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LuanHachiguti

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Tudo que LuanHachiguti postou

  1. LuanHachiguti
    Bom nao tava muito concentrado no treino hoje, a academia tava lotada e tinha que ficar revezando la era um saco.. TREINO DE HOJE DELTOIDE: Desenvolvimento atras na nuca (10,8,6) Desenvolvimento com Halteres (10.8.6) Remada alta barra media (10,8,6) Crucifixo Inverso na maquina unilateral (10,8,6) Elevaçao lateral e frontal na maquina (10,8,6) Encolhimento na barra grande (exaustao) Força: 7,0 (aumentei o peso no desenvolvimento com halteres) Foco: 5,0 (nao tava muito focado) Pump: 6,0 (pump normal..) Vascularização: 9,0 (altas veias no ombro,peito.. hehe) Gás: 10,0 (apesar do meu treino hoje foi uma merda consegui treinar sem cansaço algum.)
  2. LuanHachiguti
    Xtend sem pensar duas vezes.
  3. LuanHachiguti
    Obrigado por acompanhar bro, as fotos antigas so tenho umas na frente do espelho, as fotos de agora eu nao achei mt diferença porem as outras pessoas ja me falam se eu to tomando "anabolizante" pois estou crescendo rapido hehe Obrigado pro acompanhar, a minha agora nao é fixa, segue abaixo.. 8:00 - 2 a 3 ovos, iogurte 250ml (1 copo) 10:30 - Açai com granola (5 colheres de açai + 5 colheres de sopa de granola.) 12:30 - Almoço 5 colheres de arroz,2 a 3 de feijao, como a carne que tiver, salada com azeite(alface, pepino, etc.), Fruta: Maça,laranja,melancia.. + 2 capsulas de Orange Triad 1:00 - 1,5 scoop Hipercalorico COM LEITE DESNATADO 3:00 - 2 a 3 fatias de Pao integral, 2 pedaços de peito de peru e umas 4 fatias de queijo,(ou) 250ml de iogurte com granola e proteija de soja. 4:30 - 1 scoops de assault, 1 scoop de green Magnitude PRE TREINO, 1 a 2 scoops de Purplee Wraath + 1 colher de malto pra dar gosto INTRA 5:30, 5:45 - WHEY + MALTO + CREATINA. 6:30 - 2 a 3 fatias de Pao integral, 2 pedaços de peito de peru e umas 4 fatias de queijo,(ou) 250ml de iogurte com granola e proteija de soja.[2] 7:15 - CURSO 9:00 - 1,5 HIPERCALORICO COM AGUA +(AS VEZES LEVO FRUTA OU BARRA DE PROTEINA) 11:00 - Janta 4 a 5 colheres de arroz, 2 de feijao, carne que tiver + salada com azeite.. + 1 capsula de orange triad (AS VEZES CHEGO COM TANTA FOME QUE COMO MAIS UNS 8 OVOS DEPOIS DA JANTA!) 12:00 a 1:00 - 1 scoop de Syntha 6 com leite desnatado + fruta(morango, maça, pera, etc..) OBS: FDS eu como churrasco, batata frita, pizza.. e fujo da dieta(o objetivo e mt peso msm)
  4. LuanHachiguti
    Nao estava muito bem hoje, dor de cabeça e mal estar mais fui treinar do mesmo jeito.. TREINO DE HOJE PERNAS Agachamento livre (10,8,6) (nao estava me sentindo bem e nao quis arriscar aumentar o peso..) LegPress (10,8,6) (aumentei muito os pesos..) Extensor (10,8,6) (zerei a maquina) Flexao de coxa (10,8,6) (esse aumentei o peso que nao conseguia a um bom tempo hehehe!) Adutor maquina (10,10,10) (maquina zerada movimento lento, perfeito) Abdutor maquina (10,10,10) (maquina zerada movimento lento, perfeito[2]) Panturilha com halteres uni. (12,12,12) (normal) Força: 9,0 (aumentei o peso em alguns exercicios.) Foco: 7,0 (tava me sentindo mal ;/) Pump: 2,0 (pump da perna normal..) Vascularização: 2,0 (algmas veias no antebraço, nada de anormal..) Gás: 8,0 (apesar de estar com mal estar terminei o treino sem nenhuma dificuldade) OBS: nao estou sentindo mt mais formigamento no corpo da beta alanina, meu corpo deve estar se acostumando..
  5. LuanHachiguti
    acompanhando, tambem estou usando esse pre-treino
  6. LuanHachiguti
    DESCULPA NAO TER POSTADO MAIS CEDO MAS ESTOU AQUI RELATANDO O TREINO DE HOJE. Hoje treinei peito, segue o treino. Supino Reto (10, 8, 6) (aumentei 5kg cada lado XD) Supino inclinado com Halteres (10, 8, 6) (aumentei 2kg cada halteres e fiz a execuçao perfeita) PeckDeck (10, 8, 6) (aumentei bem o peso fiz a ultima série com a maquina zerada) Crossover (10, 8, 6 (aumentei 1 barra cada lado e fiz bem a execuçao.) PS: Vasodilataçao sinistro!!! Pullover (ate a exaustao) (fiz sem cansaço nenhum ) Força: 10,0 (nota 10 pois aumentei o peso em todo exercicios tenho certeza que nao é placebo pois faz tempo que nao consigo aumentar o peso.) Foco: 9,0 Pump: 6,0 (nota 6 pois o pump nao foi nada de anormal.) Vascularização: 9,0 (no crossover tava sinistro as veias ) Gás: 10,0 (terminei o treino todo sem nenhum sinal de cansaço, Por mim eu treinava de novo..) OBS: a unica observaçao que eu tenho em vista é a coçeira da beta alanina que parou, so deu umas formigada de leve na mao e só.
  7. LuanHachiguti
    Ta bom cara, vou corrigir.. e eu pensando que estaria em um forum de musculaçao e nao na faculdade de letras..
  8. LuanHachiguti
    Entao cara medo nao tenho pois como sou ectomorfo eu PERCO gordura rapidinho..
  9. LuanHachiguti
    Bom hoje treinei Dorsal, segue o treino Barra fixa pegada aberta(frente) ate a exaustao. Puxador com o triangulo (10,8,6) Puxador Costas (10,8,6) (aumentei o peso) Serrote (10,8,6) (aumentei o peso) Voador Costas (10,8,6) (aumentei muuuuuito o peso!) Pulldown (10,8,6) Força: 8,0 (aumentei o peso em alguns exercicios.) Foco: 9,0 (no final do treino melhorou ) Pump: 9,0 (as costas enormes ) Vascularização: 5,0 (nada de anormal hoje.) Gás: 9,0 (terminei o treino todo sem nenhum sinal de cansaço.) OBS: Tomei 1 scoop de assault e 1 scoop de green MAGnitude 25min antes do treino, percebi que foi fazendo efeito na metade do treino, agora em diante vou esperar uns 35 min por ai.. Estou tomando 1 scoop de purple Wraath durante o treino e como tem beta-alanina junto com o assault faz um estrago!... OBS 2: assault tem um gosto HORRIVEL! pior que o Shotgun! OBS 3: COÇEIRA NO CORPO INTEIRO!! estou ate agora formigando o corpo todo
  10. LuanHachiguti
    da onde que tribulus gera hormonio?? so presta pra líbido e olhe la..
  11. LuanHachiguti
    Bom tomei ai 1 scoop de assault e 1 de green magnitude 20 min antes do treino.. cheguei na academia minha mao e perna formigando kkkkkkkk Força: 8,0 Foco: 8,0 (no final do treino piorou..) Pump: 9,0 (tava com uns 40 de braço facil!) Vascularização: 9,0 (lotou o peito e ombro de veia!) Gás: 8,0 (no final do treino piorou..[2])
  12. LuanHachiguti
    Começando Hoje com o Assault. 30 min antes do treino Minha experiencia com os NO2: Apenas usei NO2 Shotgun(2 potes) gostei muito dele, agora vou de Assault. Suplementos utilizados junto: Multivitaminico: Orange triad (3 a 4 capsulas por dia) Hipercalorico: Real Gains (3 scoops por dia) Whey Protein: Optimun ( 1 a 1,5 scoop pos treino) Malto Dextrin e Dextrose: 6 colheres de sopa pos treino( 3 de cada) Creatina: Green MAGnitude e Creatine Powder da ON ( 1 scoop de Green pré, e a ON 5g no pós) Intra: Purple Wraath (1,5 a 2 scoops durante o treino.) Caseina: BSN Syntha-6 ( apenas antes de dormir. ) Objetivos: Ganhar mt peso(tanto gordura como massa) OBS: estou terminando a primeira semana, apenas utilizei o multivitaminico,hiper,whey,malto,dextro e saturei a creatina(20g) Na segunda semana começei a usar o purple wraath como pre treino cerca de 2 scoops.. agora na terceira semana começei na segunda feira com a green magnitude pre treino junto com o purplee, o syntha-6 chegou na quarta feira agora dia 25 e ja estou utilizando, o assault chegou hoje dia 27 e vou relatar aqui!! Ja foram 4kg estou entrando agora na quarta semana. Peso inicial:74 Peso atual:78 Objetivo: 80kg Altura: 1,80 Medidas: nao sei todas.. em breve posto o resto 61 de coxa 38 de braço frio TREINO: ABCDE (OS TREINOS ESTAO NOS POSTS ABAIXO)
  13. LuanHachiguti
    boa mlk acompanhando em off.
  14. LuanHachiguti
    "Meu objetivo é ganho de massa muscular pra no final do ano me preocupar na definição, se tá me dizendo q o pessoal daqui realmente tem uma balança de cozinha? o.o vou comprar entao dá pra melhorar sim, to re-avaliando tudo, mas mesmo assim era pra eu ter tido melhores resultados, tenho varios amigos que não tem alimentação boa nem nada e ainda bebem e tiveram resultados melhores, sei que isso vai de cada pessoa, mas mesmo assim.." Cara com esse shape voce tem que se preocupar é em perder a gordura e depois ganhar massa, nao vai dar uma desses gordinho bombadinho ai que é ridiculo ¬¬'
  15. LuanHachiguti
    To esperando o meu chegar boa sorte nos ganhos
  16. LuanHachiguti
    Demorou quanto tempo pra chegar seu Craze? o meu faz mais de 3 meses T_T
  17. LuanHachiguti
    SIm mano a propria embalagem diz intra, toma tudo quando tive pra terminar o treino ja era.
  18. LuanHachiguti
    Haha estou agora mesmo comendo Açai com granola
  19. LuanHachiguti
    Intra
  20. LuanHachiguti
    Pff com esse preço pega um da Optimun que voce ganha mais
  21. LuanHachiguti
    Interessante tava vendo no BB tem uma promoçao que vem junto um Test Booster, qm sabe eu pego pra experimentar.
  22. LuanHachiguti
    MASSA VELHO, to esperando 3 potes de CRAZE chegar ficou presa na tal da mare vermelha ta pra chegar agora -.-' espero relatar ae tbm. BONS GANHOS
  23. LuanHachiguti
    no forum o que mais tem é treino e dieta tu devia é pesquisar ou melhor pedir ajuda de um nutricionista.
  24. LuanHachiguti
    O meu ta mais de 2 meses e nao chegou, sendo que tenho 5 encomendas e chegaram em media 15-25 dias!
  25. LuanHachiguti
    caramba the shadow nao sabia disso, faz 1 mes e alguns dias que ta pra chegar, tenho no total 5 encomendas pra chegar.. espero que chegue td certo aqui..
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