Ruan.90

PO Thiago, não dá de ficar criando tópicos assim, não é parceiro? Dá uma pesquisada.

hahahahhaHAHAHHAHAHAHA. Não pode ser sério!! HIAUHAIUHAIUHAIUHAIAUHAIUHAAIUHAUAUHAIUHAIUHUHAIUA É a pegadinha do malandro, não é?

Treino de Quinta, Pernas! Agachamento Livre 4x10 Extensor 4x10 Avanço C/ Halteres 4x10 Flexão na Mesa Romana 4x10 Stiff 3x10 Gêmeos Unilateral c/ Halter 3x15 Gêmeos Sentado 3x15 Senti muito no último exercício, sai todo suado da academia. E dolorido. Sexta. Bíceps e Ombros. (Estou treinando ombro com bíceps pois errei na sequência do treino de peito segunda feira). Rosca Direta Mãos em Supinação. 4x10 Rosca no Banco Inclinado c/ Halteres. 4x10 + 1 até exastão. Rosca Hammer. 4x10 + 1 até exastão Desenvolvimento c/ Halteres. 4x10 Elevação Lateral + Elevação Frontal c/ Anilha. Super Série. Gostei do treino. As veias dos meus braços estão cada vez maiores. E os ombros ficaram muito inchados. E doloridos. Amanhã vou para a praia. Levar todos os suplementos, e manter a minha rotina alimentar, pelo menos no sábado. No domingo está liberado a picanha!!! É possivel queimar gordura com uma dieta para hipertrofia e suplementando??? Pois eu estou perdendo!

Pois é pessoal. Eu tomo uns 8~9 litros por dia. Não morri ainda.

Perfeito.

Será que vale a pena arriscar?

Hahahahaha.

Show!

Quer mastigadinho Lucas??? Pesquise parceiro!!!

Rahhhhhhhhhh!!! Pegadinha do malandro!!!!! Isso vai virar mania.

Caso do Pengo? [2]

Incrível!!!!!!!!!! Deu vontade de ir treinar agora.

Qual o problema de malhar bíceps e tríceps??? :S

Comparar o Lee Priest com praticantes "normais", chega a ser irônico.

Uma xícara de requeijão? Como assim?

Nossa. HAHAHAHAHAHAHAHAHHA. Porque malhar panturrilha todos os dias?

Boa Bronco.

Parceiro, essas coisas já foram respondidas aqui no fórum. :/

Como diz o Justbfe: É do CAHHHHH

USE A BUSCA!!!!! PESQUISA.

Concordo com você Reginaldo. Mas tem um detalhe. Ele estava treinando ABCDE.

Não estou te entendendo, Leandro. Você disse que quer se colocar na posição de iniciante fazendo ABCDE, que é um treino para praticantes avançados? Ou fica no ABC 2x, ou AB, ou ABCD no máximo, que já seria para intermediário.

Faz ABCD, Leandro.

Treino de perna está fraco. No treino do ombro você só está trabalhando a porção lateral. Você está isolando o tríceps. Está cheio de informações no fórum sobre como montar um bom treino. Não gostei, mudaria quase tudo.

Já tem um tópico sobre isso.