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1 - ai leandrão tava querendo que vc me dissese o valor nutricional do amendoim e da aveia em flocos a cada 100 gramas, apenas os carbos e as calorias, pois queria fazer disso uma especie de hipercalorico, pois me disseram que o amendoim tem muitas calorias e a aveia tem muitos carbos e tudo com qualidade. 2 - queria saber outra fonte de calorias barata sem ser macarrão, arroz, e outros tipo de amendoim tipo nozes, amendoas castanhas e etc. 3 - e outra duvida: posso ingerir 100 gramas de amendoim todos os dias ou da merda? 4 - eu to em bulking e como direto empadão de frango, isso conta a favor ou contra? e posso incluir as proteinas existentes do frango do empadão nas 2g por kilo corporal? 5 - jogar 3g de proteina por kilo corporal ao inves de 2g da muita diferença nos ganhos? abraços

aí leandrão ve ai se meu treino de costas e abdome ta bom: e me fala ai oq vc mudaria se tiver errado ja malho a 1 ano e 2 meses e sou atleta natural mesomorfo Costa puxada por tras - 12 10 8 6 aumentando de 5 em 5 quilos puxada triangulo 5x 8 remada cavalo alternada em pronação - 3x de no maximo que eu aguentar com o mesmo peso faço 2x por semana - objetivo hipertrofia maxima Abdome abdominal em cima da bola 3 x 15 com peso elevaçao de pernas na paralelas 5 de 15 com caneleira faço 3x na semana - objetivo hipertrofia maxima abraços

leandrão to em duvida em relaçao ao eu treino de triceps: tem como vc me dizr se esses exercicios estão atingindo as 3 cabeças do triceps? e se precisa de mais alguma coisa ou outro exercicio para substituir algum. paralelas 3X maximo q eu consigo supinado 3 de 8 em 2 tempos testa com barra W 2 de no maximo que eu consigo, no caso de 12 pra baixo faço 2X por semana junto com peito. Ah e vc tinha me dito q era pra eu dar uma olhada la no seuvideo : "melhorando musculos fracos" e aplicar aquilo num treino ABCDE. No caso eu poderia então jogar 8 exercicios para grupos musculares com 3 a 4 tecnicas avançadas e para pequenos 6 exercios com 8 series? por favor se nao for isso me explique aqui mesmo ao inves de mostrar um video pois acho ki aqui fica mais explicado. e desculpa ae a arrogancia é só questão de preferencia. abraços

leandrão a oxandrolona de 20g por comprimidos, vc acha que da mais ganhos se eu tomar 3 comprimidos até o fim do ciclo que é de 6 semanas ou fazer um piramide? e outra coisa eu sou um pouco "dorminhoco", durmo umas 9 a 10 horas por noite, aí como eu faço pra tomar se e de oito em oito horas? tomo no horario certinho e depois volto a dormir? e isso da insonia se tomar logo quando for dormir? e o tamoxifeno, vc disse que apenas uma cartela de 20 comprimidos 20g cada aí no caso eu tomaria de quantas em quantas horas e quantos por dia? e enquanto eu estiver tomando tamoxifeno devo malhar pesado ou moderado só pra manter, enquanto meu corpo volta a produzir testosterona? abraços

leandrão vc tinha me dito que eu poderia evoluir mais, jogando um treino ABCDE, tu acha que como eu sou um atleta natural jogar essa serie seria bom mesmo? no caso como eu posso montar, 8 exercicios pra grandes com 12 series? me de exemplos poor favor. quantas técnicas avançadas posso jogar e quais? e quais exercicios por favor me de um exemplo faço ABC2X desde janeiro desse ano.

leandrão ve se o meu pos treino ta legal 2 colheres de sopa de dextrose + whey protein 30g + creatina 5g tudo em um copo só e outra pergunta: eu treino pra hipertrofia desde janeiro desse ano e pedi pro meu prof. trocar minha serie para força pois queria dar novos estimulos ao meu corpo pois acho ki ele está chegando ao seu limite. e aí oq vc acha? e o esquema pra treino de força é aquele mesmo:12 series pra grupos grandes, 8 pra pequenos e 15 para coxa? consegui 11 cm de braço em 1 ano de treino com bf 8% sem uso de drogas anabolicas. passei de 28 pra 39cm. abraço

leandrão vc tem certeza que num ciclo de apenas 6 semanas com oxandrolona é necessário o uso da tpc com tamoxifeno? pois eu vi que isso é pra mulher e pra evitar a ginecomastia, mais vc me disse que a oxandrolona nao aromatizava. pra tpc vc num acha melhor um tribulus? o tamoxifeno serve pro corpo voltar a produzir testosterona? aí leandrão me veio outra duvida aqui: vc tinha me dito que pelo tamanho do meu braço 39 cm, seria dificil eu ganhar uns 4cm a mais com o ciclo de 6 semanas com oxandrolona, aí me vem a duvida, mesmo meus receptores sendo "virgens de anabolizantes" ganhar esses 4cm seria impossivel?? abraços

ai leandrão, num ciclo de 6 semanas com oxandrolona com uma dieta bem feita 3g prot. / por kilo tu acha que da pra tirar aí ins 4 cm de braço? biotipo mesomorfo 1,80 alt./ 84kg/ 39 de braço/ 8% bf e com creatina vc acha que melhora os resultados ou sobrecarrega o organismo?? abraços leandrão

leandrão que alimentos uma pessoa que usa oxandrolona deve evitar durante o ciclo?? ah e outra duvida, vc ja usou algum anabolizante? Qual?

aí leandrão eu tenho um pouco de dificuldade de ganhar gluteo, oq vc acha do meu treino? gluteo vertical + gluteo horizontal ambos na maquina - 4X12 / 8 cadeira abdutora 4x8 drop set na ultima aí diminuo os pesos 2 vezes e outra duvida, vc tinha me dito que pra melhorar a vascularização teria que fazer uma dieta hipocalórica, jogar repetiçoes mais altas e com menos tempo de descanso e que seria foda conseguir isso sem os precursores de oxido nitrico, mas aí que vem a minha duvida: depois que vc cessa o uso de oxido nitrico suas veias num voltam ao tamanho normal?? abraços

leandrão estou tomando creatina, posso beber moderadamente alcool sem ficar caindo pelos portoes dos outros, 1 ou 2 dias por mes?? ou se nesses dias deverei ingerir mais de 5g de creatina? abraços

leandrão a oxandrolona dá ginecomastia? e se eu fizer um ciclo 4 ou 6 semanas preciso fazer tcp? se no caso eu precisar, devo usar um tribulus ou a tpc de serm's? a e outra duvida que me veio e o hcg preciso tomar? em que período? e xantinon, antes, durante e depois? abraço leandrão, e desculpe pela chuva de preguntas é que não sei muito ainda sobre ciclos

leandrão uma duvida aki: qual AE tem menos efeito colateral: propionato de testosterona ou oxandrolona? e qual é o preço deles pois procurei em todos os lugares e naum achei? e se eu for fazer um ciclo de 4 a 6 semanas qual da mais resultado? abraços leandrão

aí leandrão vou comprar creatina universal o combo que vem com 2 potes de 200g cada e queria saber se posso usar os 2 potes direto sem intervalos? e a dosagem 3g ou 5g??

leandrão tava lendo sobre a oxandrolona e vi que ela tem efeitos colaterais muito leves, e aí eu queria saber se posso tomá lo sozinho e se existe ele na forma injetavel? se possivel me indique um site dizendo como que é o ciclo e se precisa fazer tpc abraços

leandrão posso fazer um ciclo so com deca? e se eu colocar uma dura junto terei mais efeitos colaterais? e quanto é o tempo e a quantidade de mg do ciclo? UM ciclo leve pra quem nunca tomou AE'S ah me veio outra duvida aki agora. durante o ciclo seria bom usar quantas gramas de proteina por quilo? atualmente eu uso 200 gramas de proteina e peso 81 kg, ta bom?? Abraço

leandrão tava querendo saber qual é o anabolizante injetavel que dar mais resultado e o que tem menos efeito colateral? e quanto é o tempo de ciclo e quantas miligramas de cada um para um ciclo leve. E a decafire oq vc acha pra quem nunca usou AE's? 84 kg bf 8% 1.80 de altura abraços

exemplos que digo são quantas repetiçoes em cada serie? ou então fazer até o musculo falhar tipo de 12 pra baixo ou seria melhor botar peso só para 8 rep. ?? ah e outra duvida que me veio aqui, os "2 litros de agua q temos que beber num dia" são contados os sucos entre outras bebidas ou só agua pura mesmo??

leandrão posso fazer um exercicio com apenas 2 series? se sim me de exemplo Pois estou com serias duvidas pois vc disse que musculos pequenos sao 8 series no max. ai no caso faço 3X rosca direta e mais 3X rosca unilateral no pulley ou então posso fazer + 2X de martelo para pegar o braquial? o braquial faz parte do biceps ou do antebraço? ABC2X abraço

leandrão oq vc acha desse suplemento? http://www.kerosuplementos.com.br/selenium-atom-30-capsulas-de-500mg-p42/ posso combiná-lo com creatina? abraços cara

o leandro qual tipo de treino vc considera o mais eficiente? GVT, FST-7 dentre outros...

o leandro vc acha melhor para atletas naturais jogar para musculos pequeno quantos exercios e quantas series? e vc acha legal malhar deltoide medial e frontal junto com peito e triceps? ABC2X

o leandrão eu vi a materia sobre o zinco aqui no blog, mas num achei dizendo quanto que é o necessario para estimular a testosterona. e aí? e me diga fontes de zinco e quantas mg possui, ok? e outra duvida: se eu fizer a rosca direta com as maos pouco afastadas vai dar enfase a parte de fora do biceps? e o braquial a gente malha ele contando com os 2 ou 3 exercicios pra biceps ou com um exercicio por fora tipo martelo? abraços leandrao e parabens pelos videos hein

o leandrão vc acha que o biceps e o triceps num treino ABC2X se recuperam melhor treinando-os no mesmo dia ou com grupos musculares na qual nao sao sinergistas ou com grupos musculares na qual nao sao sinergistas, ex: peito e biceps e no dia seguinte costas e triceps? ah e outra duvida quantas gramas ao todo de bcaa nosso corpo precisa por dia? abraços leandrão

o leandrão da uma dica de serie para biceps e triceps para ABC2X (1 ano de treino) 36,5 de braço mesomorfo