keepjohn

Se os ganhos já tiverem sido consolidados, acredito que não, se for muito recente, eu não faria dieta deficit calórico por agora. @BeRj, os livros que li não falam sobre Blast and cruise, peguei de alto em alguns artigos mais não sei nada sobre o mesmo, vou pesquisar pra procurar saber o que é, se puder resumir em uma explicação já ajuda. Obrigado!

Se você conseguiu CONSOLIDAR 10KG (Entendo consolidar como já ter passado aquela fase pós ciclo aonde seus hormônios tão baixo e seu eixo alterado) então, dependendo da sua genética e estado atual, vai conseguir manter sim com dieta e treino. O meu objetivo, como citado anteriormente, n eh nenhum mr olympia da vida, algo do genêro seria meu objetivo: Outro exemplo é de um fisiculturista de apenas 19 anos de idade, ainda pouco conhecido, que é assim (melhor foto dele disponível, que tirei de um video, por isso tampei a cara, só pra evitar problemas) Como pode notar, não chega nem perto de nível "Mr Olympia"

Perder 10KG não vai, é pra isso que existe TPC, pra recuperar o seu organismo ao "Estado anterior" e evitar a quebra de mais massa magra devido a testo baixa e outros fatores, n tenho mta experiencia me corrigem se eu estiver errado, mas com certeza 10KG não vai conseguir manter, perde pouco se fazer tudo correto, e obviamente vai depender e MUITO do seu ciclo, droga, tipo de ciclo, duração e etc, mas no mais, n perde tudo. Teoricamente falando, acho que funciona mais ou menos como o Sotirius postou mesmo, depois de completamente recuperado, com a dieta correta ( ou seja, animal) treino insano e descanso correto, realmente n tem como n crescer mesmo que lentamente. (desde que n tenha atingido limite genético como já foi dito) mas também manter as mesmas condições ON DRUGS em OFF é impossível.

Sim, quando falei consolidar, quis dizer que, já havia conseguido manter, CONSOLIDADO, entendeu? Ganhei 10KG e consegui manter 5(exemplo) consolidei. Dai veio a pergunta, pra ganhar mais sem drogas, impossível? Abraços! Editando: Pra ser ainda mais claro, depois de um ciclo, ganhei 5KG CONSOLIDADOS, passei de 87KG pra 93KG, ótimo. Mesmo fazendo um bulk pesado, com 500, 1000, 1500 calorias a mais do que preciso, devidamente balanceados entre proteína, carbo e gordura, treino animal e descanso correto, não vou conseguir CRESCER MAIS NADA sem o uso drogas? Abraço!

Saquei, então, é tipo, consolidei 5KG no primeiro ciclo (exemplo) ganhar mais depois do ciclo, só na base do treino + dieta árdua, impossível, tipo isso?

Fala galera! Seguinte, Depois de quase 3 anos de treino, e uma agradável evolução natural, decidi a uns 3 meses atrás a fazer o meu primeiro ciclo, disposto a não fazer merda e entender exatamente o que eu iria fazer, comecei também há 3 meses atrás a estudar sobre o assunto, acompanhar ciclos, avaliar ciclos e etc, depois de ler muitos artigos nacionais e de fora, e 3 livros sobre o assunto, criou-se uma confusão na minha cabeça sobre o seguinte aspecto que até me desanimou um pouco: Em vários artigos e livros que li, os autores citaram diretamente ou indiretamente, a dependência de esteroides "para sempre" para manter ou continuar conquistando massa magra depois do primeiro ciclo, e eu queria saber a veracidade desse fato, a opinião de vocês. Não tenho a intenção de me tornar um "MR olympia" da vida (acho importante citar isto) mas sim uilizalos pra chegar no físico que tenho em mente e que não vem ao caso aqui, devido a esse fator e de segurança a saúde, decidi, pelo menos no inicio, a usar drogas pouco androgênicas e ciclos com curto período de tempo, sem esperar claro, resultados massivos de ganho de força e volume muscular que drogas mais androgênicas e ciclos maiores me dariam. Então minha maior duvida: No meui caso, 1 vez feito o primeiro ciclo completo (ester + tpc + recuperação completa do organismo) não consigo manter e/ou ganhar mais massa magra sem o uso de drogas? Ou seja, serei depende deles pra crescer ou até mesmo pra manter massa magra? Sei que ficou longo o texto, então já agradeço a quem teve paciência de ler e responder. Valeu marombada!

Fala galera! Depois de muitos e muitos tempos comendo peito de frango, o enjoo é eminente, é colocar peito de frango na boa e bate a vontade de gorfar, ta foda. Costumo consumir por dia, algo em torno de 400-500GR de peito de frango divido entre as refeições, mas ta ficando dificil de descer e isso tem prejudicado fortemente a minha dieta nos ultimos dias. Não encontrei nada que possa substituir o frango com sua "eficacia" (desconsiderem o peixe) então só me resta a perguntar. Me deem dicas de temperos diferentes que usa para ta alterando o gosto do frango e se possível alimentos que possa o substituir. Um abraço, obrigado.

Fala galera, Fiz meu bulk durante bons meses consumindo 3g de proteína por quilo, (255g por dia) ótimos resultados foram adquiridos durante este bulk, o BF subiu de 9% para 13% (qual é o meu limite, pois alterno entre bulk e cut o ano todo, funciona muito bem pra mim) Antes tanto no bulk quanto no cutting, eu consumia em torno de 2/2,5 g de proteína por quilo (foi no ultimo bulk qual alterei pra 3/quilo qual gostei bastante dos resultados) Amanha eu inicio o cutting, dai me surgiu a duvida. Devo manter 3g de proteína por quilo e tentar retirar as calorias somente dos carbos e um pouco da gordura ou posso retirar também da proteína jogando 2g/quilo O que vocês acham? Um abraço!

Fala galera! Então, tava comendo agora a pouco, quando abri a geladeira e vi uma bandeja de apresuntado, decidi olhar as info nutricionais e achei bem interessante. Uma fatia de apresuntado (que nem é grande) contém: 30 Calorias 4,0 Proteínas 0,9 Carb 0,5 Gorduras Saturadas O que vocês acham dele fazendo compania ao peito de peru ai em uma dieta (diminuindo os custos com o peito de peru, que é muito caro por sinal) 12,90 o KG de Apresuntado, a bandeja mais ou menos 100G sai a 1 e poquinho! Vlw!

Amigo, de acordo com a recomendação do produto você deve tomar apenas 1 capsula durante 3 dias estomago vazio ao acordar, depois adiciona mais uma 8 horas depois da primeira, e depois manda 2 ao acordar estomago vazio mais a de 8 horas seguinte. Pelo que eu vi, de cara no primeiro dia você já mandou 2 caps, certo?

Brincadeira, só não coloco combate aqui pq aqui é um gatão do caralho, n depende só de mim. Existe um canal HD pro Combate ? ou ele só é transmitido em 480P ?

Galera, uma duvida, eu tenho assinatura SKY coim todos os canais liberados de menos Combate ¬¬ Essas lutas serão transmitidas em algum outro canal de esporte ? Sei lá. sportv ?

Maaan, seus videos são do CARALHO. Continue postando, já inscrevi no seu canal.

Na minha humilde opinião Greg plitt e Rob riches "ganham" do zyzz. Ja ao marc flitt, também não curti, como já disseram, se colocar uma camisa some, independente do cara ser estético, super rasgado e etc. Mas gosto é gosto!

Absolutamente nada haver relação entre tempo de academia X bulk, se você engordou dimais durante o bulk, é porque sua dieta está completamente errada, ingerindo MUITO MAIS calorias (de grosso modo falando) do que o necessário para crescer "limpo" A primeira dica é que pesquise bastante, vai encontrar no fórum no vlgo do Leandro no youtube, um tutorial completo de como montar sua dieta da maneira correta. NO MEU CASO, comecei testando 1000 calorias a mais do que gastava diariamente, mais dai o BF começou a subir rapido, baixei para 600 cal e ficou perfeito. O básico é isso, e selecione bem também os alimentos que irá utilizar, proteína, carbs e etc. Em relação a dificuldade de ingerir, eu tb tenho isso de fase em fase, o estranho é que isso só foi aparecer ne mim depois de ano e meio de treino quando a necessidade de comer mais e mais apareceu, enfim, acho que não tem muito o que dizer, selecione bem os alimentos e diversifique-os bastante para não enjoar, e manda pra dentro quer queira quer não queira, se necessário, usa ai algum estimulador de apetite.

Foi exatamente isso que eu queria falar.

acho que a questão aqui não é atrair piriguetes ou coisa do tipo. Mulher gosta e olha sim para o corpo do nego, gosta de homens que se cuidam, pois um corpo dahora é sinal de cuidado e preocupação com si própio. Não que oce pegue elas por conta disso, mas principalmente quando tão em grupo, que elas dão aquela olhada de cima em baixo e as vezes até meche com tigo, há, isso acontece direto comigo! Na própria academia, vc ta la treinando e percebe que uma guria ta te comendo pelo olho o tempo intero enquanto faz um exercício =) Muda sim.

Em relação a exercícios para cada grupo muscular, o que vocês acham ? 2 para músculos pequenos e 3 para grandes é o suficiente ? ou 3/4 ?

Vlw man, eu to achando que vou testar assim mesmo, queria continuar treinando 3 musculo pequeno e 4 exercícios para musculo grande, só que dai eu acho que o treino vai ficar volumoso dimaais! Amigo, dai ja sai do meu objetivo, como citado no tópico, treinar 2x na semana o grupo muscular. Eu nunca fiz AB off AB, sempre treinei ABC desde o ínicio, por este motivo agora quero estimular o múscula 2x na semana para ver o resultado, e dai to procurando a melhor divisão de treino... Mais opiniões galera =D

Dei uma pesquisada no fórum e até no google (olhando bastante divisões de trieno baseado em pessoas que treinam 4 dias na semana) mas não consegui a resposta que eu queria encontrar, então to postando este tópico. Eu desde quando começei, só tive como treinar 3x na semana, fazia o treino com a maior intensidade possível mais trabalhando o grupo muscular 1x na semana, me deu sim muito resultado nítido, mas agora eu consegui 1 dia a mais na semana para poder ir na academia, e preciso trabalhar o grupo muscualr 2x na semana. A princípio montei um treino com divisão AB trabalhando grupo musculares pequenos 2 exercícios e grande 3, mas não sei se isso vai da certo... Como vocês fariam se estivesse no meu lugar? Obrigado!

Conheco sim o biotonico até pensei em tomar, só que achei que era mais pra crianças chatas para comer xD Vou comprar e tomar então... o cobavital citado eu não conheço, vou da um google pra ver o que acho sobre ele =D eu queria mesmo era entender porque isso acontece no corpo =(

auhauhauha, há vey, na boa mesmo, para de show, agente fala isso por ser um alimento no sentido de não ser bom aos nossos objetivos, e SÓ ISSO. temos plena conciência do que falou viaja não =)

auhauauh, ja aconteceu cmg tb a um tempasso atrás qndo comecei a suplementar tinha nada na geladeira, dai eu pensei, melhor suplementar que comer essa merda matou a fome e deu tempo da mae chegar com o rango xD O detalhe é que eu fui "comendo" o suplemento como se "come" uma sopa, colherada pós colherada.

Olá pessoal, Ultimamente tenho tido minha dieta MUITO prejudicada pela falta de apetite que apareceu ne mim de uma hora pra outra, eu tava comendo normalmente a quantidade de KCAL diária que tinha planejado, quando de repente, de repente mesmo de um dia pro outro eu comecei a ter uma queda de apetite, e essa queda ta aunmentando dia pós dia, hoje eu coloquei no prato um pouquinho de arroz pouquinho de feijao e um pouco de carne apenas pra ver se pelo menos aquela quantidade minúscula eu comeria e sentia mais fome (pra depois comer mais) Pois bem, logo na terceira colherada já me deu aquela sensação de estar cheio e foi DIFICIL comer mais 1 pouco a ansia de vomito e a vontade de recusar a comida é forte demais. Por fim tenho a ctz que to com deficit calórico enqunato na verdade tou em fase de bulk, isso POR enquanto ainda não prejudicou meus resultados, mas se continuar assim não va demorar acontecer. Alguém já passou por uma situação como essa ? O que eu devo fazer ? Obrigado!

Porra, se realmente tem 1 anod e treino liso ai sua genética é animal. dificil de acreditar!