massayork

Cara, pesquise mais e adapte a sua rotina....Eu acho q vc deveria ter calma, afinal não vai ser do dia pra noite q vc vai alcançar seus objetivos. Na minha opinião e experiencia própria(baixei meu bf pela metade em 7 meses) faça o aeróbico após o TREINO, com velocidade baixa(6 a 6,5 Km/h) e no máximo 30 min...eu faço 20'....Antes do treino nunca, se seu objetivo for crescer. Agora um detalhe...Monte seu treino para executá-lo em 45 min, máximo 1 hora, com intensidade e intervalos de descanso curtos, ou seja, máximo de 1 minuto entre rept e series..... AB acho muito pouco, faça no minimo um ABC...Acho mais interessante um ABCDE bem intenso, mais ai vai de sua experiencia pra treino... E lógico, dieta dieta e dieta, senão nem adianta treinar.....Ah o Shake num encana não brohw, manda depois de tudo....abraço e boa sorte aí!!!!!!!!!!

Na minha opinião não catabolisa não, desde que vc não ultrapasse sua faixa de BC, ou seja, não é pra correr que nem louco não, e sim, apenas trotar para que a queima seja efetiva...se for diferente, ai pode ser que atrapalhe a hipertrofia sim!!!! Eu faço de 15 a 20 minutos de esteira a 6 Km/h, ou seja caminhando rápido ou trotando bem devagar.....Recomendação de especialista, não eu claro....kkkkk!!!!

whegue firme ai Tome....Aumentou a bagaça....kkkkkkk......Vai ficar mais tenso ainda.....hahahahaha......Te cuida brohw.....Ah, amanha tenho retorno....depois te mando um mp flw?!?!!? Inté!!!!

kkkkk tbm nao entendi o pq de tudo isso!!!!! Apenas discordamos de algumas coisas, mais faz parte.... So acho q para alguns casos, como o do cara q abriu o topico, ele num vai saber se e bulk ou cutting q tem q fazer, entao como o bf e alto, acho o mais adequado fazer uma dieta adequada e treinar com intensidade....agora o metodo de treinamento vai de cada um....no meu caso deu muito certo aplicar Bd, DS e FST nos treinos, desde o inicio....e continuo tendo ganhos... tudo bem q eu tava parado a muito tempo mais nao era iniciante de tudo....Abraço!!! P.S : citou bem, o descanso como fator de evolução, sem duvida....

Brother, vc simplesmente esta indo contra ICONES da área, como Mauro di Pascoale, john Hanse, Fernando Marques, entre outros....acho q vc sabe quem são né???...E pelo perfil do cara brow, ele por ter um bf alto deve sim tentar fazer isso, afinal é possível....Ou só falta ele querer ganhar massa apenas sem perder gordura com um bf alto....ai sim é desanimador,,,vai demorar e virar um ogro pançudo...kkkk.... Como costumo dizer, cada um é cada um, e a formula de x nem sempre serve pra y.... mais desculpa ai se vc é o cara?!?!?.... esqueço que alguns aqui são donos da verdade e não a favor de debates construtivos e proveitosos a todos...Continua a concordar: 1) Perder Gordura e ganhar massa( Dieta + Treino + boa suplementação = resultados de qualidade) 2) FST, OU DROP SET E PRINCIPALMENTE BREAK DOWN NO INICIO SÃO POSSÍVEIS PARA INICIANTES SIM, DESDE QUE BEM ORIENTADOS 3) É LÓGICO QUE MM AUMENTA METABOLISMO, E MAIS UMA VEZ, EXISTE VARIAÇÃO DE 1 ORGANISMO P OUTRO 4) CONCORDO COM VC , BAIXAR BF DE 10 PARA 8 OU 7 DEVE SER FD MESMO, COMO NAO SEI O Q É ISSO PESSOALMENTE, TENHO QUE CONCORDAR COM VC Q DEVE SABER MAIS SOBRE ISSO 5) Termogenico é feito para aumentar o arrasto calórico do treinamento, ou seja, em vez de voce gastar "X" calorias, voce gasta "3X"....pORTANTO TEM Q SABER USAR, SE NÃO VAI FRITAR MM SIM!!!! Abraço e sucesso.

Galera, minha opiniao e experiencia propria: pra iniciantes, melhor crescer perdendo gordura e ganhando massa. Como? Mais dificil e mais complicado, porem treinando com intensidade e fazendo uma dieta rica em proteinas e baixo carbo, nao zero carbo, e um hit pos treino de 10 a 20 minutos funciona bem..... so q treinando forte eu disse, nao 3 x 15 em tudo como falaram ai.... e sim um treino elaborado, com series com breakdown, drop-sets, fst 5...etc....respeitando os intervalos de 1 min entre as rep e series e terminando o treino em no max 1 hora. No meu entender, nao existe treino que incha ou seca, existe DIETA que seca ou nao... E outra, falar q o metabolismo nao aumenta com o aumento de massa muscular e mito, me desculpem, mais ai e pura falta de informacao meu brother... vide varias literaturas do genero, e principalmente do prof. Mauro di pascoale, que fala sobre a famosa dieta metabolica e da dieta anabolica.... pesquisem e vejam a real possibilidade destes ganhos, e outras cositas mas. Em breve vou abrir um diario da minha evolucao.... antes bf de 31, 107 kg e 1,83...hoje, 6 meses pos, bf de 18 com 97 kg....perdi 15 kg de gordura e ganhei 5 kg de massa!!!... SEM TERMOGENICO, que frita seu ganho de massa rapinho! Espero ate dezembro estar com bf de 14... e qdo fizer 1 ano de treino estar com o bf entre 10 e 12...so que com o shape pronto ja... vlw

Amigo, procure se orientar melhor, e a ajuda de um profissional e sempre bem vinda. Termogenicos sao complicados pq a maioria das pesoas acham que ele que e o fator "emagrecedor", mais isso e ilusao amigo. Ja usei diversos, lipo 6, dyma burn, vpx, oxy, e ate o black widow, que e pura efedrina....resultados? Tem sim, so que se vc nao tiver em mente q o q deve mudar sao seus habitos e sua rotina meu velho, vc ganhara em breve tudo que perdeu, e mais, sua massa magra, q e pouca, em vista da qtdade de gordura q tem, vai embora tbm, e o resultado disso e o seu metabolismo baixando, ao inves de melhorar....por isso nao funciona entendeu? ...eles sao imediatistas, e mudancas sao longas e lentas....pense assim : qto tempo vc levou pra chegar onde esta? Nao e em 6 meses q vc vai se livrar de tudo isso e transformar seu corpo em uma nova carenagem ne? Paciencia e perseveranca...eu estou me reeducando a 7 meses, e so com musculacao, sem Aes loucos que e sugerido e defendido por muitos, ja baixei meu bf em mais de 12%, e ainda por cima ganhei mais de 5 kg de massa...e sem uso de nenhum termogenico, apesar de ter no armario um oxyelite, um jack e mais um black widow....rsrsrsrsrs...mais nao sao eles que irao mudar nossos habitos e nossa maneira de pensar e agir. Se informe melhor, melhore seus treinos e siga firme, que ai sim resultados viram....os termos, acredito q pra dar um up e bom, mais nao pra se auto enganar...achando q eles sao magicos... Musculacao faz com q seu metabolismo melhore, e a queima de gordura e lenta e duradoura, contrario de um aerobico, que prioriza a queima imediata da gordura e/ou massa, dependendo de sua reserva metabolica, e por vezes, acredite, vc aumenta seu % de gordura se realizar seus aes de forma errada, pois seu organismo pode entender que momentaneamente vc precisa se proteger pela perda agressiva que esta tendo naquele determinado momento, dai para se defender, ele estoca energia, que nesse caso nada mais e do q a gordura... Esse assunto e polemico e precisa de muito conhecimento e estudo para uma explicacao melhor, mais acho q deu pra entender, acho... Treine musculacao, com intensidade e frequencia, com rotina definida e objetivos e metas...e outra treinos devem durar no maximo 55min 1 hora e os aes, vc deve fazer, em ritmo bem lento, de 10 a 20 minutos apenas apos o treino, ou se quiser, um pouco mais so q com intensidade bem baixa.... Desculpa se falei o obvio, mais a intencao e ajudar, pois vi na sua pergunta minha incerteza de tempos atras....e sim, pressao alta, termogenicos e vaso dilatadorr devem ser evitados sim, pois nao combinam nada.... dependendo de cada um, pode ter serios problemas.... Ninguem recomenda usar N.O. com termo, ainda mais para quem tem P.A. alta......

Po Tome, cabou o feriadao ainda nao?.? Kkkkkk Segue firme ai brow... Vlw.

Blz galera, em resumo segue a rotina: Tricepw/biceps Extensao Puley - 3x12 + DS na 4 ( 10+ 10+10 - baixa peso sem intervalo) Rosca Testa - 3 x 15 Triceps Corda - fst 5 - 5 x 12 c/ 30 seg de intervalo Extensao unilateral ou polye por tras - 3x12 + DS idem puley fechando ate a falha Rosca sentado unilateral - 3x10 + DS (faco com os bracos bem abertos e cotovelos junto ao corpo-ate a falha tbm) Rosca direta barra reta - fst 5 - 5 x 12 com 30 seg de intervalo Rosca concentrada ou Arnold - 3x15 Ombros ja postado Perna Stiff - 3 x 15 Leg press 45 - 3x12 + DS Agachamento ou Hack - 3 x 12 Flexora Unilateral - 3x15 - Non Stop Cadeira extensora - 3x15 + DS Mesa flexora - 3 x 12/15 + DS Extensora Unilateral - 2x15 - Non Stop Panturilha - faco 2 exercicios ( plantar + extensao em pe com peso) Peito/Costa Suplino Reto - 3x10 + Ds Cruxifixo halter - 3 x 15 Cross Over - 3x10 + DS Remada sentada baixa - 3x10 + DS Pulley - 3x8 Encolhimento Ombros halter - 3x10 + DS Remada Unilateral - 3 x 12 non stop(faco serrote com halter) Cruxifixo invertido - 3x12 Fiz uma adaptacao no pulley, incluindo a puxada frontal invertida(acho q e assim q fala) fazendo 2x12 + DS O ultimo treino e ante-braco e dai inclui o terra mais agachamento tipo avanco e a mesa flexora invertida, todos visando fortalecimento da lombar e finalizo com Apoio (3x15 + 4 ate falha) Sequencia do ante brac ( tri-set) Rosca Punho Rosca Punho Invertida Rosca Invertida na barra Finalizo com uma Rosca Martelo ate a falha. E isso ai galera...Ainda faco abd 3 a 4 x dsdn, e faco um hit pos treino de 20 min...trote com fc bem baixo visando a queima de gordura(6 a 6.5km/h) ... Pode nao parecer mais o treino e bem intenso e volumoso, e levo de 45 a50 min em cada, sendo q os intervalos nao pasam de 1 min no maximo. Lembrando q cada caso e um caso, e o meu objetivo especifico e fazer o q muitos dizem ser impossivel, ou seja, perder gordura e ganhar massa, e to conseguindo, baixei bastante meu bf e ja ganhei mais de 5 kg de mm e perdi mais de 12 kg em gordura, isso em 6 meses, sendo q mais serio mesmo nestes ultimos 3 meses. No comeco fazia sozinho em casa, so q como o objetivo e alcancar sempre a falha, ficava dificil, entao passei a fazer academia e neste ultimo mes tem um cara q me ajuda nas series que mais preciso, tipo supino, desenvolvimento, agacha...etc. To quendo fazer umdiario, mais ainda nao animei muito nao, vamu ver. Ta postado ai galera..qq coisa deem um alo por aqui....final do mes tenho retorno e posto meus resultados. Fui, vlw!!!

Tomelirola....sinistra a ox nao?!?!?....kkkkkkkkk!!!! Acho q vc tera muitas gratas surpresas pela frente, segue firme ai....!!! Ontem na academia o personal da minha mulher perguntou pra ela se eu to tomando alguma coisa, pq to crescendo rapido.....kkkkkkkkk.....ela falou, ta sim, aquele tal de whey, e essa semana ele tava tomando antibiotico, acho q por isso ele emagreceu um pouco demais.....hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah....so que ela sabe....... e ta tomando tbm....kkkkkkkkkk. Libido galera, e lenda, pq a gente ta garado que nem carapicho......kkkkkkkkk!!! Abraco a todos e bom fds!!!

MEU VELHO, FALOU TUDO!!!!! PARABÉNS!!!!!!

Brohw, nao e que o cara seja chato, veja bem: a agenda do cara e cheia, ta por cima( eu o descobri por acaso no site dele eresolvi ir), tem conhecimento e sabe o q faz... ai vai gente la achando q sabe tudo e tal, querendo saber mais q o cara, e depois fica questionando o q o cara mandou fazer...ai eu pergunto: porque foi no cara entao, se ja sabe tudo!? Isso q acontece muito entendeu, alem de tudo, o cara e medico...po, cada macaco no seu galho, tem muita, mais muita gente q manja muito e q sabe muito bem o q fazer, e aposto q se falar com o cara vai aprender coisas tbm, mais tem gente q num sabe nada e quer dar uma de banbanban...entendeu? ±isso..o'pos e depois do trote...no fim de tudo...vlw

Pois e Hard tbm acho...viagem do pedro.... a qtdade de proteina nao e especificada nao, mais vou ver aqui e posto depois...vlw. Cara to sim, e ontem o treino de ombro rebentou meu velho....minha rotina e a sequinte : Seg - biceps e triceps Terca - ombro ( aquele ja postado) Quarta - perna Quinta - peito e costa Sexta - antebraco e lombar( inclui lombar por conta) Abdominal - 2 ou 3 x na semana Se sinto cansaco, faco um day off pra recuperar, e fds pedalo de MTB com a patroa...ah, e tem um Hit de 20 minutos todo dia apos o treino trotando, bem leve. E isso ai. Flw galera.

E isso ai brow, acompanahndo aqui tbm.... To tomando ox tbm, so q a dose e menor e to com doc na parada....tomo 3 caps de 17 mg cada...so q meu objetivo e baixar o bf e ganhar massa...sua dieta e meio louca ne, mas o leandroofalou bem, se vc evolui assim, show cara, e sem querer meter o bedelho, mesmo sem fome manda o whey antes de dormir brow, de preferencia um micelar... ...Rebenta ai!! Quebra tudo! Flw!

Po Pedro, do ceu ao inferno em uma semana nego veio?!?!?!....Se for assim, daqui apouco eu vou pra cova meu camarada, pois to quase nos 40 kkkk.....mais posso lhe dizer que a um bom tempo nao to tao bem....To quase garotao da sua idade, puta epoca boa, facul, esporte e mulherada...kkkkkkk. A todos que acompanham aqui, sou um pouco suspeito de falar do Muzy.... E outra, vou pro meu 4° atendimento, e esse ja e a segunda bateria de exames que o cara pede, ou seja, se rolar algum stress ou falha na maquina, com certeza isso ta sendo monitorado.... e sem AE nenhum...agora, proteina meu caro, e a mae e o pai dos musculos....como querer construi-los sem ela? E mesmo que uma construcao sem concreto... Lembre-se, o cara defende a maromba mesmo, nao corredores, triatletas e tal... E ja questionei isso a ele, e ele falou, primeiro vamos atingir o objetivo inicial, depois vc ve o que quer!! Quanto as indicacoes dele, se pedir ele passa outro lab sim, eu ja fiz isso, so q achei a orion superior(mesmo assim to procurando outra), e nao so ele, todos os medicos cara indicam marcas, ou vc acha q as industrias farmaceuticas vivem de que???.... E na boa, o cara indica um whey da probiotica, que e saboroso, barato e da resultado, pois experimentei outros e foi dificil achar com o mesmo grau de gosto e tal, e preco tbm... As barras de proteina da probiotica sao as mais em conta...importadas, nossa...longe em preco....e os shakes pre e pos cara, e so substituir se quiser por produtos que tem no mercado, pois o q e indicado e glutamina, arginina, picolinato de cromo, maca, albumina...etc, so que tudo em um so... Logico q ele vai indicar Probiotica, afinal ele e consultor e garoto propaganda da marca meu... e ele usa tbm!!! Vai dizer q se fosse vc faria diferente!!!.....Agora que e caro, que tem comissao nas indicacoes, etc, nao discordo.... Ainda, o cara nao e nada simpatico, confia no taco dele, e pra mim, a maneira dele se comportar em uma consulta e justamente essa, que acaba filtrando os pacientes dele....Resumindo, o cara e egocentrico sim, e o lema dele e faca o que eu digo q vc tera resultado....quer e assim, nao quer, procure outro!!! Ai vai de cada um ne, afinal, caridade hj ta cada vez mais dificil de encontrar... Rnn, esse drop set e o ascendente, e sao 5, 15 e 30 , e nao 20 como vc falou. Sao variacoes de treino, e que ao menos pra mim ta dando resultado, pq cara, hj treinei ombro, e bixo, quando volta no supino e depois no dumbell, resta so o po do caboco....e agora to fazendo as 3x10 e na sequencia, a 4 ° repeticao em drop, sendo 10 rept com 1 peso+ 10 diminuido um pouco(+-70% do peso inicial) e mais 10 com no minimo 50 % ou mais da inicial, sendo q essa ultima serie e sem parar....florida cara....nao tem jeito de nao falhar!!!... mais tem 2 desenvolvimento no treino tbm. O Non Stop e simplesmente executar o exercicio sem intervalo quando e um lado de cada vez, ou seja, repeticao na direita depois esquerda e volta na direita sem pausa, sacou, ate o final da serie... o meu objetivo e baixar bf, portanto minhas series sao estressantes, e sem muito intervalo, pois desta forma atingi-se a falha sempre, que e o objetivo. !

Cara pode chamar como um Drop Set tbm, melhor assim, ou seja 5 repet. a 85% de 1 RM / 15 repet. a 70% de 1 RM e 30 Repet. a 50% de 1 RM ou ate a falha, que muitas vezes acontece antes das 30 repet. Isso, pois ele recruta ombro tbm, com isso trabalho peito aqui tbm, so que no dia de peito, nao executo o supino inclinado não, só o reto, crucifixo e Cross Over...eu faço por conta ainda ou o declinado(canadense) ou o inclinado com halteres no dia de peito, que é junto com costas. Costa a sequencia é remada baixa(DS) + encolhimento(DS) + puley(3x8) + remada unilateral ou serrote (3 x 12 -NS) + cruxifixo post.(3x10) lembrando, intervalos de 1 minuto ou menos.....Meus treinos dão sempre menos de 1 hora, sempre. So passa disso pq tenho que fazer 20 minutos de hit na esteira, meio que caminhado rápido, trotando....

Brother, melhor vc da uma pesquisada de como os frangos hoje tão "bombados"...kkkk....Alem do que o Hard falou, eles deixam o Frango no stress, sem descanso, etc etc etc

E qto vc ganhou de massa??? Voce so muchou ou cresceu nas medidas? Muito aerobico? Acredito q sao metodos diferentes. Se puder comente...So faco 20 min de Hit apos o treino, e meio q trotando/caminhando rapido.... minhas medidas cresceram, braco p.e de 39 para 43, ombro cresceu muito, costas agora em V e o peitoral firme, nao tetinha.....kkkkkkkk....como qdo o bf tava absurdo..... comente seu treino ai, mesmo q por cima, ok!?!?!?

TREINO OMBRO Supino Inclinado - 3 x 10 Dumbell Press Inclinado - BD Desenvolvimento Anterior - BD Elevacao Anterior Arnold - 3 x 15 - Non stop Supino Inclinado . 3 x 10 ( so o po, dificil repetir a 1° serie igual) Dumbell Press Inclinado ( idem acima, fadiga total) Crucifixo Posterior - 3 x 10 Tempo de intervalo : 45 a 60 segundos Pra mim o bicho pega neste treino....experimentem.... Flw galera...

não vou entrar no mérito da dieta do cara.. mas só acho esquisito isso de passar shakes varias vezes por dia pra todos os clientes, primeiro que tem que observar as condições de cada um e segundo porque há outras dietas pra perda de gordura tão eficazes quanto essa. Já vi que eu não ia prestar como cliente dele kkkkk ia contestar tudo que ele passar Rafael, o cara e do tipo vc e o q vc come, e pra ele comida nao e prazer, e sim apenas uma forma de suprir a necessidade de nosso corpo, ele diz tbm q nao conseguimos ingerir a qtdade total de proteinas atraves de alimentos apenas, e acho q isso todo mundo concorda, ok... dai tanto shake. Nao vou ficar pro resto da vida me alimentando desta forma, e ele tbm concorda com isso, mais para o q quero no momento, tenho q seguir algo, felizmente posso, e como ja to e ta indo...continuarei! abr

Fala galera blz?!?! Sou novo aqui, mais vi o topico e resolvi me cadastrar pra poder entrar na discussao. Seguinte, vou no Muzy tbm, inclusive hj faz 6 meses q comecei. O que posso dizer do meu resultado e q to contente, porem a gente sempre quer mais do q conseguimos...isso e bom. O Muzy e um pouco estrela no comeco, e pelo q percebi ele meio q pensa/fala assim : faca o q eu digo q vc tera resultado. Eu tava um lixo, tenho 1,83, bf la em cima(32) e pesando 107 kg e erradamente tentando mudar... hoje continuo um lixo ainda, em vista do que quero, mais meu bf ja e de 18, perdi muita gordura(12 kg) e ganhei mais de 5 kg de massa. Acredito q se continuar seguindo, em mais 6 meses chego onde quero, ou seja bf entre 10 e 12, com estrutura muscular etc.... Geralzao da coisa : DIETA - muito igual a do pedro, shake, shake e mais shake, porem meu caro, palavras minhas e do Muzy, eu tava um lixo, e sendo meu odjtvo perda de gordura, a dieta tem q ser radical mesmo ne, senao num vai....almoco e janta com proteina e verdura e legumes apenas, carbo muito restrito, lanche da tarde com shake manipulado de proteinas com castanhas, resumindo : manha whey 2x, almoco, lanche, pre e pos treino, janta e whey antes de dormir...os pre e pos e o shake de lanche sao manipulados, e tem tbm capsulas 3x ao dia, que depois posto pra vcs, mais tem no(arginina...), maca, cafeina, glutamina, tudo junto...Ele realmente indica a Probiotica e a Orion lab, mais o q pega mesmo e essa orion ai, to procurando outra pq oa caras sao careiros mesmo...o duro e saber se vem realmente o q ta prescrito...to querendo mandar fazer uma verificacao nos manipulados pra poder garantir...se alguem souber onde posso fazer isso, porfavor me informem. Os wheys da probiotica eu acho bom, e comparado aos q tem no mercado tem um preco justo tbm, sabor bom e tal A consulta custa 450 pilas e nao da direito a retorno mais...volto nele no final desse mes' pois ele pede pra retornar entre 2 e 3 meses.. Ate agora ele nao receitou nenhum esteroide nao, e acho q o q pode ser q entre na formula nesta proxima vez seja uma oxandrolona, mais acho apenas...ate agora nada. TREINO: Muito intenso mesmo. O meu nao tem esse lance de ombro 3 x na semana nao. Meu treino e ABCDE, e apenas no dia de ombro comeco com supino inclinado e depois faco dumbell...ele e adepto a ombro grande, pois diz que a definicao do biceps so e notada com um ombro nervoso...kkkk. certamente ele ve seu ombro pouco desenvolvido ou mais necewsitado...como disse os treinos sao intensos, e alternados entre DB, rest pause, fst, etc...uma serie simples e raro na planilha, ou sja treinar ate a falha, sempre, pois so assim re crutamos as fibras musculares e crescemos, ou seja nenhum segredo.o pessoal da minha academia estranha um pouco meu treino, pq e intenso e rapido, ou seja, sempre menos de 1 hora, e com cargas pra mim elevadas, mais o muzy mesmo fala, o importante e chegar a falha, cada um no seu quadrado, pois nao somos guindastes pra ficar levantendo cargas altissimas sem resultado. FALHAR SEMPRE!!! Exames : Ele me pediu outra bateria de exames, uns q eu nunca tinha visto antes, e ai nao e barato naum, sai mais de 1.500, se nao tiver um plano para reembolso aio caboco chora mesmo...dai minha confianca no cara, pode ate ser tudo meio semelhante entre os pacientes dele, mais certamente o cara avalia individualmente a necessidade de cada um. Outra, sao meros mortais a maioria dos clientes do carq...pensei q ia chegar na sala e ver um monte de bombado e q o cara ia me entupir de AE...pelo contrario, ainda, conheci um cara q fez reducao do estomago e vai la...o Muzy e DEUS pro cara pq so depois dele q ele ta vivendo de novo....disse q antes era anemico, ninguem acertava dieta ou suplementos vitaminicos dele...ele ta 1000% e muito contente. Galera falei demais, mais acho legal trocar mais ideias sobre o assunto...depois posto treino e dieta certinho aqui... Meu conselho ao Paulo: nao sei como e seu estado atual, mais ou vc segue 100 o cara ou entao abandone e procure outro auxilio, pq resultado da, mais nao so o do Muzy, e sim aquele que vc coloca como real objetivo a ser alcancado... Ele e apenas um instrumento para lhe auxiliar, pq os resultados sao meritos de cada um...como ele mesmo diz, eu dou apenas um peteleco pra ajudar em alguns detalhes....Fui. No meus post quis dizer PedroDiniz, e nao Paulo...