e domingo irei fazer low carb.. abraço

vou ficar pelo menos 1 mes.. vamos ver os resultados =D

acompanhando, ciclo monstro!

treino de ombros/trapezio , hj mantive o peso dos exercicios nao consegui aumentar tava mt cansado hj, me sentindo fraco ;/ over foi 700g salada 700g bife 400g de arroz e 250g de sorvete. Apartir de semana que vem vou fazer o que eu havia falado.. vou aumentar as kcal nos dias de treino, e nos dias off ( sábado domingo) vou comer cerca de 250g prot e 100g gord e 40g carb ( vindo das saladas) a proteina e as gorduras dos dias off vao vir do bife e do catupiry( Um amigo meu que tem pizzaria vai encomendar pra min catupiry todo mes, o pote acho que é de 3kg custa cerca de 40-50 reais). Nos dias on irei aumentar a quantidade de carbo apenas.. proteina e gordura irei deixar 220g/80g.. é isso ai abraço!

dia corrido ontem.. nao consegui vir postar, treino de pernas , hoje de manha tava foda de caminha huahua.. over de ontem foi 700g de salada 700g de bife e 500g sorvete. Hoje vo treina ombro/trapezio mais tarde venho relatar o over.. abraço

entao cara, quando o meu chegar vou continuar normal só tomar ele uns 20 min antes do treino.. 1 scoop dele tem 20g de proteina e 0g de carbo/gord , acredito que nao vai causar nenhum problema em relaçao a insulina. abraço