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aí leandrão oq vc acha do protein bolic, um mix de proteinas isolado? aqui diz pra tomar 2 colheres soq eu estou ciclando M-STANE e preciso de muito mais proteinas e nao consigo só na alimentação, por isso coloco 8 colheres vc acha que da algum problema?

leandrão eu tinha dito que tava ternminando o ciclo de 4 semanas com o m-stane e tava querendo tomar m tribulus, aí vc disse que seria bom eu colocar um tamoxifeno mas qual a quantidade (mg) e durante quanto tempo? pois estou sem dinheiro pra fazer a tpc de serms que é muito caro. tenho 17 anos posso tomar o tamox? e no caso eu poderia jogar o tribulus e o tamox 48 horas apos ao ultimo comprimmido né?

leandrão o m-stane tem algum colateral cardíaco?

1 - leandrão terminei um ciclo de 4 semanas com m-stane agora estou tomando tribulus da now sports que é o melhor que ja vi. 1,5 a 2 gramas ta legal? 2 - nao pude fazer a tpc de serms pois estou sem grana, isso vai me gerar complicaçoes? sou menor de idade ainda tenho 17 anos. me de sua opiniao, ficarei grato / ja malho ha 1 ano e 4 meses 3 - eu estou com o mesmo peso ja deve ter uns 3 meses, será que meu corpo entrou em homeostase? pois em novembroeu jogava umas 3 000 kcal todos os dias e em dezembro começei a jogar 3600 em media todos os dias. 4 - jogar futebol na rua durante 1 hora é considerado aerobico? abraço

e ae leandrão blz? to querendo fazer um ciclo de durateston e meu instrutor falou que ia passar uma divisão de treino AB 3X pois usando um AE a recuperação é muito melhor mas no caso eu iria fazer 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, isso procede? vc acha que devo colocar uma tecnica avançada ou vai exigir muito do musculo? o cara que vai aplicar em mim disse que depois da aplicação costuma ficar duendo o dia inteiro o local, e falou que pra não doer ele costuma passar um pano quente e depois frio e assim varias vezes isso procede? meu primo vai fazer um ciclo de 1 mes com M-STANE e ele queria saber oq usar na tpc e a quantidade? e depois de quantos dias depois do ultimo comprimido que ele tem que começar a tpc?

aí leandrão tava querendo saber quantos dias antes do ciclo que é necessario para a proteção do figado? usando a SILIMARINA ou B12 ou RUBRANOVA e depois do ciclo? e como saber se a durateston é falsa ou verdadeira? e é necessario o uso do anastrozol (ou algo que tenha o mesmo efeito) durante o ciclo? e qual a quantidade? oq é TGO/TGP? OBS: tempo estimado de ciclo entre 4 semanas e 6

1 leandrão a proteina da soja é boa pra desenvolver massa muscular? 2 posso usá la junto com a durateston ou da merda? 3 e quantos dias são necessários para proteger o figado com silimarina?

leandrão aquela divisão de treino que eu te passei era ABCDE só não botei pernas e ombros pois ainda não me decidi quais exercicios usar. ve lá se tá legal.

aí leandrão blz? to querendo tirar umas duvidas aki: 1 - eu fiz um ciclo de dura de 4 semanas 2 por semana 500mg e meu primo fez uma igual soq de 6 semanas. tenho que fazer a tpc quando agora? 2 - e tamoxifeno quanto devo usar ou se nao a necessidade? 3 - a dura aromatiza? pois estou em duvida se eu ganhei retençao. 4 - notei uma leve vascularização e definiçao isso procede com os efeitos da dura? OBS: sou menor de idade ainda 5 - montei um treino ABCDE ve ai se ta legal ou oq precisa mudar. A - costas puxada frente e costa 3 até o limite e depois dorp set na ultima puxada supinada unilateral piramide 3 series (nao coloquei numeros pois nao gosto de trabalhar assim apenas chegando na falha e depois sim aumento os pesos) cerrote 3 series remada cavalinho 3 series remada unilateral articulada + direta 3 series / remada articulada com maos em pronação. B - peito supino reto em dois tempos até a falha 3 series supino inclinado unilateral na maquina 3 series drop set na ultima cross over 3 series piramide supino vertical maquina 3 series crucifixo reto / peck deck 3 series C - braços triceps corda drop set na ultima 3 series coice 3 series rosca francesa unilateral 3 triceps testa / triceps testa na maquina rosca direta 3 series piramide rosca scott em 2 tempos 3 series rosca corda / martelo 3 rosca inversa no pulley O rsto escrevo depois pois ainda nao decidi os exercicios que vou colocar. abraço

aí leandrao estou fazendo o GVT agora e queria tirar umas duvidas e ve ai oq vc acha: 1 - faço as 10 series em papo de 15 minutos faço as repetiçoes lentas mas nao igual uma tartaruga oq vc acha? 2 - de um exercicio pro outro descanso uns 3 minutos oq vc acha? 3 - tava querendo fazer m ciclo curto de dura, vc ja me disse que com ela é só 8 semanas, mas o pessoal la da academia joga 4, 6 semanas e ve um resultado bom 500 mg por semana toda terça e quinta oq vc acha? quero só alguns kilos e uns 2 ou 3 centimetros de braço. sou mesomorfo 4 - tava querendo saber tambem se posso contar a proteina do amendoim e da aveia pra dieta de 2g por peso? abraços

leandrão tava querendo saber a seguinte resposta: se eu jogar todos os dias 90g de proteina da carne vermelha, frango ou ovo ela toda será absorvida? se não, quanto apenas será absorvido pelo meu corpo? abraços e não se esqueça de fazer o video do treino HIT

1 - leandrão tomo 400ml de leite int + 1 pão frances com um pouco de margarina ou 1 banana no lugar do pão 1hora e meia antes do treino vc acha q ta legal? 2 - e a proteina do leite vc costuma contar nas 2g por kilo? 3 - eu tenho 82 kilos e 1.80 de altura e tenho uma vida moderadamente ativa vc acha que 3500 kcal é o suficiente pra hipertrofia?

1 - leandrão o pessoal ta falando que quando se joga um AE os trapezios aumentam muito pois la que tem os principais receptores, isso procede? 2 - e os gluteos, mesma coisa? pois sei que o pessoal costuma jogar AE's la tambem. 3 - e a proteina da soja é boa ou devo evitá-la, e em relação aos horarios de ingestão dessa proteina? abraços

aí leandrão, vc poderia fazer um video falando sobre o treinamento HEAVY DUTY ou HIT? pois leio, leio e nada de eu entender, só vc falndo mesmo. aproveita poe exemplos na descriçao. abraços

leandrão tenho algumas duvidas. 1 - quanto de agua tem em um litro de leite? 2 - dormir depois da meia noite catboliza ou acaba afetando em algo relacionado a hipertrofia? 3 - vou fazer o GVT, panturrilhas e abdome vc acha melhor fazer serie normal 3x por semana ou 10x10 1 ou 2 vezes? 4 - vou fazer agachamento livre que recruta bastante os gluteos e quero hipertrofiá-los ao maximo, vc acha que é melhor eu fazer o agachamento e depois um gluteo horizontal 1 vez pos semana 10x10 ou fazer minha serie normal de gluteos 2 vezes por semana?

aí leandrão tava vendo seu video " se encaixa nos seus macros, coma! ", e vi que vc disse que cada grama de carbo gera 4 calorias,e tenho a seguinte pergunta? 1 - eu comer um pão de umas 150 calorias e 30 de carbo, na verdade estarei consumindo 150 + 120 calorias? 2 - estava querendo fazer um ciclo curto de 4 semanas com dura e ja estou no limite 39, 40 cm de braço, vc acha que da pra tirar uns 2 ou 3 cm de braço a mais? 3 - nunca usei AE's e tava querendo fazer o seguinte jogar 1 ampola de 250mg na segunda e outra na quinta feira / depois segunda denovo e quinta feira e assim sucessivamente. oq vc acha? 4 - e a tpc tava querendo jogar tamoxifeno 20 comprimidos de 20mg 1 por dia. 5 - tem algum(s) alimento que não pode comer durante o ciclo? 6 - a dura aromatiza? se eu jogar algo pra previnir durante o ciclo diminui os efeitos?

o leandrão tava querendo saber a respeito do durateston: 1 - pra quem e mesomorfo e ja esta com 40 de braço com um ciclo de 2 ou 4 semanas de dura da pra tirar uns 4 kilos e 2 cm de braço com uma dieta certinha? 2 - e qual ou quais laboratorio que faz o original? 3 - ele retem muito liquido? 4 - e o pessoal ta falando que depois do ciclo vc perde um pouco é verdade? e quanto seria esse pouco? abraços

estou pretendendo fazer assim então meu treino só pra manter os musculos ou até mesmo da uma definida a mais: diz aí oq tu acha e oq mudaria Peito supino reto 4x15 flexão 3x20 Costa barra fixa com mao em pronação 3x15 a 20 barra fixa com pegada supinada 4x10 a 20 Triceps paralelas 4x10 a 20 triceps banco 3x10 a 20 Biceps rosca direta 4x10 a 20 alternada 3x10 a 20 inversa 3x15 Ombros abdução + desenvolvimento 4x15 encolhimento 4x15 Pernas agachamento livre 4x10 flexora 3x15 a 20 OBS: Isso 3x por semana no caso segunda/quarta/sexta abraços

o leandrão tu nao me respondeu direito a pergunta acima: eu pegava 50 kg de cada lado no supino reto na academia. 1 - para manter preciso botar o mesmo peso? 2 - e um exercicio composto para cada musculo ja é o suficiente? 3 - e quantas series devo manda cada exercicio? 4- o que seria TMB? 5 - e proteina 1g/kg não é o suficiente pra quem quer apenas manter? OBS: pernas e vou fazer agachamento livre com a barra do supino abraço

leandrão cheguei onde eu queria, quero manter agora só que em casa. comprei uma barra fixa, uma paralelas e um supino sendo que no supino eu pegava 50 de cada lado na academia, agora pra eu mater terei que botar o mesmo peso? e com esses aparelhos aí tem como manter? e qual a serie que vc me indicaria? e quantas vezes na semana? e a dieta, quais seriam os macros agora?

aí leandrão cheguei onde eu queria agora quero só manter, ja comprei uns aparelhos de musculação la pro corpo não ficar parado e tals. e agora, quais são os valores dos macros? pois qd estava na maromba se nao me engano era 2g de proteina por peso, 4g de carbo e 1g de gordura. 85 kg 1,80 alt. bf: 6% 42 cm de braço

1 - aí leandrão tem alguma droga anabolica que seja mais barata do que a oxandrolona e tenha baixos efeitos colateriais como ela? 2 - e num ciclo de 4 semanas as chances de ter efeitos colaterais são bem baixas né pra quem tem o organismo todo certinho? 3 - e qual é a oxandrolona mais confiavel sem ser a manipulada? 4 - e no pos treino ao invés de tomar whey, posso comer carne com dextrose ou faço uma refeição normal com carbos de baixo IG? 5 - e faço outra refeição depois de quanto tempo? 6 - dextrose ou malto no pós?

leandrão tenho algumas duvidas: 1 - vc tinha me dito que posso comer carne ao inves de whey no pos treino, pois estou sem grana e nao ia fazer diferença, e eu estou tomando creatina, sendo que na carne vermelha tambem há creatina e dizem que o corpo so absorve 5g por vez e aí, devo diminuir a dose da creatina, ou jogá la em outro horario? 2 - a oxandrolona da landerlan é original ou underground? 3 - estou pretendendo ciclar assim: 20mg 9 horas quando acordo/ 17 horas 20mg / 24 horas 20 mg qd durmo e aí? 4 - posso toma- la com estomago vazio ou comer algo enquanto tomo ela? 5 - vou fazer o GVT, e queria saber se tenho que fazer as 10x10 para gluteos ja que quero uma hipertrofia nessa regiao. E qual exercicio devo fazer? 6 - pq os atletas naturais devem consumir 2g de proteina por peso e os que usam AE's devem usar de 3g a 4g??

aí leandrão estou meio que sem dinheiro e vi um video do " jason projeto giga " dizendo que posso substituir whey protein por carne e que os resultados seriam os mesmos ou até melhores devido a grande concentração de aminoacidos da carne vermelha. isso procede? posso comer uma carninha no pós? abraços

leandrão estou tomando creatina a 4 meses seguidos e saí de 36 cm de braço para 40cm, cheguei aonde eu queria agora qe vou da uma parada. vc acha que vou perder quantos centimetros? pois sei que aqui deve ter alguma retençao hidrica. tomei a creatina universal