gui61

Realmente, eu como DEMAIS e era sedentario

e ai, rapaziada, postei as fotos ali em cima, abracos

As fotos, lembrando que entrei essa semana na academia , ein galera... frangaço rs http://i.imgur.com/pkLl4kr.jpg http://i.imgur.com/EA0VcAz.jpg http://i.imgur.com/yXoxNCf.jpg

to vendo aqui como posta... kkkkkk sou totalmente leigo aqui no forum

Vlw... e outra coisa, o instrutor pediu para q eu fizesse depois do treino 30 min de esteira ou bike com velocidade alta (treino 4x por semana), só que faço natação nos outros 2 dias da semana, sera que nao vou ficar com braços e pernas mais finos do q ja sao? abraços

eu acho q to nessa ecto/meso o que vc sujere, cutting ou bulk?

Vou postar umas fotos

Fala galera, Sou novo em academia e to curtindo bastante o fórum. Gostaria da ajuda de vcs para minha dieta. Segue meus dados: Peso atual: 71,5kg Altura: 173,5cm Antebraço: 28 cm =\ Abdominal: 88 cm <barriga grande e magro> BF: 22,57 Embasado nos dados acima, qual dieta devo fazer? Cutting pra baixar o BF ou mesmo assim, pelo fato de ser magro Bulk limpo? Abraços

Fala, galera. Sou novo na academia, comecei na verdade essa semana, sou ectomorfo porém tenho uma barriga de grávida e uns pneus! Por conta de má alimentação e sedentarismo. Medidas: Altura: 1,73 Peso: 71,5kg BF: 22,5% Meu instrutor pediu para que eu só fizesse aerobico durante o mes inteiro, 3x por semana, 40min de esteira ou bike. Detalhe que eu comecei a fazer natação tbm, e pretendo intercalar com o treino. Vcs acham q esses aerobicos durante o mes inteiro é muito, é errado? Um abraço

`Coloca uma Dextrose no lugar do Malto Leva uns lanche de pao integral com peito de peru e queijo branco ou cottage + alface... Leva uns 3 lanches desse... ou algumas batatas doces + peito de frango num tupperware... rs

um bom CxB Tem q tomar quantas vezes ao dia e em quais periodos? Tem de parar de tomar durante um tempo? abras

um Tribulus seria bom?

Galera, boa tarde! Gostaria da opiniao de vcs se vale a pena ou nao comprar ZMA pelo CxB. (PROCUREI NA BUSCA E NAO ACHEI NADA RELACIONADO A ZMA).

Estudos sao mto volateis, hj uma coisa eh certa, daqui 5, 10 anos, nao "presta"...

Cara, até pode ser verdade essas pesquisas, porem prefiro continuar com meu velho habito de comer em horarios adequados e minha caseina/albumina no fim da noite, pois estou tendo bons resultados com esse tipo de dieta... Eh impossivel julgar se uma teoria ta certa ou errada, sempre vai encontrar um BB que faz a dieta x e outro q segue a Y, e ambos sao monstros. E sempre encontraremos artigos que vao defender uma dieta X e outra Y... abracos

Quanto ao post, sinceramente, eu nao sou formado em ed.fisica, mto menos em nutriçao e endocrinologia.....por isso pago minhas consultas 2x p/ano para um profissional me indicar o que eh correto a se fazer, e claro, essas dicas eu posto tbm no forum pra ajudar os novatos e ate mesmo os experientes que possam ter duvidas a respeito. E estudos existem para os dois lados, tanto os patrocinados pelas empresas de suplementos, como do outro lado tbm. Agora, ir de contra 34872365987162305817295482745 mil pessoas no mundo fazem todo santo dia realmente dá o que falar......quem sou eu pra dizer q esta certo ou errado. Fato eh: todo mundo usa isso antes de dormir. Entao é bom pesquisar MUITO BEM antes de falar....senao eu vou começar tbm a discutir que a Terra eh quadrada....para ae neh! Se for assim, digita no google "farsa dos suplementos" que vao aparecer 30 mil artigos dizendo que suplemento nao faz efeito algum no corpo. Porra, eh de doer......fala serio. Abs a todos

Sorvete de carbo? Ok... gordura TRANS para que te quiero...

o melhor suplemento para vc se chama COMIDA! Se alimente bem, coma calorias contendo principalmente carbos e PROTEINA.

eu prefiro tomar albumina a noite, ja estou adptado com o gosto, tapo a respiraco e mando bala... eh mt mais pratico que fritar um frango...2 ou 3 coheradas + 250 ml de agua, e acabou o assunto.

"porque o corpo utiliza a fonte mais baixa, ou seja, ela pega o seu frango ou o seu peperoni da pizza e quebra, quebra ate virar um aminoacido, e nao difere em nada de onde ele veio, seu corpo nao vai dizer: AH, ISSO É DE UMA PIZZA OU MCDONALDS, VOU TRANFORMAR EM GORDURA! NAO, por favor, nao, isso nao acontece.." Só esqueceu de dizer que uma pizza ou um lanche do macdonnalds possuem grandes quantidades de TRANS envonvidas, que sao gorduras LDL (malignas) e eliminam as HDLs (benignas), alem de conter sal em excesso . Sou adepto a comer coisas saudaveis. E quanto a dieta com sorvete, desculpe, mas isso vai contra tudo o que a ciencia diz, portanto nao acredito, duvido que todos que tomarem isso de sorvete terao esse resultado, muito pelo contrario. abracos

Sorvete possui gorduras trans - gordura totalmente maléfica ao corpo. 1 bola de sorvete possui cerca de 2g de trans. Essa história de que comer o que quiser que o estomago nao difere é verdade até o 2o paragrafo. Existem maleficios e quimicas enormes que, em excesso, prejudicam o nosso corpo. Guilherme S. Souza Estudante do 6 semestre de Eng. de Alimentos - USP Pirassununga.

centrum 3x ao dia? Tirava uma das frutas do cafe da manha. Deixava a ceia só com Albumina + 1 colher de azeite. (sem carbo). Tirava o leite e banana, do pre work, deixava soh arroz/batata doce e frango. e ainda colocaria era mais arroz no almoco e janta, cerca de 200g. Abracos cara, n se preocupa mto com BF no Bulk...depois tu faz um Cutting e ta tudo certo... Quanto a alta taxa de proteina. Pode tirar o whey ou a albumina pela manha (eu pelo menos tiraria se estivesse com essa preocupacao), ou se nao, tome MUITA agua para nao dar problemas futuros... abracos

PEITO: CRUCIFIXO - SUPINO RETO/INCLINADO - PULL OVER. TRICEPS: TESTA - FRANCES (FALTAM 2) COSTA: NAO SEI BICEPS: ROSCA ALTERNADA - CONCENTRADA - SCOTT (?) - ROSCA DIRETA. TRAPEZIO: ENCOLHIMENTO

E acho que teu pós ta sobrecarregado demais... Ab racos

Cara, tu eh iniciante, vai acabar com seu organisto desse jeito... M-DROL? espere p tomar quando seu corpo "estagnar", vá treinando e se alimentando bem. Nao existe suplementos que substituam a boa alimentacao. abracos.