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Sumer_2011

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Tudo que Sumer_2011 postou

  1. Gostei da foto Cris! Qdo tiver poe a de antes e depois, mesmo!
  2. Depois de uma sombria semana de mudanças e recaidas! I back!!! Semana caotica! Entrando as 6 no trabalho e saindo as 23:00 Inferno de obras no meio do nada e transito de São Paulo que vc perde 2 horas para andar 1 km! Consegui ir hoje na academia! Como a semana foi off. Resolvi correr hoje para dar uma desintoxicada no corpo e ficar dentro dos meus horarios proposto para atividades!
  3. Passando pra deseja um bom fds. Gostei dos treinos! Nossa Albumina. Parei por causa do gosto e os efeitos colaterais. Uma vez até foi constragedor.
  4. Mayy até desculpa q vou falar! Mas das vezes q fui pra BSB, odiei, rs Realmente é muito seco! São Paulo é até fresco. O que anda matando aqui são as variações de temperatura. è como o caso. Um esquimó sente mais o aumento de temperatura q alguém q more no continente africano. Mas imagino. Pq as vezes q fui pra ai, pro tocantins quase surtei!rs
  5. Novidade Má? Melhorou???? Aguardando novis!!!
  6. Voltando a ativa! e companhando! Complicado a correria né Mila! Pior q essa emana tive uma recaida e alem disso to indo pra ficar na obra!!!! Tá um inferno a vida!!!
  7. Passando aqui depois da semana de recaida, rs!!! E anotando aqui as dicas do inhame, rs! Bom fds Pri!
  8. rs, verdade . Não sei o pq. Eu só sei que a mesma forca q empurro para fora eu consigo trazer pra dentro. Vou pedir pro professor dar uma olhada no exercicio enquanto to fazendo.
  9. Marcela, menina! Eu semana passada tive q ficar off. Não teve jeito! |Conspiração, rs Dor nos quartos de milha, enjoo, dores de cabeça estrondosas, nariz sangrando e tudo umpouco... Cuidado pra não forçar. Tive q parar a semana, pq nada ia pra frente. Não tamos tão acostumadas ainda. Temos q ir devagar ate pegar o ritmo. Sinusite aataca o estomago tb qdo tá inflamando. Cuide-se
  10. é o treino q tb não gosto! preciso aprender a gostar.
  11. 100 cm de quadril ;O eu to querendo morrer com os 97! quaria te-los nmenores,rs
  12. Eu ainda senti o femur hoje. Peguei mais devagar. Faço a abdutora e adutora com tronco inclinado, por isso consigo pegar bem proximo. Lógicamente uma das pernas começa a dar uma falhada primeiro. Mas a diferença qdo dá não passa de 5 quilos. Se fizer com troonco reto. Ai sim, dá diferença mesmo. Assim como de vcs. Coisa de pegar 30 quilos na adutora e 50 na abdutora. Mas acho q essa nivelada tem um pouco haver com alguns treino de nado peito (perna de sapo), fazer abdutora no cross e um treino q eu fazia com um elastico (tenho bronca até hoje).
  13. Meninas, I Back!!! Bom semana passada não teve jeito Alem da dor, teve nariz sangrando, corpo dolorido, passando mal. Enfim uma conspiração!!!! Fui treinar hoje. Treino de hoje 1 - Stiff - 2x12x8kg + 2x10x10kg 2 - Adutoora - 4x8x50kg 3 - Abdutora - 4x8x50kg 4 - Panturrilha(Leg) - 15x10kg+12x20kg+10x25kg+8x25kg 5 - Costas (Pull Down) - 3x10x15kg 6 - Remada Baixa (romana) - 3x12x15kg 7 - Puxada Alta - 12x10kg+10x15kg+8x18kg 8 - Biceps(45graus) - 12+10+8x4kg 9 - Rosca direta - 3x10x10kg 10 - Abdomen(Prancha) - 5x20x1kg Percebi que na adutora e na abdução onde a junta do femur tava pegando. Se eu fizer com o encaixe mais proximo da coxa é ruim???? Bom acabei baixando o peso qdo eu sentia. Rezando para essa semana nao acontecer mais nada! Fogo....
  14. Noticias???
  15. Ai tomara q não seja nada Beebel. Mas vou esperar até amanha pra ver se pode ter sido um mal jeito. Eu queria evitar ter q ir em um ortopedista. Sempre tem aqueles q ou inventam de engessar vc toda, os que brigam pela atividade de musculação e querem te operar... Acho q o único que foi legal me mandou fazer natação. Eu lembro q um brigou demais pq disse q fazia musculação e fez um escandalo pq eu com 30 graus escoliose. Fora o outro que qdo estva com tendinite teve a capacidade de engessar meus 2 braços. Tenho um pouco de birra de ortopedista. A verdade é o q vc disse é necessario "blindar" a musculatura nos lugares aonde tem problemas
  16. Uma vez fui as 17:30 na academia! senhor!!! Um caos! um inferno! Sai super irritada. Sempre tem aqueles q vão pra conversar, alugar o equipamento, fora as que vão de banho tomado pra academia (de perfume). Horarios de academia nem sempre ajudam... Minha sorte é q aqui a academia abre cedo. Da pra ir, tomar um banho e ainda ir pro trabalho. Mas se não desse ia ser fogo. teria que treinar as 23:00 depois dos cursos. Mas o q mata mesmo nos horarios de pico é realmente q alem da mescla de niveis e treinos é o pessoal q ta a pra conversar
  17. Concordo com a Cris*** Bora treinar!
  18. Oi, Mayy. obrigado mesmo pelas dicas! Muita coisa to aprendendo aqui! Não fui nadar hoje. Tive que dormir cmuma almofada entre os joelhos! A dor na altura do femur tava chata! Hoje ta um pouco melhor. Vamos ver até amanhã. Sim as cargas são de cada lado. Pior é que eu pego bem mais no leg press. de 60 a 80kg de cada lado. Mas Normalmente como eu aqueço nos equipamentos em vazio já sinto as condições. Ontem não teve jeito. Melhor foi fazer o exercicio mais leve e conseguir fazer o movimento. Sim a do cross foram 20 de cada lado . O 1kg foi mais de rentenção de liquido de qq coisa Mayy. Acabou q perdendo um pouco de gordura tb! As medidas não tiveram variação significante para um treino de 3 meses (treino antigo) . Vou reavaliar daqui mais 6 meses. Amanhã vou trinar cedo. Se ainda tiver pegando vouu falar com ele Pra ver o q da pra ser feito... Obrigada mais uma vez! Bjse bom dia
  19. pior q sei como é! Vc acostuma com a alimentação, qdo sai parece q tudo pesa no estomago, figado e sistema digestivo :/
  20. Dia do lixo! Ah!
  21. Menina essa foto ficou legal! E corselet realmente dá uma boa melhora! eu coloco de vez e outra pra sair,rs
  22. Suco de laranja e couve, hmmm eu adoro, dá uma levantada, Eu ponho um pouco de gengibre!
  23. As pernas hoje pegaram! Não sei se foi dos treinos anteriores ou se dormi de mal jeito. Fato é que até pra subir escada dói!! Tentei por mais peso hoje, mas como tava dolorido e aquela dor q pega na hora de fazer o movimento. Achei melhor pegar menos peso e fazer doq q ficar debiitada depois e não conseguir ir uns dias na academia. Buenos, treino de hoje: Agachamento Hack: 15x aquecimento (foi ai q senti q as perna, na verdade o movimento tava dando uma dor na altura do femur )+15x10kg+12x15kg+3x10x20kg Gluteos Graviton: 4x8x50kg Pernas Gluteo Elevação de Quadril: 4x15x20kg Gluteo no Cross: 4x40x5kg Leg Press Superior: 15x15kg+15x20kg+2x4x25kg (doeu mesmo) Ombro desenvolvimento Maquina: 3x12x3kg Ombro elevacao frontal e lateral: 3x12x4kg Triceps corda: 3x10x15kg Rosca Francesa Unilateral: 3x15x3kg Abdomem Obliquo Polia: 5x15x10kg Resultado da Avaliação foi mais ou mens o q eu esperava,rs Não mudou muito. Reduzi somente 1 kg n peso. Espero que as pernas, na verdade a dor do movimento melhore. Hj sentar na cadeira (agora) dói. Problema de Junta é fogo
  24. Eu tomei roacutan por 1 ano! e ainda treinava. Com esse tempo não tem jeito! nariz sangra. Pelo q vi vc ta tomando a pouco tempo. O efeitos do roacutan varia bastante. Tem gente q desmaia outros q tem ressecamento, enfim Bom, agua! Tome muito! Infelizmente comendo proteina ou suplementando e tomando Roacutan, vc aumenta muito a chance dos seus Rins sobrecarregarem! O minimo de 2Litros! Eu não tive muitos problemas! Estou atualmente na fase em q para o Roacutan e continua o tratamento com a Pomada e o sabonete. Se sobreviver e não houver reincidencia não tomarei. Caso houver ainda vou tomar mais 6 meses. $150,00 pilas por caixa....!Tenta carregar com vc uma pomada tipo essas de bebe,mesmo. Parece frescura, mas nos primeiros 3 meses a boca estoura toda! Colirio ajuda , tb! E toma agua! muita. Sério !
  25. Marcela deixa te perguntar. Vc ve diferenca qdo faz aquecimento aerobico pra qdo faz aquecimento no aparelho? Eu não sei se sou fracote! mas qdo faço aquecmento aerobico não consigo levantar muito.
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