Uísque

Já ouviram falar deste cara ? Ou deveria dizer, deste monstro: Larry Wheels ! 
 
Descobri a existência deste cara a uns dias atrás e o fdp me impressionou hahaha
O carinha aí tem 24 anos e já é dono de uma força absurda, além de um shape fodástico.
 


Altura: 1.85m
Peso: Em torno de 115kg
 
Olha as RM do carinha em questão:
 
Deadlift: 418 kg
Supino: 295 kg
Agachamento: 410 kg
Desenvolvimento barra: 206 kg
 
(os videos destes feitos estão no Instragram dele)
 

Eu voltei com a mesma divisão (ABC2x), mas com alguns exercícios diferentes. A princípio só diminua a carga e treina mt focado pra recuperar sua coordenação nos exercícios, e pra reaprender a sentir o músculo alvo (refazer aquela conexão mente-músculo).
 
Se não me engano eu fiquei por umas 2 semanas mandando em torno de 15 reps, aí nas outras 2 semanas pra fechar 1 mês, eu aumentei um pouquinho a carga e ficava ali perto das 12 reps. Depois do primeiro mês eu já fui aumentando a carga onde eu me sentia mais "preparado" hahaha

Salve mano !
Olha vou te dar umas dicas extras.
 
*Faça Agachamentos explosivos e alguns isométricos.
 
*Faça Flexões (pode "brincar" alterando a cadência, as divisões de séries x reps). Algo q eu gostava fazer era bater 100 repetições no menor intervalo de tempo, e aí eu ia mudando as estratégias pra tentar fechar 100 reps no menor tempo.
 
*Agora pega um balde d'água, e manda remada curvada, roscas, agachamento sumô, elevações laterais e frontais...
 
*Da pra treinar panturrilha também
 
*A técnica do Sardinha, a famosa "ponto zero" é um bom jeito de aumentar a intensidade dos seus exercícios sem precisar por muita carga (da uma olhadinha la depois).
 
 

Se o mano tiver disposto a arcar com os b.o vai na fé cada um sabe o melhor pra si

legal quando aquela sua tia chata vem te visitar e fala "nossa como vc ta magro, nao ta comendo nao?" ou entao "nossa você ta cheeeinho ein?!!"
" 

Como o monstro @Uísque citou...tem outros fatores aí...qndo vc fez esse bulking estava consumindo qntas kcal? Seu GCD é de quanto? Um erro mto comum qndo fazemos as coisas no "achometro" é pensar que comemos mto, mas qndo vamos de fato pesar/contabilizar vemos que nao era tanto assim.
 
Calcula teu GCD e depois ve se a tua dieta está de acordo com seu objetivo.
Procura variar os treinos, mudar ordem de exercicios, tempo de descanso, tecnicas, cadencia, carga..enfim, mexe nas variaveis
No mais, caso de fato ache que tua dieta está pobre em vitaminas e vc nao consegue mandar atraves da alimentação, suplementa com um multi e faz o teste
 

Minha comparação é mais pelo complexo mesmo...tipo, pra nós nunca estamos fortes e shaipados o bastante, entao as vezes olho os outros caras e fico analisando desde volume, definição, simetria ate execução e penso assim "até que eu nao estou ruim"....mas logo que me pego nessa brisa, ja trato de focar no treino

Esse é um dos maiores erros dos praticantes de musculação. A gente começa a seguir o povo fitness no Instagram e fica se comparando, olhando os caras que vivem disso e querendo ficar igual. Começa como motivação, mas reverte para desmotivação rapidinho.
 
Na academia tem disso também: você chega lá e vê um cara enorme, quer ficar daquele tamanho, mas não faz ideia a quanto tempo ele treina, qual o nível de dedicação, os recursos que ele tem a disposição, etc. Nada vem de bom disso aí.
 
Olhar os frangos e ficar se achando melhor que eles não é muito melhor não. Sair passando na frente dos caras com peso maior ou parar do lado pra fazer o mesmo exercício com o dobro de carga... Se sua motivação é humilhar os outros, cara, vc é um merda.
 
Se quer se comparar com alguém, se compare com você mesmo. Tire fotos e acompanhe sua evolução, veja o que dá resultado para você, como seu corpo responde a época que você tá mega dedicado, e como ele é diferente quando você é desleixado - porque uma hora ou outra todo mundo é desleixado. Esse é o melhor jeito de se motivar, na minha opinião: ver como você mesmo pode melhorar, e como tem espaço para melhorar ainda mais. Querer chegar no Rafael Brandão vai servir só para desmotivar 99% das pessoas no longo prazo.
 
Eu me comparo com os outros apenas se noto que uma atitude dele foi melhor do que a minha. Aí tento aprender, achar uma humildade e entender que o cara foi mais esperto/educado/correto numa situação, para que eu seja capaz de melhorar e isso não acontecer de novo.

Normal. Foda mesmo é quando tu treina e come igual um cavalo e OUTRA PESSOA te compara com um magrelo através de algum comentário kkkkkkkkkkkkkk
Aí é de cair o c% da bunda 

Eai, kra. Bom dia!
 
Quando eu comecei a treinar uns 6 anos atrás eu ficava me comparando com algumas pessoas até porque eu era um dos menores que treinava lá. E engraçado que hoje uns caras que eu tentava me comparar querendo saber medidas de braços, peito e coxa hoje eu considero "pequenos".  Eu sempre fui muito constante no treino. Eu tenho aquela neura de não poder faltar a academia para nada, exceto em dias que são necessários o descanso. Com isso desenvolvi bem ao longo dos anos em comparação a muitos amigos meus. Hoje os que eu me comparava já não faz sentido mais - muitos pararam ou não levam o treino a sério. Mas a comparação sempre existe, há uns trogloditas onde treino. Isso serve como motivação para buscar melhorar sempre mais. O contentamento  nos torna fracos.
 
Abraço.

Brother, é melhor você procurar um dermatologista. 
Eu costumo ter essa irritação mais nas coxas das pernas em dias de calor quando ando bastante porque o atrito entre elas acaba irritando. É uma merda.
 
Abraço.

sim man, todos podemos sim
O terra ajuda legal nessa região....a remada serrote tbm se feita corretamente. Outras variações de remada, tem uma com corda* que eu sinto demais essa parte "mais baixa" da dorsal.
 
* 5:25 (tem outros exemplo nesse video mesmo que ativa legal)
 

é foda mesmo mano, da tempo nem de respirar direito...daora kkk
kkkkkkkkkkkkk sei nem do que vc está falando ó kkkkkk...só no chá de cavalinha com chá verde kkkkkkkk
bati 3x na madeira aqui ja kkk.....meu medo é justamente esse mano, espero que nao tenha acontecido isso e se aconteceu, que seja pouco

Fala amigo, suave !
Mano vou ser super realista com vc, eu tinha mó vontade de experimentar o Dilatex pq mesmo a galera falando q era lixo, e diziam isso só de olhar o rótulo, eu mesmo assim queria mt usar. Ai minha namorada uma vez me deu de presente. Vou te falar... foi a pior merda kkkkk tomei 4 caps dia por um tempo (como recomendam), n senti absolutamente NADA, ai decidi dobrar a dosagem, a única coisa q eu senti foi um gosto estranho quando arrotava hahahahh mas em relação ao desempenho da academia ou melhora da vascularização n mudou absolutamente nada ?
Se vc for teimoso igual eu e quiser comprovar por si msm, manda bala! Mas te falando por experiencia própria eu nunca recomendaria ele, full lixo.
 
Quanto a dica do maninho da tadalafila, funciona mesmo. Na farmácia custa 10,00 a caixinha com 2 de 20mg. Eu por comprei tipo 4 caixinhas (se n me engano), comprei o suficiente pra usar por 2 semanas, sendo 10mg por dia.
Cara, foi animal hahaha
Vi mini veias saindo da veia principal do bíceps, e no pump eu vi pequenas veias no ombro e no quadriceps (obs. Nunca tinha visto elas até então). Quanto ao rendimento n melhorou mt n, n pra mim pelo menos, mas na questão da vascu auxiliou sim! 
Em mim deram 2 colaterais, um pouquinho de dor de cabeça nos primeiros dias (mas foi bem leve), e as ereções foram mais fortes (se é q pode-se chamar isso de colateral pq essa é a real função deste remédio hahaha)
 
Se tiver com medo da pra tomar 5 mg/dia. (Eu comecei assim, mas n senti nada, ai logo aumentei pra 10mg/dia e mantive)
 
Sobre pré-treinos eu ja tomei o antigo Jack3D, o N.O. Xplode, e o Shotgun, em todos eu senti uma melhora no desempenho (pouca melhora na força, e muita melhora na recuperação), mas sobre a vascularização nenhum deles fez nada demais xD (o melhorzinho nesse quesito foi o N.O. Xplode, mas ainda sim n nem chega perto da Tadalafila)
 
Obs final, n é tadalafil, e nem tadalafellas, é Tadalafila (a primeira vez q fui comprar o farmacêutico q tava vendendo me corrigiu, puta vergonha hahaha (eu tinha pedido por tafalafil))
 

Pra mim, Dilatex é jogar dinheiro fora...logo, esse que promete ser "igual".....

Eu acho que não adianta rosto bonito com corpo magrelo se tiver corpo bom e rosto bonito tá feito. Mas Rosto bonito com corpo magrelo não é nada, Qual a opinião de vocês?

na verdade é ABC2X acabei escrevendo errado 3X, já corrigi rs

Eu gosto dessa calculadora pq é bem pratica https://tdeecalculator.net/ , e deixa sempre o coeficiente em atividade baixa/moderada, o cardio ele é incluso como atividade fisica parceiro, você está focando no nome INTENSAMENTE achando que é algo absurdo, pare com isso rs, é chamado de intenso pois vai solicitar MUITO do seu sistema cardiorespiratório, não confunda com gasto calórico 
 
Exemplo besta: Alta intensidade em colocar dinheiro na conta, você faz no caixa 100 depositos - Alta intensidade - porém cada deposito é de R$ 2,00 - gasto calórico - o fato do exercicio exigir mais estimulos - varias idas ao caixa para deposito - não quer dizer que você está realizando um gasto total elevado - saldo final - sendo que cortar 600 calorias - 65g de gordura (1 junkfood basico) - é muito mais significativo do que o cardio.
 
Já pensou que vc pode estar estagnado justamente pq não está aproveitando absorção de nutrientes?
 
Não pare com o bulk não, vai levando ele, 1 ano em bulk ai tranquilo, no max fazendo uma manutenção pra ver se tem mta fat vindo junto e vai monitorando

pega legal sim, se vc tiver um controle legal e uma consciência bacana, é top..se aliar a um crucifixo invertido entao
 
kkkkkkkkkkk os cara pesam pq eu meto uns loko no treino...8 exercicios, 30 bisets, 100reps no agacho kkkkkk

Ao meu ver nao man, pq vc mantem a postura e tecnica normal, só nao chega a completar o movimento, fazendo assim vc consegue dar uma intensidade e irrigação melhor da um pump logo de cara, tipo a que sugeri na panturrilha la no seu diario (4 fases).
 
Então, esse ski aí é como chamamos por aqui, pq vc fica curvado, tipo na remada curvada, com os halteres na lateral do corpo e faz a extensão de ombros levando-os para trás sem flexionar os cotovelos, lembra mto o movimento de esquiar....tipo isso ai do video, só que eu faço em pé
 
 
 

Eaeeew....tranquilo?
 
Treino ontem de seios e ombreira...treino simples, sem mta “firula”, mas que rendeu um pump daora e me fez sair satisfeito de la.
 
Treino:
Supino inclinado c/ halter + flexão diamante – 5x – biset
Fly inclinado c/ halter + flexão “normal” – 4x – biset
Peckdeck – 4x – pirâmide ascendente
Elevação lateral (baixo/meio) c/ sobre carga + elevação lateral (completa) c/ carga leve/moderada – 4x – “biset”
Elevação lateral sentado + ski (extensão de ombro) – 4x – biset
Abs c/ barra na polia alta – 4x15 – pirâmide ascendente
 
Hj o treino será de braço e pretendo dar uma atenção para o triceps

Ah nem fodendo vei, cuida desse cotovelo primeiro Richard!!! Que bixo maluco véi

Eu já botava ela no final do treino kkkkkk
 
A barra seria a boa, mas o problema é que a amplitude diminui bastante. A barra bate na parte de baixo do banco.
 
Aumentar o número de repetições é meio ruim, porque progredir reps é bem mais difícil que carga. A velocidade também não vou diminuir, acho chato fazer o exercício lento =/
 
Sobrou diminuir o descanso e fazer o exercício em bi-set.

Carai shape daora, e isso com só 66kg ?
Vc tem qnto de altura ?
 
Feliz Natal e feliz ano novo man !!

Obrigado mano..
2019 é tudo nossoo pode anotar ai, Shape vai vim pra ficar, devagar e sempre TMJ lek!!