Natan

cara, eu acho muito mas fácil vc ir na seção de "relatos de suplementos" e dar uma olhada nos No's que o pessoal usou e relatou, do que criar um tópico com uma dúvida um tanto, digamos, SUBJETIVA.

Sou coordenador da qualidade de sistema de gestão da qualidade ISO 9001 de uma ferramentaria em uma cidade vizinha à que eu moro. Trabalho das 07:00-17:00 e treino das 18:40 +/- até umas 19:50. Vou prestar o vestibular da fatec no meio do ano pra "Informática para gestão de negócios"

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

eu acho pullover no cross um pouco indiferente, pois a diferença é que no aparelho você tem a tensão dos cabos e se você contrair o músculo em toda a amplitude do exercício (tanto na parte excêntrica como na concêntrica), ele fica um pouco mais tensionado do que se fosse fazer com um peso livre...

pegada mais aberta = maior recrutamento das dorsais/serrátil pegada mais fechada = maior recrutamento do peitoral superior/serrátil com barra dá pra fazer os dois tipos de pegada. Com halter, somente a pegada fechada, logo, recruta mais o peito.

colega, aqui ninguem vai e ninguem é obrigado a montar uma dieta pra você. Use a busca, pois pode ser que já haja um tópico que esclareça suas dúvidas. E leia as regras do fórum antes de sair postando.

além de não usar a busca, postou na seção errada. 7 dias de gancho pra vc. E aprenda a ler as regras do fórum antes de sair criando algum tópico.

Vou mover o tópico pra seção de críticas, dúvidas e sugestões, acho que lá é o melhor lugar para se discutir isso. A idéia é muito, e eu apoio!

Bom, pelas suas dúvidas deu pra perceber que você já se cadastrou no fórum, nem leu as regras ou talvez pesquisou para ver se tinha algum tópico que pudesse responder sua dúvida. Então vamos por partes: - Pesquise, leia, se informe sobre dietas, treinos, descanso e etc. - elabore uma dieta e poste aqui no fórum pra avaliarmos - elabore um treino e poste aqui no fórum pra avaliarmos - com a dieta E treino tudo certinho, 100% ok, AÍ SIM vc PENSA em COMEÇAR a suplementar (pode ser o básicão whey+malto/dextrose).

eu só me irrito qdo as pessoas dizem: "vc só nao come/bebe isso ou aquilo por causa da academia neh"

quanto tempo de treino? se for iniciante, uma sugestão é fazer ABC A - peito e costas B - biceps e triceps C - ombro e perna ou troca o B pelo C. Ja fiz esse treino, Fica bem intenso, mas acho que nao fica muito legal colocar agonista / antagonista em ABCDE pra quem é iniciante.

interessante estes estudos. Vou logo avisando que sou um poco leigo na área de suplementação, mas é possível fazer algum shake intra-treino sem carbo de alto ig? Como por exemplo bananas (ou outra fonte de carbo que nao tenha IG tão alto)+ BCAA? ou será que só é possivel fazer o protocolo pré / intra / pós treino somente com suplementos? Estou querendo dar uma reformulada na maneira da minha alimentação/suplementação nesse período.

colega, com esse shape, tempo de treino e alimentação, eu pensaria em ciclar muito mais pra frente. Sua dieta está horrível. O treino então, muito volume (5 ex pra musculo grande e 4 pra musculo pequeno é MUITA coisa) mas se é vc ja está decidido, boa sorte.

Gostaria de mandar um NO2. NO shotgun, naNO vapor, superpump 250...

parabéns pelos resultados horyu, tá no caminho certo! se puder, tenta postar depois suas medidas pra gente ter uma noção de quanto vc cresceu! abraço!

muito legal o mosaico! sempre fui FÃZAAASSO do mega-man , e principalmente do mega-man X (pra mim essa é a saga mais daora). Lembro que eu juntei todos os mega-man's X pra NES (X, X2 e X3) e no play 1 juntei todos tb (X4, X5, X6) e do play 2 só tenho o X7.

bom leandrao, eu so da mesma opiniao do rod. Não gosto de ficar em cima do muro. Ou cresce, ou define.

olha leandrão, pra redução de gordura eu prefiro deixar entre os 25% carbo / 40% prot/ 35% gord APROXIMADAMENTE. Axo que a qtde de malto no pós não tem necessidade de ser alta assim. abraço

pra mim as únicas proteínas que tem no café da manhã são o iogurte e o leite. Não gosto de contar proteínas de baixo VB e de origem vegetal. e cara, tem ctz q seu TMB é tudo isso? eu li no seu diário que vc treina em casa, então eu acho que a sua TMB não chega a ser tão alta assim

seph, seria bom incluir um complexo B nessa dieta aí, pra poder metabolzar bem as prot, carbos e gorduras, já que vc ta mandando os 3 juntos nas refeições.

sobre a beterraba, é só lembrar um poquinho de história. Os europeus antes de ter descobrido a américa, não tinham cana de açúcar, então eles fazem o açúcar a partir da beterraba. Só com a colozinação da américa é que se inicou o processo de fazer açúcar com cana.

legal o artigo, mas parece artigo de "fitness". "Bife à cavalo O ovo frito deve ser evitado, porque a fritura faz que ele carregue para o seu corpo muita gordura. O ovo seria uma boa cozido ou pochet. O excesso de consumo de ovos, em geral, pode causar alta do colesterol, pois na gema (coma um de 15 em 15 dias) tem uma quantidade grande dessa gordura. O bife deve ser grelhado. Mesmo assim, proteína + proteína é um exagero. Coma o bife ou o ovo, numa mesma refeição."

cara, dá uma reavalida na sua dieta, pq ela tá MUITO desequilibrada! O seu café da manhã tem SÓ 284kcal enquanto tem outras refeições com + de 500 kcal. Tenta balancear a qtde de kcal em cada refeição.

como assim chat? nem sabia q tinha um chat... como faço pra poder entrar?