Sumer_2011

Nacionais =Tomei o Thermofire. Para quem tá iniciando é bonzinho. Ponto ruim (meu caso) é o organismo adapta rapidamente e perde o efeito.Pelo preço acho salgado, visto q pela composição dá pra comprar separado e ter um $/Beneficio maior. Os 2 ripped da lista tb, ja tomei. Só gostei do fato de ter taurina na composição . Dos nacionais o Thermofire é o melhor. Importados= Não é um dos mais recomendados, porém tive um bom resultado - Dyma Burn - Pelo preco é melhor do que os Nacionais. Tb prefiro ele com resultados do que o Lipo. O unico da familia que gostei foi o Lipo6X, q não encontrei mais depois.O Black, Black hers não tive sucesso. Porem isso é algo individual. O dyma tem seu efeitos colaterais e deve ser tomado menor q o que recomendado, acho q é valido pra todo mundo. Cada organismo reage de um jeito. Outra tomar o Dyma qdo se está estafado é problema!Mas pra mim ainda fico com este

Mia, Acompanhando! Eu imagino como deve ser sua rotina. Eu tenho que ficar me policiando até pra tomar agua. E ficar sentada o dia todo, mata, rs. Minhas pernas ficam inchadas.

Acompanhando! To aqui morrendo de inveja de ter mantido as medidas!

Nossa eu até fico com vergonha dos pesos que consigo. rs Sou bem podre mesmo! Treino de panturrilha. rs até sem nada eu tenho caimbra. Só de alongar o pé começa a entortar, ahahahah (que deprimente,rs) Eu não fico tão incomodada com o peso e sim com as medidas. Pior que estou barriguda e isso acaba comigo, rs

Oi, Beebel eu vou postar sim. Só estou vendo a formatação para colocar aqui. Mayy, verdade! Bem Lembrado!, rs Bom, ontem foi um fiasco. Sai tinindo de dor de cabeça do trabalho. A droga é que qdo dói minha cabeça acaba atacando o estomago Faminta, enjoada e com aquele calor (No rádio dizendo pra umidificar os locais, beber agua e evitar a pratica de exercicios e blabla - odeio são paulo) Tomei uma dipirona. Fiquei até as 22:00. A dor minimizou.Tomei 1/2 scoop de Whey. As 22:30 a dor tava bem suave, resolvi tomar a mistura que a nutricionista passou mais 2 cpsulas de BCAA. Fui pra academia. Andando (que é a distancia de 1 quadra), estomago se rebela. Eu penso senhor, pq? PQ?PQ? é uma conspiração? Cheguei na academia, tive q ir para o banheiro. Depois de por pra fora, achei que tá tudo bem, sem problemas. Enfim nem no aquecimento. Professor mandou voltar e descansar. Hoje cedo já fui pra academia. Foi dia de natação. As pernas ajudaram depois da subida no Pico do Jaraguá! O folego ainda tá mal e a resistencia precisa melhorar urgente, rs Bom, foram 960 metros em 40 minutos.

Sábado sem treino. Fiquei com a parte traseira das pernas dolorida =D. Domingo, ida ao pico do Jaraguá. Subida da trilha do pai Zé. Queria te cansado mais. Porém a subida precisou de varias paradas rápidas. A sensação de estar pesada, me mata, rs! Andei das 09:00 até as 11:00. Trilhas e com retorno da estação. Engraçado como são trilhas. Primeiro momento todo mundo fala, segundo momento todos em silencio , terceiro momento até o relogio parece ter 1 tonelada, quarto momento, " o q raios eu tinha na cabeca ra vir pra cá!" e quinto e ultimo momento. Nossa consegui chegar!. Dieta do fina de semana ok. Nada fora. Hoje a noite treino.

Obrigada, meninas! Eu tenho lido o diario de vcs já um tempinho! Fiquei maravilhada com que tenho lido. Hoje fui trabalhar cedo. Tudo repuxando.rs

Bom, nova aqui. Porem fiquei animada com o tópico. Acredito que além de um incentivo é uma troca de ideias. (Parabens a todos) Iniciei hoje meus treinos (faco academia por logo 4 anos voltado para perda de gordura, o corpo estagnou). Vou por minhas medidas e dados até mesmo pra acompanhar minha evolução. Biotipo: Endomorfa Idade: 33 anos Altura:1,58m peso: 52 kg Medidas: • Panturrilha direita: 32 cm • Panturrilha Esquerda:32 cm • coxa direita: 53 cm • coxa Esquerda:52 cm • Braço direita: 24 cm • Braço Esquerda:24 cm • Quadril:98 cm • Abdomen:83 cm • Cintura:70 cm • Torax:80 cm • Busto:85 cm %de Gordura de 23% Objetivo: Ganho de Massa Magra e Posterior redução do BF para 17% Dieta atual : 1700 calorias (retorno com nutri dentro de 15 dias) Treinos: Musc (1hora) (Seg, Quar, Sex e Dom) - Nat( Ter e Qui) (40min) Treino de hoje 1 - Stiff - 2x12x5kg + 2x10x7kg 2 - Adutoora - 4x8x35kg 3 - Abdutora - 4x8x30kg 4 - Panturrilha(Leg) - 15x10kg+12x15kg+10x17kg+8x20kg 5 - Costas (Pull Down) - 3x10x10kg 6 - Remada Baixa (romana) - 3x12x15kg 7 - Puxada Alta - 12x10kg+10x15kg+8x18kg 8 - Biceps(45graus) - 12+10+8x4kg 9 - Rosca direta - 3x10x10kg 10 - Abdomen(Prancha) - 5x20